Звіт про здорове харчування у здоровому тілі
Це посилання опишіть Здорове харчування у здоровому тілі. Витяг з документа можна переглянути нижче (приблизно 2 сторінки).
Архів містить 1 файл pptx de 12 сторінок .
Викладач-керівник/Представлено вчителю: Ольгута Брезулеану
Ми рекомендуємо вам уважно поглянути на витяг, і якщо це те, що вам потрібно для вашої документації, ви можете завантажити його. Вам це просто потрібно 3 бали.
Витяг з документа
Здорова дієта означає вживання різних продуктів, що належать до основних харчових груп: білків, таких як м’ясо, яйця та овочі; молочні продукти; фрукти та овочі; крупи, такі як хліб та макарони; жири та солодощі. Хоча це може здатися простим, не завжди легко встановити відповідну дієту для кожної людини. Іноді ви споживаєте більше однієї групи продуктів (бажано) і уникаєте споживання інших або вибираєте зручність, а не якість.
75% захворювань сьогодні - це результат нездорового харчування та безладного способу життя. Спосіб харчування, походження продуктів, харчові звички в цілому мають важливе значення для балансу організму.
Американські дієтологи рекомендують уникати хвороб, вживаючи дієту, багату фруктами, овочами, зерновими та знежиреними молочними продуктами. Також рекомендується звертати увагу на кількість споживаних калорій, щоб зменшити ризик ожиріння, обмеживши вживання алкоголю та виключивши з раціону продукти з високим вмістом солі, насичених жирів, холестерину та цукру. Фізична активність є важливою частиною цього режиму. Достатньо програми вправ тривалістю від 30 до 90 хвилин на день.
Прийняття здорової дієти не означає дієти; - це спосіб поліпшити здоров’я. Регулярне вживання збалансованої дієти, з низьким вмістом насичених жирів і багатим на цілісні зерна, фрукти, овочі та корисні жири (наприклад, оливкова олія) зменшить ризик розвитку захворювань.
Поєднання активного способу життя зі здоровим харчуванням ще більше покращить ваше здоров’я. Регулярні фізичні вправи значно знижують ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, інсульту, діабету 2 типу, ожиріння, тривоги, депресії та раку молочної залози, товстої кишки та жінки.
1. Їжа на основі крохмалю
Крохмалисті продукти, такі як хліб, крупи, рис, макарони та картопля, є важливим компонентом здорової їжі, і вони повинні складати третину споживаної їжі. Вони є джерелом енергії та основним джерелом поживних речовин у нашому раціоні. Крім крохмалю, ці продукти містять також клітковину, кальцій, залізо та вітамін В.
Переважна більшість повинна їсти крохмалисті продукти або включати принаймні один прийом їжі, що містить крохмалисті продукти.
Можна почати день із цільнозернового сніданку, бутерброду на обід та картоплі, макаронних виробів або рису на вечерю.
Деякі люди думають, що крохмалисті продукти жирують, але грам за грамом вони містять менше половини калорій. Все, що вам потрібно зробити, - це бути обережним, що ви додаєте, коли готуєте ці продукти, оскільки ці доповнення сприяють збільшенню калорійності.