1 Інші дієтичні рецепти в Інтернеті за посиланням - PDF Free Download
1-й тиждень Хліб з непросіяного борошна житній хліб (булочки або скибочки), 300 г молока Приготування з вишуканістю (7% жиру, від вас) Трав'яний кварк (2,4% жиру, наприклад, від Milram), 120 г нежирного кварку, 500 г молока ( 1,5% жиру), 300 мл натурального йогурту (1,5% жиру), 1000 г сиру для піци, тертий (Finello Light, 15% жиру, від Arla), 40 г м'якого сиру Ромадур або Лімбург (9% жиру), 50 г простого соєвого йогурту, 400 г рибних морських креветок, 120 г тихоокеанського палтуса, 150 г м’ясного фаршу з біфштексу (тартар), 100 г ковбаси з франконської м’яса (з вашого бажання), 100 г сідла філе баранини (баранина лосося), 150 г шинки, вареного або копчена індича грудка, 120 г стейка з індички з м’яса птиці, 300 г фруктових абрикосів, 2 чорниці, 235 г малини, 100 г лайма, 1 нектарин, 1 персик, по 150 г; 2 апельсинових соку, 1 літня слива, 450 г лимонів, органічні; 3 1
Овочева квасоля, зелена; свіжі або заморожені; 200 г перцю чилі, червоний; 1 коктейльний помідор, 240 г кропу (свіжий або заморожений) або томат біфштекс з кервеля, 350 г; 1 зелена цибулина, 300 г; 1 бульба імбиру, 10 г картоплі, дрібний; 250 г кервеля, 1 маленький. Bd. Зубчики часнику (бульба) Коріандр, 1 маленький. Т. Трави, подрібнені; міні-огірок свіжий або заморожений, по 60 г кожен; 2 зелені цибулі, 2 великі пучки кульбаби або ракети, 50 г моркви, 1 болгарський перець, жовтий; 1 болгарський перець, червоний, дрібний; 3 лисички, 250 г палички цибулі-порею, 100 г; 1 лист салату, 1 жменя огірка, по 200 г; 2 цибуля (рулетики), свіжий або заморожений цибуля, 1 маленький. Bd. Чебрець, 1 маленький. Bd. Помідори, 350 г цукрового горошку або заморожений горошок, 100 г цибулі, червоний, дрібний; 1 поставка кленового сиропу насіння анісу або насіння кропу абрикосовий сік (магазин здорової їжі) арабська суміш спецій або гіроскоп спеція пластівці чилі кус-кус (миттєвий) порошок еспресо солодкої паприки (швидкий, наприклад, від Jacobs), 2 пакетики фітнес-фруктових каш (від Nestlé) (80 г) Овочевий бульйон (миттєвий) ньоккі, готовий до готування (полиця в холодильнику), 300 г меду Гомасіо, рідкий курячий бульйон, прозорі (швидкі) каперси кардамон, мелене кокосове молоко (14 г жиру), 175 мл насіння коріандру 2
Сочевиця куркуми, червона; неочищене лляне насіння, подрібнений суп місо або прозорий курячий бульйон, мускатний горіх швидкого приготування, оливкова олія, крупний білий перець, сіль, морська сіль, груба гірчиця, гострий, зернистий, соєвий соус, табаско, пакетики для чаю, чайний солодкий чай (наприклад, від Milfiord), 1 обгортання з тортилі, по 40 г; 2 білих вина та оцту пшеничні коржі (по 45 г, кожна, наприклад, від Fuego або Delvita), 2 локшини вок (від Natur Compagnie або Bernbacher) кориця, мелений хлібний хліб 2-го тижня, 1 скибочка цільнозернового хліба, по 40 г; 2 молочних вершкового сиру (17% жиру, наприклад, від Buko), 1 маленький. Частина приготування з вишуканістю (7% жиру, від вас) трав'яний кварк (2,4% жиру, наприклад, з Міраму), 60 г молока (1,5% жиру), 300 мл натурального йогурту (1,5% жиру), 1350 г м'якого сиру "Ромадур" або "Лімбург" (9% жиру), 110 г овечого сиру (19% жиру), 100 г натурального соєвого йогурту, 200 г рибних морських креветок, 60 г тихоокеанського палтуса, 150 г м'ясного стейку з фаршу (тартар), 100 г копченої шинки, 120 г 3
Стейк з грудей індички з птиці, 150 г фруктових абрикосів, 6 чорниць, 385 г малини, 100 г лайма, 1 нектарин, 3 персика, по 150 г; 2 апельсинових соку, 2 літні сливи, 450 г лимона (органічний), 1 овочевий баклажан 350 г; 1 перець чилі, червоний; 1 коктейльний помідор, 260 г кропу, свіжа або заморожена або морквяна морква з пальців, 300 г помідорів з біфштексу, 350 г; 1 бульба імбиру, 15 г картоплі, дрібний; 100 г зубчиків часнику (цибулина) кольрабі з зеленим, 200 г; 1 коріандр, 1 маленький. Т. Трави, подрібнені; свіжа або заморожена зелена цибуля, 2 пучки кульбаби або ракети, 50 г міні-огірка, 60 г: 1 морква, 1 червоний перець; 1 болгарський перець, 1 м'ята перцева, 1 невелика. Bd. Лисички, 125 г листя салату, 1 жменя шавлії, 1 маленька. Bd. Чебрець, 1 маленький. Bd. Помідори, 250 г кабачків, по 80 г; 2 снігові горошини або заморожений горошок, 100 г цибулі, червоний, дрібний; 1 4