Звіт про досвід балансу метаболізму, критика; Вартість дієти

(Компендіум з низьким вмістом вуглеводів) - Метаболічний баланс - це більше, ніж дієта для зменшення ваги. Ви можете і будете худнути, якщо будете дотримуватися правил. Але перш за все, ви отримуєте від цього користь для здоров’я. Ви знову почуваєтесь добре у власній шкірі. Якщо ви втрачаєте із цим зайві кілограми, тим краще - але основна увага приділяється рівновазі так званої метаболічної системи в організмі.

Ми поетапно пояснюємо, як побудований метод харчування. Ви дізнаєтесь, що і коли вам дозволено їсти, і як дієта може вплинути на ваш образ тіла та ваше здоров’я. Як і у будь-якої особливої форми харчування, у Метаболічного балансу є недоліки та зауваження, які ми не будемо приховувати від вас.

Тож ви можете отримати собі уявлення та вирішити, чи є метаболічний баланс для вас варіантом.

Коротко пояснено: що таке метаболічний баланс?

Дієту розробили Сільвія Бюркле (інженер з харчових технологій) та Вольф Фунфак (інтерніст та дієтолог). На думку "винахідників", цілісний аспект фізичного благополуччя є визначальним.

Метаболічний баланс - це не редукційна дієта в класичному розумінні, а призначена для оптимізації метаболізму з вибором певних продуктів. Метаболізм працює по-різному у кожної людини, тому програма адаптована до індивідуальних вимог та вихідних точок.

Обробка поживних речовин працює швидше. Нібито відкладення на тілі, такі як жири, також розчиняються. Зміна дієти, як правило, пов’язана зі зниженням ваги. Це приємний побічний ефект, але не головна причина.

Не існує загальнодоступного плану харчування, який би був загальноприйнятим. Metabolic Balance - це платна інструкція щодо дієти, яка продається Metabolic Balance GmbH & Co. KG. Цей факт та відсутність наукових досліджень неодноразово ставлять Метаболічний баланс у центр критики.

Все-таки: Метаболічний баланс працює, принаймні так говорять багато людей, які дотримуються програми. Ви дотримуєтесь багатоетапного плану. Якщо ви зацікавлені в “Метаболічному балансі” і зареєструєтесь в інституті, ви отримаєте свій особистий план харчування після аналізу крові та оцінки ваших даних. За вас відповідає керівник. Це може бути лікар або натуропат.

На інформативному веб-сайті [http://www.my-metabolic.de] ви можете знайти багато відповідей на поширені запитання, пов’язані з метаболічним балансом.

Фази метаболічного балансу

Метаболічний баланс - це також одна з дієт, яка розділена на різні фази, щоб змусити поступово змінювати дієту. Докладніше, Метаболічний баланс складається з наступних фаз:

Підготовчий етап

На фазі підготовки аналізується 36 різних показників крові. Крім усього іншого, аналіз крові включає обстеження на вміст холестерину, цукру, сечовини та вітаміну. Інститут також потребує ваших персональних даних. Сюди входять виміри вашого тіла, ваш жир і ваша вага, а також будь-яка історія хвороби.

Важливо перерахувати всі ліки, які ви приймаєте регулярно. Ваші уподобання щодо певних продуктів - це частина інвентарю, а також продукти та страви, які вам зовсім не подобаються. Непереносимість їжі також є одним із відповідних даних.

Комп’ютерна програма створює ваш особистий план харчування з усієї наданої інформації. План також містить правила поведінки, які допоможуть вам розпочати роботу та допоможуть вам під час дієти. Метаболічний баланс враховує індивідуальні відмінності. Тож може бути, що ви отримуєте інший план харчування, ніж ваша дівчина - адже вихідна позиція може повністю відрізнятися від вашої, навіть якщо видимі зовнішні фактори здаються однаковими.

Ви починаєте лише після того, як були визначені всі дані та розроблений ваш індивідуальний план. Тепер після всієї теорії настає етап практичної підготовки. Кишечник необхідно ретельно спорожнити. Це найкраще робити за допомогою проносного або клізми. Підготовчий етап триває два дні. У цей період існує лише легка їжа, яка не є стресовою для шлунку або кишечника. Ця підготовка важлива для того, щоб ваше тіло могло добре адаптуватися.

Фаза перетворення

Після цього настає строгий етап перетворення. У дієті «Метаболічний баланс» усі продукти поділяються на категорії (наприклад, фрукти, овочі, птиця, м’ясо, морепродукти, риба тощо). Під час кожного прийому їжі ви поєднуєте багату вуглеводами їжу з їжею, багатою білками. Кількості встановлюються індивідуально для вас. Ви також можете їсти фіксовану кількість житнього хлібця або житнього цільнозернового хліба та фруктів одного виду.

Програма визначає всі продукти, їх кількість та комбінації для вас особисто. Строгий етап перетворення займає щонайменше два тижні. Під час фази підготовки та строгої конверсії споживання продуктів, що містять вуглеводи (хліб, макарони, картопля), суворо обмежено і базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Слід повністю уникати алкоголю, оскільки жир також значною мірою виводиться на початковій фазі.

Розслаблена фаза

Потім починається розслаблена фаза Метаболічного Балансу. Зараз дозволено більше їжі. Ви отримали власний досвід під час суворої фази переходу - тепер ви можете застосувати отримані знання про те, як нова дієта впливає на вас: на цій фазі ви знайдете кількість їжі та комбінації, які вам підходять. Раз на тиждень ви можете перервати дієтичний режим і їсти все, що вам подобається. Це порушення навіть настійно рекомендується.

Але будьте обережні з продуктами, які не вказані в плані дієти - дозволені експерименти, ваше тіло показує вам, що ви можете, а що не можна терпіти. Вся їжа повинна бути максимально натуральною. Роль відіграє і так зване глікемічне навантаження.

Етап технічного обслуговування

Основні правила закріплені на етапі технічного обслуговування. Додаткові одиниці вправ доповнюють програму Метаболічний баланс. Ви можете будь-коли перезапустити та повторити програму. Мета - збалансоване та здорове харчування та покращений обмін речовин.

На цій меті базується основний принцип метаболічного балансу. На перший план виходить їжа з низьким глікемічним індексом. Поживні речовини складаються з 45 відсотків, вуглеводів, 35 відсотків жиру та 20 відсотків білка. Вода - основний напій: програма передбачає щоденне вживання від 30 до 35 мілілітрів води на кілограм ваги.

До речі: Ви також можете взяти участь у програмі “Метаболічний баланс” через Інтернет. Ви можете знайти хорошу контактну особу тут: Веб-сайт [metabolic-balance.com] пропонує вам можливість отримати інформацію та зареєструватися.

Вісім простих правил, які важливі для метаболічного балансу

Починаючи з другої фази, існує вісім правил, яких потрібно дотримуватися щодня. Постарайтеся дотримуватися цього якнайкраще, щоб не поставити під загрозу успіх.

Дозволяється триразове харчування в залежності від індивідуального вибору їжі.
Між прийомами їжі повинна бути перерва не менше п’яти годин. Проміжні страви та закуски заборонені. Це може допомогти вам успішно уникнути харчової тяги.
Тривалість прийому їжі не повинна перевищувати години.
Кожен прийом їжі починається з одного-двох укусів, які містять білок. Це повинно активувати травні ферменти, які можуть розщеплювати білок. Тільки тоді вам дозволяється їсти вуглеводи, а це означає, що виробництво інсуліну повинно розпочинатися лише з тимчасовим запізненням. Цей механізм також запобігає тязі до їжі.
За один прийом їжі дозволений лише один вид білка.
Білкові типи необхідно змінювати протягом трьох прийомів їжі щодня.
Останній прийом їжі у вас буде найпізніше до 21 години.
Пити багато води обов’язково: правило стверджує, що на кг ваги корисно 30–35 мл води. Це становить два-три літри для людей із нормальною вагою. Кава та чай дозволяються лише під час їжі або невдовзі після неї.
Яблуко є в меню щодня.

Які переваги дієти «Метаболічний баланс»?

В основному, з поживної точки зору, ніщо не говорить проти метаболічного балансу. Дієта збалансована і містить компоненти вуглеводи, білки та жири в правильних пропорціях. Ви їсте здорову та необроблену їжу. З дієтою ви обходитесь без продуктів, які переробляються промисловим способом.

Багато свіжих овочів і фруктів, а також розумна кількість м’яса і риби, а також гарніри, такі як картопля, рис або локшина, добре переносять змішану дієту.

Ви можете використовувати Metabolic Balance довгостроково на етапі обслуговування, тобто навіть після тримісячного періоду, який зазвичай триває основна програма. Дієта не призводить до симптомів дефіциту. Страшний ефект йо-йо не виникає, якщо ви узагальнили принципи зміни дієти і продовжуєте їх дотримуватися.

Під час програми вже дозволені "дні поза часом". Це важливий фактор для свідомого вживання дієти. Ви можете дозволити собі їсти все, що вам хочеться і зголодніти протягом одного дня на тиждень. Недорого, наприклад, якщо вас запросять! Після цього ви просто повертаєтесь до звичної дієти з метаболічним балансом.

Форма харчування, включаючи підтримку та поради, пропонує вам багато гнучких рецептів. Ви можете легко поєднати програму зі своїми професійними чи іншими зобов’язаннями. Поради та рецепти доступні в Інтернеті або як додаток після реєстрації. Але ви також можете знайти свого особистого керівника на сайті у багатьох містах.

Недоліки та критика: Метаболічний баланс випробуваний

Науково не доведено, чи певні показники крові насправді покращуються в результаті дієти. На жаль, надійних досліджень, що підтверджують його ефективність, немає. Винахідники Metabolic Balance стверджують, що дієта сприятливо впливає на деякі захворювання. Кажуть, що метаболічний баланс позитивно впливає на типові метаболічні захворювання, наприклад, подагру.

У таких випадках бажано проконсультуватися зі своїм особистим лікарем. Сприятливий вплив на алергію та харчову непереносимість також не доведено. Однак одне можна сказати точно: інтенсивне зайняття здоровою їжею та приготування свіжих необроблених інгредієнтів підвищує обізнаність - тому можна спостерігати позитивний ефект.

Недоліком є відносно висока вартість. За аналіз, аналіз крові та наступний тримісячний план харчування потрібно сплатити до 400 євро. Додаткові послуги часто коштують додатково, що може бути, наприклад, при інтегрованих спортивних програмах.

Будьте обережні, шукаючи відповідного керівника. Не всі компанії та інститути, які пропонують Метаболічний баланс, насправді наймають лікарів, натуропатів або дієтологів. Навіть головна компанія, Metabolic Balance GmbH, готує зацікавлені сторони без попередніх знань, щоб стати "керівниками" на власних навчальних курсах. Експерти критикують, що при такому короткому тренуванні неможлива жодна дієта.

Метаболічний баланс - чудовий спосіб досягти комфортної ваги?

Метаболічний баланс можна рекомендувати всім, хто хоче здорово змінити свої харчові звички. Той факт, що кілограми скидають, є приємним побічним ефектом. Чи можливо метаболізм насправді прискорити, суперечливий з точки зору експертів. Але зміна раціону має позитивні наслідки. Ви харчуєтеся більш свідомо, і вам добре в організмі!