004 Найкраще харчування, яке підходить; Фабіанксарнольд; Фабіан х Арнольд
Моя остання публікація в блозі стосувалася того, щоб показати вам, як виглядає мій тижневий план тренувань. У цій публікації в блозі я хочу розповісти вам більше про свою дієту.
Попередній розгляд
З самого початку я хотів би прямо сказати, що такого поняття як ідеальне харчування не існує і що воно може по-різному впливати на кожен організм.
Це завжди залежить від того, як працює і налаштований ваш метаболізм, і чи маєте ви міцне тіло чи худші. Кожне тіло різне. Слід завжди слухати власне тіло, а не просто виконувати правила інших.
Моя відправна точка
Як багато хто з вас напевно знає, я почав ходити в спортзал, коли мені було 16. Оскільки я завжди був одним із худих, одним із менших у футболі, а в іншому випадку дуже активним у спорті, у мене були проблеми із набором ваги. Тому я хотів би більше розглянути цю ситуацію в цій публікації в блозі, оскільки деяким людям може бути важко здорово набирати вагу. Але тим не менше, я, звичайно, хотів би також дати поради, як включити фазу дієти або чи є сенс взагалі мучитись дієтою. Можливо, вам слід просто змінити весь свій раціон?
Здорово набирайте вагу 
Всього є три компоненти Marco. Це були б жири, білки та вуглеводи. Для мене завжди найкраще працювало зменшення жиру або вживання здорових жирів, таких як горіхи або риба, і підтримка білків високими з нормальною дозою вуглеводів.
Щоб набрати вагу, слід виробляти надлишок калорій. Найпростіший спосіб оздоровити мене - з’їсти багато макаронів, багато рису та картоплі. Крім того, завжди були такі білки, як квасоля, сочевиця або навіть курка. Це завжди додавало мені багато сил.
Багато хто може подумати, що якщо ви хочете набрати вагу, то не має значення, що ви їсте. Але оскільки мені було важливо бути сухим, тобто не їсти жир, а просто нарощувати м’язову масу, мені було важливо харчуватися здорово та вживати здорові вуглеводи. Звичайно, час від часу також був обманний день, такий як гамбургер, піца тощо. Але в основному я їв дуже чисто, залишався подрібненим, але набирав вагу.
Схуднути і схуднути
Тим часом я був занадто великий, щоб його можна було моделювати, і мені довелося втрачати м’язову масу та жир. Для цього я відмовився від вуглеводів і з’їв багато овочів і білків, таких як яйця та курка, а також сочевиця та квасоля. Звичайно, без обманних днів, і якщо ви робили це протягом 3-4 тижнів, ви точно повинні бачити чіткі відмінності! Важливо, щоб ви не раптово змінювали дієту, а повільно готували свій організм до цього. Навіть якщо ви відходите від дієти, не слід робити це раптово, а повільно знову звикайте організм до нормального стану.
Наскільки хороша дієта?
Насправді я не прихильник дієт. Тим не менше, звичайно, я робив це час від часу, щоб досягти швидших успіхів. Однак для досягнення довгострокового успіху слід харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Звичайно, сюди також входить багато фруктів, овочів, картоплі, рису, макаронних виробів і білків.
Я ніколи не складав точного плану харчування. Я завжди був шанувальником того, що можна було їсти. Однак багатьом людям простіше скласти план, що їсти і коли отримати кращий огляд.
Дієта залежить від виду спорту!
Крім того, дієта також залежить від виду спорту, тобто якщо я більше займаюся спортом, звичайно, я повинен отримувати більше енергії, тобто вуглеводів. Інакше я можу досягти менших спортивних результатів. Це залежить від кожного по-різному. Я іноді займався спортом двічі і тому потребую енергії. Звичайно, якщо ви менше займаєтеся спортом, вам також потрібно менше енергії. Ви також повинні спланувати, коли робити вправи, а коли їсти після цього. Якщо ви хочете схуднути, найкраще з’їсти кілька білків та овочів перед тренуванням, а потім вуглеводи після тренування.
Однак, якщо ви хочете набрати вагу, перед вправою також слід їсти вуглеводи, щоб забезпечити організм достатньою енергією і тим самим набрати вагу.
Висновок
Я ніколи не дуже думав про свій раціон, просто переконався, що достатньо вправ. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, залиште мені відгук або напишіть електронного листа. Не забудьте перевірити мій акаунт Instagram на щоденне натхнення.