Звідки нервозність; т справді приходить
Їсти. Тремтять руки. Серце мчить. Деякі розгойдують стілець. Інші кусають губу. Обличчя неспокою. Але звідки береться нервозність? Що працює проти хвилювань і чи завжди це погано?
«Неспокій не повинен бути поганим, - каже доктор. мед. Ульріх Майнке, фахівець з психіатрії, психотерапії та неврології в клініці Нідерберга. Приклад: Дві тенісистки грають матч. Один потрапляє. «Ніхто, хто хоче зіграти у відповідь, не стоїть на місці. Навпаки: суперник рухає верхньою частиною тіла зліва направо. Це тримає м’язи в русі, щоб швидше реагувати на політ м’яча ». Вираз рухового неспокою, який у людини є природним чином. Він містить щось страшне, що автоматично підвищує м’язову готовність реагувати в небезпечних ситуаціях.
Але з урахуванням зростаючих вимог сьогодні у повсякденному житті, це часто не просто руховий неспокій. Агонізуючий внутрішній неспокій виникає у все більшої кількості людей. Ходьба вгору-вниз, жування нігтів, гра олівцем - це все добре відомі відображення неспокою. Але він може висловлюватися і внутрішньо, наприклад, через гальмування у випадку депресії. Крім того, втрата апетиту, головний біль, біль у спині або шлунку - можливі ознаки внутрішнього неспокою. Не в останню чергу, це може позбавити вас сну. Час, що швидко рухається, часто означає, що люди постійно поспішають і навряд чи можуть вимкнутись. Він дратується швидше, тіло напружується, як швидкісний уклін. Результат: люди почуваються виснаженими та виснаженими. «Це саме те непосидючість, яка вже не є здоровою, - каже доктор. Майнке. Якщо внутрішній неспокій зберігається, він може обернутися психічними захворюваннями, такими як депресія та тривожні розлади.
Звідки беруться хвилювання?
“Поправити хвилювання можна лише за умови, що відомо про їх причину. Тому важливо запитати себе: звідки беруться хвилювання? »- каже доктор. Майнке. Їх причинами є метаболічні захворювання, такі як діабет або надмірно активна щитовидна залоза, на які може свідчити аналіз крові. Однак однією з найпоширеніших причин тривоги є стрес. Це може стимулювати, активізувати організм і підвищити працездатність. Але це може також навантажувати, перевантажувати, послаблювати імунітет і робити захист організму більш проникним для патогенних мікроорганізмів. Важливо визначити стресові фактори. “Зацікавлена людина повинна запитати себе: коли я отримую стрес? У сімейних ситуаціях? На роботі? Або існують особисті підсилювачі стресу? Є люди, які є дуже перфекціоністами, які пред'являють високі вимоги до себе та інших, яким є взірцем: я повинен робити все сам, догоджати всім ".
Багато людей тягнуться до кави, коли перебувають у стресі. Зовсім неправильно, каже доктор Майнке. «Кава стимулює симпатичну нервову систему». Як частина вегетативної нервової системи, вона гарантує, що організм може реагувати на такі потреби, як стрес. Артеріальний тиск підвищується, серцебиття стає швидшим, розпад енергії збільшується. “Кава не заспокоює вас, кава також стимулює вас, подібно до кола, в якій цукор підвищує рівень інсуліну та викликає прилив адреналіну. Обидва - стимулятори ".
Будьте обережні, приймаючи звіробій
Якщо стрес призводить до внутрішнього неспокою, що призводить до безсоння, в результаті концентрація знижується протягом дня, продуктивність праці знижується, а робота займає більше часу. “Виникає тривожна стресова ситуація, яка змушує зацікавленого знову погано спати. Порочне коло. ”Вправа може зменшити стрес. Але будьте обережні: «Фізична активність безпосередньо перед сном, навпаки, несприятлива, оскільки вона засмучує організм, а не повільно вимикає його. Розслабляючий аутогенний тренінг є більш корисним ".
Коли пісочник не вдається, деякі неспокійні уми клянуться заспокійливим ефектом валеріани, лаванди або звіробою. “У цьому, безумовно, є щось, що лікарські рослини можуть заспокоїти, але звіробій, наприклад, має ряд взаємодій із внутрішньою медициною. Особливо обережно слід ставитися до серцево-судинних захворювань. Багато людей вважають, що всі лікарські рослини від природи чудові, але звіробій не можна зневажати і краще не приймати його у разі порушень сну без консультації з лікуючим лікарем Бабусині часи довели свою цінність: чашка чаю з мелісою або склянка теплого молока.