1, 67см 70кг 17 років дівчина погана
будь ласка, відповідайте чесно, інакше як я міг би найкраще швидко схуднути на 5 кілограмів?
5 відповідей
Згідно з моєю таблицею, у цьому випадку ви можете важити близько 58 кг.
За даними Google, "діти з вагою тіла"/ідеальна вага дітей можуть важити від 50 до 70 кг. Це краще враховує індивідуальні відмінності. Ви знаходитесь на верхній межі, але все ще перебуваєте в межах допуску! Отже, поки ви почуваєтесь комфортно у своїй шкірі, вам не обов'язково потрібно худнути!
"Швидко" та "схуднути" взаємовиключні:-)
На вашому місці я б зараз нічого не робив. Оскільки навіть при першій, непотрібній дієті ви могли б увійти в порочне коло між дієтою та ефектом йо-йо. З непривабливим результатом, що згодом ви важите понад 70 кг! Я б не ризикував цим. Не варто було б цього.
На сайті www.fitrechner.de ви можете перевірити, скільки ккал ви спалили з яким видом спорту.
Арабська приказка говорить: «Жінка без живота - це як небо без зірок».
Маючи це на увазі: LG, ваш дієтолог та дієтолог
Поки вам комфортно, майже все нормально. (Якщо, звичайно, це не небезпечно для здоров'я). Якщо ви хочете схуднути, будь ласка, НЕ швидко, тому що швидкий завжди нездоровий. Ви не повинні втрачати більше 500 г на тиждень, інакше ви маєте ефект йо-йо, і це не корисно для організму. Фізичні вправи та здорове харчування завжди допомагають уникати вживання оброблених продуктів, якщо це можливо. Легкі вироби, як правило, також рекомендуються.
Але, як я вже сказав, вам не потрібно нічого втрачати, лише якщо ви відчуваєте дискомфорт зі своєю вагою.
Я вважаю вагу абсолютно нормальною. Питання в тому, чи почуваєтесь ви з ним комфортно? Оскільки ви задаєте питання, я думаю, що ви не задоволені.
Мій досвід роботи з "п’ятьма кілограмами" досить поганий. Я помітив, що ви насправді не відчуваєте себе набагато комфортніше у своєму тілі з 5 кілограмами менше. Це якось здорово, що це вдалося, але ви все одно не бачите реальних результатів.
Але якщо ви дійсно хочете схуднути на п’ять кілограмів, я можу дати вам кілька порад.:-)
Перш за все, потрібно звернути увагу на свій раціон. Вранці їжте достатньо. Сніданок дуже важливий. Їжте нормальну порцію в обід і їжте лише стільки, скільки ви ситі, але не переїдаєте. Увечері вам краще уникати хліба, макаронних виробів та картоплі та подібних речей. Не слід перекушувати між трьома прийомами їжі. Більшість фруктів та овочів. ви повинні займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень по 1,5 години (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або виконання вправ вдома)
Але не перестарайтеся. Надто швидке схуднення може означати, що кілограми знову відновляться через тиждень.
Сподіваюся, я трохи міг допомогти.:-)