05 Страх набрати вагу - oonamasté
Прийняття рішення про оздоровлення - це перший крок. Розумовий крок. І я насправді зробив це досить рано. Я раз по раз помічав, що я справді не хочу життя, як зараз, що хочу оздоровитись.
Я завжди хотів одужати. Я був психічно готовий, але одна річ стримувала мене неймовірно довго. Це заважало мені справді йти. Займіться активністю. І це було страх набрати вагу. Більше не відчуваючи своїх кісток. Щоб відчути, як мої стегна раптом натираються одне про одне, або як я більше не можу тримати плече. Я вже не здаюся тендітною і делікатною, а просто надто важкою. Як мене якось скрізь занадто багато.
І тому я був переконаний, що і те, і інше можливо, що я можу стати здоровим і при цьому залишатися такою худою. Я не хотів визнати, що для оздоровлення мені потрібно набирати вагу. Для мене на той час це були дві абсолютно різні речі. Бо я так боявся відмовитись від контролю, бо так боявся неконтрольовано набирати вагу. У своїй уяві я постійно набирав вагу, переходив від анорексії безпосередньо до харчової залежності, до зайвої ваги.
Я ревниво спостерігав за друзями навколо себе і казав собі, наскільки несправедливо те, що вони такі худі і можуть їсти що завгодно. І я був би набагато товстішим, якби з’їв все це. Я не міг довіряти своєму тілу. Я не був впевнений, що моє тіло з часом вирівняється. Що він повернеться до ваги, що правильно.
Це був цей страх зробити крок у напрямку, який я не можу контролювати. Де я не знаю, що буде Це може зробити мене ще гіршим. Я злякався, як мені все це робити. Як я повинен стверджувати, що я не хочу нікого розчаровувати. Хоча я навіть дня не пробував. Що цей шлях ніколи не закінчується, що він нескінченно довгий.
Що якби сталося те і те? Що робити, якщо я рецидив? Я боявся, що дійду до того, що скажу: “Я вже не можу”. Бо я боявся здатися і бути слабким. Програти проти харчового розладу. Що всі інші думають про мене: вона не могла змусити інших розчаруватися в мені.
Але головним пріоритетом був просто страх набрати вагу. Тому що з того дня, в який я вирішив, незважаючи на всі сумніви, що хочу боротися за це друге життя, у мене з’явився неймовірний голод. І цей голод мене налякав. Бо я його не знав. Тому що це було так приголомшливо.
Відчувалося, що всі замки на дамбі відкрилися - там, де я колись перевіряв себе, де все записував, не міг зупинитися. Я їв, як той, хто місяцями гуляв по пустелі і раптом виявив буфет в оазисі. Насправді це порівняння не таке вже й погане. Я був голодний до життя. Через роки в пустелі. Коли все було мертвим, нічого не могло рости, все раптом почало цвісти.
І я дуже насолоджувався цими моментами, бо ніколи не боявся самої їжі. Я завжди любив їжу, кулінарію та все пов’язане з цим. Я почав зустрічатися з друзями на вечерю, лягав спати з серцебиттям і метеликами в животі, бо знав, що зранку щось з’їм. Це було позитивним почуттям. Це добре.
Ніколи не огидувався перед їжею, це був більше страх, що я взагалі не можу стримати цей голод. Тому що на першій фазі свого зцілення я просто все з’їв і навіть не знав, коли ситий. Як автоматизм. Наче моє тіло хотіло повернути все те, що я заборонив за останні кілька місяців.
І ця втрата контролю мене просто надзвичайно налякала, бо за 2 місяці я набрав стільки, що повернувся до своєї початкової ваги - і це було для мене так страшно, бо це було занадто швидко. Тому що я набирав вагу в шаленому темпі. І я продовжував би збільшувати свою уяву. Що робити, якщо я набрав стільки ваги на даний момент? Як це буде в найближчі кілька тижнів?
І це була саме та критична точка. Точка, коли я хотів повернутися назад, бо це не мало жодного сенсу, бо я думав, що ніколи цього не зроблю.
Що всі, хто сказав мені, що моє тіло знову вирівнюється, не уявляють, що вони мені брешуть.
Я не брешу тобі. Ви можете там довіряти і можете довіряти своєму тілу.
Подібно до того, як розлад харчової поведінки існує з вами так довго, для того, щоб відновити ваше тіло та душу, знадобиться час. Поки вони не заживуть. І обидва заживають у своєму власному темпі. І це просто вимагає часу.
Я все ще точно пам’ятаю, моє тіло спочатку було вгору-вниз. Я щодня відчував себе іншим. І я боровся і багато разів думав повернутися до розладу харчової поведінки, бо не витримав. І я повторювався не раз.
Якщо ви почуваєтесь на даний момент, я можу це зрозуміти. Я знаю, як ти почуваєшся, бо так я почувався тоді. Але це так важливо, щоб ви дотримувались цього. Що ви приймаєте рішення про зцілення щодня. Ти можеш це зробити. Я знаю, що ти можеш це зробити. Ви на правильному шляху.
Ти більший за свій страх. Ви більші за страх втратити контроль. Ти можеш це зробити. Запишіть другу версію свого життя, запишіть, на що виходите щодня. Повісьте другу версію свого життя десь там, де ви це добре бачите. А потім щодня приймайте рішення для цього життя. Для зцілення.
І на моєму шляху зцілення було три речі - це надзвичайно ускладнило мене прийняти себе таким, яким я є. У цьому новому тілі. З більшою вагою. Це підживлювало сумніви та страхи. На власному досвіді я можу сказати вам, що я мав би з цим розлучитися набагато раніше. Я відриваюся від усього, що шкодить мені. Буквально.
- Відокремтеся від ваг - назавжди
Хоча я був готовий до одужання, я довго не міг розлучитися з вагами.
Вона стояла в кутку моєї кімнати, і спокуса була така велика, щоб стояти на ній знову і знову і просто дивитись. Як коли я шукав підтвердження, щоб витягнути себе з себе У дні, коли я виявляв себе надто товстим, я стояв на вагах і бачив цю цифру. Цей номер, який був для мене просто таким жахливим. Зазвичай це тягло мене набагато більше. І тоді я все ще почувався набагато товстішим. І тоді я помітив, що для мого зцілення мати накип у кімнаті абсолютно непродуктивно. Як правило, мають шкалу.
Я намагався перехитрити себе. Ваги штовхнули під моє ліжко, так що я їх більше не бачу. Але вона все ще була там. Я знав, що вона там. І хоча я насправді знав, що не повинен зважуватися, бо потім мені завжди було погано, я все одно це зробив. Так часто. Я поставив ваги в підвал. Щоб це було якомога далі. Потім я таємно спустився вниз, щоб просто поглянути між рухомими коробками та інструментами.
І це просто повернуло мене до мого процесу зцілення. Бо у мене завжди було погане почуття після зважування. Відчуття, що мені доводиться менше їсти. Це відчуття, що я повинен більше займатися спортом.
Поки в якийсь момент я не зрозумів, що не можу захищатися. Що ваги повинні піти назавжди. Що я не можу цього робити, коли є ваги, і питання: Чи набрав я ваги? Завжди нещадно з: Так відповіді.
А потім я розбив ваги. Дійсно молотком. Я зайшов у сад і вдарив її. Я був такий злий. Злий на ваги. Сердиться на мене за те, що я не можу протистояти. І після цього я був просто такий неймовірно звільнений.
Я знаю, що в процесі загоєння потрібно зважуватися знову і знову. Але на власному досвіді я можу сказати, що не став би робити це сам. Або з лікарем, або в клініці. І бажано, не бачачи ваги.
Тому що вага така неймовірно незначна. І мені просто так довго потрібно було зрозуміти це. Те, що моя вага не визначає мою вартість. І я знаю, як жахливо може бути не знати, скільки ти важиш. Це ви абсолютно повинні знати. Що у вас є відчуття, що ви набрали вагу і що вам обов’язково потрібно знати.
Що говорить про вас вага? Цілком раціонально? Яке значення ви надаєте вазі того, що має ваше тіло? Це число? Чому вам потрібно знати цей номер? Ви варті менше, якщо це число вище? Вас менше люблять, коли ви важчі?
Так довго мене обманює голова. Мій внутрішній критик та розлад харчової поведінки постійно розповідав мені фігню про себе. Поки я не зрозумів, що знати цю цифру абсолютно неактуально. Подібно до того, як розлад харчової поведінки дійсно добре аргументує, чому вам потрібно знати цю кількість.
Я можу так само сперечатися зараз і сказати вам: Ви не ваша вага Ця цифра на вагах нічого не говорить, а також взагалі нічого не говорить про те, ким ви є. Це не визначає, наскільки ти чарівна. Вона не вирішує, що ти можеш зробити. Або скільки у вас коштує. Це просто криваве число, яке вказує на те, наскільки сильною є на вас сила земного тяжіння. Наскільки важлива буде вага у просторі? Ви не ваша вага Ви не це число. Ви набагато більше, ніж це.
І хотілося б, щоб я зрозумів це набагато раніше. Тому що крок, який відокремив мене від ваг, звільнив мене і просто допоміг мені краще прийняти себе з новим тілом.
- Відокремтесь від дзеркала в повний зріст
Мама називала мене дзеркальною дитиною. Мені довелося заглянути в кожне дзеркало, яке я побачив.
І у мене в кімнаті завжди було велике дзеркало. Раніше я танцював навколо нього і малював на ньому помадою матері. Пізніше при розладі харчування це дзеркало було моїм суддею. Я годинами крутився перед дзеркалом, щоб побачити, як я виглядаю ззаду, лише з’ясувавши, що я виявився занадто товстим. Навіть пізніше на етапі фітнесу мені доводилося постійно дивитись у дзеркало, щоб оглянути своє тіло. Щоб оцінити його. Стоячи перед ним у нижній білизні і розуміючи, що мої стегна торкаються, а тіло зовсім не виглядає того, що я хотів .
Кожного разу, коли я проходив повз це дзеркало, мені доводилося дивитись на себе. Це було повністю автоматично. Подивіться, чи набрав я ваги. Оцінив мене і автоматично відчував погане самопочуття. Я відокремився від свого дзеркала. Тому що я помітив, що це не добре для мене по відношенню до мого тіла.
І до речі, у мене досі немає дзеркала в повний зріст. Не тому, що у мене проблеми зі своїм тілом, а тому, що мені це не потрібно. Бо я не визначаю себе як я виглядаю. Іноді я піднімаюся на табурет у ванній, щоб подивитися на себе хоча б до коліна, коли поєдную певні предмети одягу. Але інакше? Мені це не потрібно.
І якщо ви відчуваєте те саме, я можу лише рекомендувати це - відокремтесь від дзеркала. На початку це може бути дивним, або може злякати вас більше не бачити себе. Неможливість перевірити, як ви виглядаєте. Але ти набагато більше, ніж твій зовнішній вигляд. Чим тіло, в якому ти знаходишся. Коли ви переносите фокус ззовні всередину, ви можете перевизначити себе. Не про те, наскільки ти висока, важка, худорлява чи красива. Але про вашу внутрішню. Твоя душа. Ваші навички та характеристики. І це відбувається автоматично.
- Відокремтесь від старого одягу.
Днями я говорив про перебір цифрового гардеробу. Але для вашого зцілення так важливо заглянути в справжній гардероб.
У мене так довго в шафі висів весь мій одяг "з розладом їжі". XXS штани, топи розмірами 32 і 34. І якось я не міг з цим розлучитися. Тому що тоді я заплатив за це стільки грошей, бо вважав, що певні предмети одягу виглядають мені особливо добре.
І мати одяг, що висить там у шафі, було для мене такою великою спокусою. Просто коротко приміряйте штани, щоб перевірити, чи все ще вони підходять. Щоб потім з’ясувати, що було занадто тісно. Що я набрав вагу. Зберігаючи вершини, тому що я думав, що вони прекрасні, і тоді вони так добре мене підходили.
І я не тільки приміряв ці речі, але й носив їх щодня. Хоча вони були для мене занадто щільними. Постійно показуючи мені, що я набрав вагу.
І навіть якщо ви висіли на якомусь одязі. Розлучіться з ними. Якими б дорогими вони не були, не варто страждати від ваших стосунків з вашим тілом. Що ти почуваєшся надто товстим. Ви не товсті. Вам більше не потрібно це нагадування про ваш харчовий розлад.
А щоб краще впоратися із збільшенням ваги, я придбав собі кілька нарядів, які навіть були занадто великими. Це не "набір ваги в класичному розумінні". Але це допомогло мені, особливо в перший раз, трохи обдурити себе.
Вибирайте одяг, в якій вам буде комфортно. Де ніщо не щипає і не ріже. У якій ти почуваєшся добре. З новим тілом.
- І останнє, але не менш важливе: пізнайте своє нове тіло.
Візьміть себе на руки. Якщо ви ще цього не зробили, почніть із цього. Зробіть це ритуалом. Вершки самі. Погладьте живіт. Твої руки. Твої ноги. Спробуйте долучитися до цього нового тіла. Я не кажу про те, що легко прийняти нове тіло і це відбувається протягом ночі. Але це єдине тіло, яке у вас є.
Настільки важливо, щоб ви з ним подружились, бо він залишиться з вами до кінця вашого життя. І робить усе, щоб ти міг жити. Він працює цілий день, цілодобово і без вихідних, лише для вас. Тільки щоб ти міг жити Тільки для того, щоб ти мав усі ці переживання. Незалежно від того, як він виглядає, він просто робить чортову фантастичну роботу - ваше тіло. Чим більше ви контактуєте з ним, тим краще можете прийняти його. І раптом він уже не такий дивний і страшний, лише ваше тіло.
Сподіваюся, вам сподобався цей допис у блозі. Що ви отримали відповіді на свої запитання. Не соромтеся писати мені в Instagram, як ви справляєтеся з цим страхом набрати вагу. Можливо, у вас є інші поради, якими ви хочете поділитися з іншими. Я просто вважаю цей обмін надзвичайно цінним. Оскільки ми наповнюємо величезний кошик стратегіями підтримки, і ви можете вибрати саме те, що вам підходить.
Ви можете довіряти своєму тілу. Ви на правильному шляху.