Звіт про досвід Марина Вестгофф Тільки для вас
Мене звуть Марина Вестгоф. Я майбутня невістка Сільке та Кірстен і із задоволенням представила себе в якості тесту, коли вони вдвох розповіли мені про свій проект.
Мені 30 років і я родом з Боркена. Я хотів би розповісти вам про мій режим харчування і про те, як мені допомогли Сільке та Кірстен.
Потрібно заздалегідь сказати, що я давно не почувався комфортно у своєму тілі. Я перепробував безліч форм дієти, але вони навряд чи досягли результатів.
З часу вагітності сином я теж боровся з кількома зайвими кілограмами вагітності.
Моєму синові вже 1 рік, і я хочу нарешті знову почуватись добре у своєму тілі. У якийсь момент я подумав собі, що потрібно терміново щось робити.
На щастя, Сільке та Кірстен були і є поруч із ними порадами та діями, і завжди мотивували мене продовжувати та наполегливо. Без підтримки обох з них я б, швидше за все, дуже швидко повернувся до своєї старої схеми харчування і все ще був би на початку, маючи золото модного стегна.
Для того, щоб зробити точний "інвентар" свого тіла, я пішов із Сільке в студію "Рівень" в Бохольті і там пройшов аналіз перевірки тіла. Мені відміряли і зважили з голови до ніг. За допомогою комп’ютерної програми були проаналізовані значення, і я зміг з’ясувати, скільки в мене жиру та м’язової маси та наскільки високий відсоток води та кісток у моєму тілі.
Відтепер, на жаль, більше немає виправдання «У мене важкі кістки!» 🙂
Ну, після цього призначення у мене були цінності "чорно-білі", і, звичайно, я хотів їх покращити.
Кінцевий термін зміни дієти, який я собі призначив, наближався і наближався. Я познайомився зі Сільке та Кірстен для розмови і дізнався, як найкраще з’їсти себе найближчим часом, щоб досягти своєї мети - схуднення.
Удвох вони склали смачні рецепти та багато важливої для мене інформації про харчування та організм.
Перші 10 днів мені було нелегко. Тілу знадобилося кілька днів, щоб звикнути не їсти смачний хліб Nutella вранці 😉
На цьому першому етапі я постійно уникав будь-яких видів вуглеводів. Через кілька днів я також відчував себе дуже втомленим і млявим, і навіть боліла голова.
Але я повинен сказати, що вже через кілька днів я вже відчув, що зміни корисні для мого тіла. Наприкінці цих перших 10 днів я відчував, що очистив своє тіло. Одночасно я робив лікування зневоднення. Препарат був замовлений для мене.
Я чітко помітив, що у мене просто більше не було роздутого живота, який я зазвичай отримував після їжі. Я навіть помітив, що мої джинси вже не так щипають. Після перших 10 днів я вже був на 2,5 кг менше на вагах.
Завдяки першому успішному схудненню моя мотивація продовжувати здорово харчуватися та їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів була надзвичайно високою. Зараз я щотижня помічав, що знову і знову втрачав від 200 до 300 грамів.
Мені дуже подобається готувати нові, корисні страви з низьким вмістом вуглеводів. Мені був наданий величезний вибір рецептів. Через короткий час з’явилося кілька улюблених рецептів, які я зараз готую частіше.
Після трьох місяців зміни дієти я вже повністю інтегрував свої нові харчові звички у повсякденне життя. Зараз я точно зрозумів, які продукти корисні для мого організму, а яких слід уникати. Дивно, але зміна навіть покращила колір обличчя моєї шкіри.
Зазвичай я починаю з ягідного кварку на сніданок. Це дійсно довго тримає вас ситими, а також смакує по-справжньому смачним. Якщо вам потрібно їхати швидко, є також куленепробивна кава з маслом MCT та маслом.
Після багатих на вуглеводи вихідних або коли у мене просто справжній «обманний день», я наступного дня вкладаю день голодування. У цей день я пропускаю сніданок і п'ю багато води та імбирно-лимонного чаю. У той день я взагалі не маю вуглеводів! Я також намагаюся більше займатися спортом в цілому. На вагах я помічаю через один-два дні, що я можу компенсувати "обманний день" цим днем посту.
Справді дуже багато смачних, корисних страв. В принципі, ви можете розпустити свою фантазію м’ясом, овочами та сиром.
Я завжди їв занадто мало овочів перед тим, як перейти. Зараз настільки встановилося, що я їжу з низьким вмістом вуглеводів 6 днів на тиждень, і один день, переважно у вихідні, їжу те, що справді хочу. Я особливо з нетерпінням чекаю цього дня, коли, наприклад, я вранці снідаю цільнозерновими булочками, а ввечері - стравою з піци чи макаронів. 🙂
Через 4 місяці я зараз схудла загалом на 6 кг за такого типу дієти, і я все ближче і ближче до своєї ідеальної ваги. Це чудово, коли ваші штани раптом більше не щипаються, а сидять надто вільно 😉
Ви можете винагородити себе торговим туром. Особливо добре, коли мене запитують, що я дуже схуд. Це також спонукає мене продовжувати йти далі.
Я дійсно можу дати вам лише пораду, що вам слід щось робити терміново, якщо ви хочете змін. Подумайте про своє здоров’я, і ваше тіло віддячить вам.
З Silke та Kirsten ви маєте ідеальну підтримку! Займіться темою "зміна дієти" і включіть трохи більше фізичних вправ у повсякденне життя, і вам більше ніколи не доведеться сідати на дієту.
Бажаю вам усіх успіхів і перш за все наполегливості на шляху до вашої бажаної ваги 🙂