Зворотні дієтичні вилки та бікіні

зворотні

Ця дієта існує роками, його перевірила дієтолог Хайді Сколник та одна з його пацієнтів Трісія Куннігам, колишня ожиріння, зробив із цього книгу " Зворотний раціон ". Молода жінка втратила 60 кг за 9 місяців завдяки цьому методу, і він може втратити до 7 кг за місяць.

Як досягти успіху при зворотній дієті ?

Перший крок - переглянути свій раціон. Дійсно, якщо сніданок зазвичай дуже солодкий і калорійний на основі масла, варення, молока, цукру, кави, він зовсім не підходить для вечері! З іншого боку, рекомендується вживати необроблені зерна, такі як вівсянка, пшоно, спельта, булгур, лобода, кукурудза! Будьте обережні, щоб не переборщити з дозами, переважно їсти світло ввечері.

Так само ми повинні уникати цукор, сіль, алкоголь, кава та безалкогольні напої під час цієї дієти.

На ранок ми можемо черпати натхнення Британські або скандинавські сніданки, на основі яєць, копченої риби, білого м'яса (курка, індичка), з овочами, фруктами, ...

Питання для наших дієтологів ? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки.

І обід у всьому цьому ?

Ми, очевидно, не забуваємо обід, який залишається незмінним. Щоб не заважати решті дієти, необхідно дотримуватися тієї самої логіки, включаючи в заготовки багато оливкової олії, часник, лимон, червоне м’ясо, крохмали ... У своїй книзі Тріша пояснює нам щоб ми не вагалися їсти, коли голодні (крім їжі). Залишки ми можемо використовувати в закусках.