1 місяць робити присідання щодня і отримувати приємніший низ (здоров’я, тіло, фізична форма)
чи можу я зробити сідниці приємнішими за 1 місяць приблизно 200 присідань щодня? чи можу я це зробити, або мені доводиться робити більше присідань на день?
3 відповіді
Привіт! Це квадратура дурниць. Присідання ідеально підходять для цієї мети. Окрім тренування ніг, ви також тренуєте сідничні м’язи. За обсягом це найбільший м’яз у людини, який поширюється над сідницями та в спину. Це надає низу об’єм, форму і стійкість. Зірки тренують і цю область. Але:
- Досить 3 х 10 повторень через день. Щоденні тренування лише порушують регенерацію.
- Всього 1 місяць не має сенсу. Це не може працювати - стійкості немає. Обмежувати час вправ насправді завжди безглуздо - питання стійкості. І тоді? Нарощування м’язів повністю оборотно - з дієтичними добавками або без них. На жаль, треновані м’язи - це завжди лише знімок. Нарощування м’язів - це постійний проект. Всі обмеження часу, як тут "30 днів" або 1 місяць, є як піщаний замок до наступної повені.
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.