Зворотний ефект йо-йо (хардгейнер)
Варіанти теми
дисплей
Зворотний ефект йо-йо? (Hardgainer)
Я мушу отримати від вас пораду зараз. Я худший хлопець, якому важко набирати вагу.
При звичайних (тобто не-bb) дієтах багато людей зазнають невдач через ефект йо-йо. Іншими словами: дієта не забезпечує достатню кількість їжі для організму, тому вона використовує ту їжу, яку все одно отримує все більш «інтенсивно». Якщо ви знову їсте «нормально», це призводить до величезного збільшення ваги.
Зараз я помітив у собі, що якщо, наприклад, я дозволяю своїй дієті повністю сповзати протягом двох днів (тобто дуже маленький їжте), а потім знову їжте «правильно», це працює набагато краще, ніж коли я постійно добре харчуюся.
Тож тепер питання: чи є ритм? Їжте багато 1 день, навряд чи 1 день? Або по 2 дні? Як ви можете цим скористатися?
якщо ви один день їсте мало, а наступного багато, то набираєте вагу - розумієте? не впевнений, що ви маєте на увазі під "ударом"
Як щодо того, якщо ви перестанете крутити всілякі неприємні теорії, а натомість їсте багато послідовно і регулярно?
Звичайно, це звучить не надто захоплююче, і у вас більше не буде виправдань, але, мовляв, збільшення роботи таким чином.
дорогий мій, я не намагаюся тут "переплутати", а просто запитую, чи можу я оптимізувати свій раціон.