10 - 13 років - підліток
А. 10-12/13 років - статеве дозрівання або передлітні роки
1. Що означає статеве дозрівання або попереднє дорослішання?
Статеве дозрівання називається періодом, коли ваш організм починає розвиватися і змінюватися - від тіла дитини до тіла дорослого.
Тіло хлопчика починає перетворюватися на тіло чоловіка, а тіло дівчаток - на жіноче.
Коли ви дитина, перетворення відбуваються повільніше, але в період статевого дозрівання зміни набагато швидші і помітніші.
Ми всі переживаємо цей період, але не завжди точно в той самий час або абсолютно однаково.
Коли починається статеве дозрівання?
Не існує точного часу, коли починається статеве дозрівання. У дівчаток це може починатися від 8 до 13 років, а у хлопчиків трохи пізніше, приблизно від 10 до 14 років.
2. Що відбувається з вашим тілом?
Загалом, ось чого чекати:
• Загальні зміни у дівчат та хлопців
І дівчата, і хлопці переживають зміни. Деякі однакові, деякі дещо інші. Що у вас спільного?
Зміни зросту і ваги
Швидко зростайте, кістки ваших рук і ніг подовжуються, що може змусити вас почувати себе недоречними, ніби ви персонаж мультфільму.
Це цілком нормально, крім того, ці речі відбуваються швидко, що змушує вас почуватись більш втомленими, схвильованими і іноді болить голова.
Я думаю, ви вже помічали, як блузки чи штани швидше зменшуються ...
Іноді трапляється так, що ви дуже швидко набираєте кілька зайвих кілограмів. Це нормально. Зростаючий організм вимагає їжі.
Ріст волосся
Однією з ознак того, що ви вступили в статеве дозрівання, є ріст волосся в тих місцях, де у вас їх не було: пахви та інтимні зони. На цих ділянках волосся стає густішим і темнішим за кольором.
Ви помітите, що волосся починає рости на ногах, руках або грудях.
Поява прищів і зміни потовиділення
Ваша шкіра стає більш жирною, і ви будете більше потіти, а піт на вашому тілі матиме сильніший запах. Добре регулярно вмиватися і користуватися дезодорантом щодня, інакше піт набуває неприємного запаху.
Не менш нормально в цей період з’являтися прищі або вугрі, оскільки рівень гормонів вище. Майже всі ми переживаємо це через певний момент. У одних більше кошиків, у інших менше. Прищі все ще можуть з’являтися на спині та грудях, але вони пройдуть у міру дорослішання.
Якщо у вас багато прищів, які не проходять, добре звернутися за допомогою до дорослого і поговорити зі своїм сімейним лікарем, який підкаже, як з ними поводитися, щоб вони не виглядали потворними і не залишалися з ознаками.
Зображення тіла
Те, як ми бачимо своє власне тіло, може бути реальним, правильним, або навпаки, воно може не відповідати такому, яким воно є насправді. Зазвичай, якщо ми задоволені тим, як ми виглядаємо, кажуть, що ми маємо позитивний, хороший образ себе. Також трапляється, що ми змінюємо уявлення про власне тіло відповідно до того, як ми почуваємось, і відповідно до реакцій оточуючих.
Наші тіла мають різні розміри, форми та кольори (одні мають світлішу шкіру, інші темніший за кольором). Відмінності між нами роблять нас унікальними!
Те, як ми дивимось, значною мірою зумовлене спадщиною від батьків та бабусь і дідусів. Ви можете побачити багато подібності з ними, ні?
Тоді на те, як ми виглядаємо, також впливає те, як ми дбаємо про себе, що їмо та як живемо.
На жаль, ми часто створюємо образ ідеальної людини і порівнюємо себе з цим образом. Якщо ви цінуєте своє тіло порівняно з іншими, з тим, що ви бачите по телевізору чи в Інтернеті, добре пам’ятати, що ваші риси є унікальними і головне наскільки добре ви поводитесь зі своїм тілом, щоб ви залишались здоровими та в формі.
• Зміни, характерні для дівчат
У період статевого дозрівання дівчата та хлопці починають набувати особливостей, характерних для жінок та чоловіків. Ось, що природно може трапитися з вами, як з дівчиною:
Збільшення грудей
Першою ознакою статевого дозрівання у більшості дівчат є збільшення грудей. Вони виглядають як невеликі набряки на грудях, навколо сосків, ці кола на грудях, як ґудзики.
Може трохи боліти, але цей біль пройде.
Не хвилюйтеся, якщо одна грудь росте трохи швидше іншої. При повному розвитку вони будуть приблизно однакового розміру.
Коли ваші груди збільшаться, вам знадобиться або, можливо, захочеться носити бюстгальтер. Не хвилюйтеся: подивіться в дзеркало, поговоріть зі своєю матір’ю або кимось, кому довіряєте, і подивіться, чи варто їхати та купувати бюстгальтери. Якщо ви не відчуваєте себе добре, комфортно з бюстгальтером, ви можете надіти бюстьє або тоншу футболку під сорочку, блузку або плаття, в якому ви одягнені.
Форма тіла
Ви зростаєте вище і можете набирати вагу. Це нормально в період статевого дозрівання.
Ці зміни більш помітні на стегнах і стегнах. Деякі дівчата більш розвинені з точки зору зросту, грудей і ваги, інші худіші, коротші або з меншими грудьми. Ці відмінності є нормальними і не остаточними - пам’ятайте, ваше тіло і ваше тіло все ще перебувають у стадії формування.
• Специфічні зміни для хлопчиків
У період статевого дозрівання дівчата та хлопці починають набувати особливостей, характерних для жінок та чоловіків. Ось що трапляється з тобою, як із хлопчиком:
Ріст волосся
На додаток до волосся, яке росте в інтимних місцях, на руках і ногах, воно може також відростити волосся на обличчі, грудях, можливо, на спині.
Форма тіла
Тіло збільшується у висоту, і відбудуться інші зміни: плечі розширяться, а тіло може бути більш м’язистим, або ви можете бути слабшим за інших. Ці відмінності є природними.
У багатьох хлопчиків на початку статевого дозрівання набрякають груди, але через кілька місяців вони нормалізуються. Це може трапитися і з вами: ви можете відчути плоску кнопку, наприклад, горбок під одним або обома сосками, і ви навіть можете відчути біль у цих місцях. Не лякайтеся, це ненадовго, і у вас не буде справжніх грудей, як у дівчат!
Можливо, ви не задоволені своїм тілом, якщо порівнюєте себе з іншими, але добре пам’ятати, що зміна тіла - це природно.
Зміна голосу
Можливо, ви вже помітили, що ваш голос почав змінюватися. Хоча це може здатися незручним або надокучливим, ця зміна також є частиною вашого звичайного зростання.
У цей період чоловічий гормон, який називається тестостерон, викликає, серед іншого, подовження голосових зв’язок. У чоловіків голосові зв’язки більші, тому їх голос товщі і важчий, ніж у жінок. У цей період, коли ваш голос змінюється, він буде то тоншим, то густішим, що є нормальним явищем. Тому в цей період ви можете відчувати біль у горлі через вимушений голос.
Коли голосові зв’язки досягнуть зрілості, доопрацьовується новий голос, той, з яким ви залишитесь на все життя.
Випадкові ерекції
У статевому дозріванні пеніс і яєчка стають більшими.
Розмір і форма пеніса і яєчок відрізняються від хлопчика до хлопчика, і вам не доведеться турбуватися.
Як правило, приблизно через рік після того, як пеніс почав рости, відбувається перша еякуляція.
Випадкові ерекції трапляються через те, що судини пеніса раптово розширюються, що призводить до збільшення, зміцнення та підйому пеніса. Усі хлопці переживають цей досвід: у них ерекція в різний час, не очікуючи цього. Це може трапитися і з вами, не торкаючись пеніса і не маючи жодних сексуальних думок. І ви повинні знати, що це нормально і що це також є знаком того, що ви перебуваєте в повній трансформації.
Ніч і "мокрі сни"
Багато хлопців прокидаються вранці з мокрою піжамою та простирадлами.
У цей період яєчка починають виробляти сперму. Протягом ночі відбувається еякуляція, при якій виділяється сперма. Це не сечовипускання, тобто ви не пісяєте в ліжко.
Це не означає, що у вас був сексуальний сон, вам не потрібно нічого робити, щоб це не сталося, ці речі абсолютно нормальні і пройдуть, коли трансформації у вашому тілі закінчаться.
3. Що відбувається з вашими емоціями?
Не тільки ваше тіло змінюється, але і те, як ви почуваєтесь, ставитеся до інших людей або сприймаєте світ. Наприклад, ви можете відчути, що більше турбуєтеся про певних людей.
Абсолютно нормально хотіти, щоб вони вас любили і приймали, і, можливо, ви зробите для цього більше речей: можливо, ви більше пожартуєте, спробуєте привернути увагу, будете більше думати про те, як подружитися з певними людьми. А інші роблять те саме, щоб сподобатися і прийняти.
У цей час нормально, що ваша група друзів стає важливішою і відчуває, що ваші батьки чи інші дорослі іноді вас не розуміють.
Бувають випадки, коли ви трохи дратуєтесь і відчуваєте, що про вас ніхто не дбає.
Те, що ви відчуваєте, є природним, але це не означає, що інші вас менше люблять.
У цей період ви можете пережити безліч емоцій за один день.
Важливо їх знати, це допоможе вам, читайте про них далі.
Ви хочете дізнатися більше про свої емоції?
Ми всі відчуваємо багато емоцій. Якщо ми переживаємо певні ситуації, ми можемо відчувати себе щасливими, переляканими, сумними або нервовими. Емоції - це реакція на те, що з нами відбувається.
Емоції, які ми відчуваємо, можуть бути приємними (наприклад, радість) або неприємними (смуток, страх, гнів), легшими або сильнішими.
Емоції відчуваються всім тілом. Ось чому, багато разів, коли у вас виникають емоції, ваше обличчя може почервоніти, ви можете тремтіти, відчувати, як серце биється швидше, живіт стискається, відчуваєте, що більше не можете з кимось поговорити або що у вас немає ідей . Не напружуйтесь! У кожного є емоції, приємні вони чи ні.
радість
Напевно, ви можете пам’ятати багато ситуацій, які змусили вас почуватись щасливими (щасливими): ви отримали те, чого дуже хотіли, поїхали в красиву подорож, познайомились і пограли з друзями.
Радість - це емоція, яка змушує нас відчувати себе повними енергії. Коли ми щасливі, ми відчуваємо приємну напругу і може трапитися так, що наше серце б’ється сильніше і навіть плаче «від радості».
Приємно поділитися цією емоцією: розповісти про це своїм близьким, друзям, колегам. Вони будуть раді і вам!
Смуток
Смуток - це протилежність радості. Коли вам сумно, ваше обличчя та очі висловлюють смуток, ви відчуваєте позбавлення енергії, іноді вам хочеться плакати або навіть робити це. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу сумувати і плакати. Ви можете це зробити, навіть якщо ви хлопчик! Багато хто каже, що хлопчики не повинні плакати, але це лише слово. Ви будете таким же хлоп’ячим, якщо будете плакати!
Абсолютно нормально іноді сумувати, інакше ми знали б, коли ми щасливі?
І в цій ситуації нормально і добре поговорити з кимось, хто вас слухає, або зробити щось, що робить вас щасливим, не страждати мовчки або споживати себе.
Але якщо ви довго сумуєте і вам вже не подобається багато з того, що вам сподобалось, не зупиняйтеся на роздумах, попросіть про допомогу. Поговоріть зі своїми батьками або іншою дорослою людиною, яка вас розуміє, напишіть нам або попросіть звернутися до психолога.
лють
Нормально часом нервувати або злитися. Гнів - це природні людські емоції. У житті справді є багато речей, які можуть викликати гнів. Можливо, хтось сказав про вас щось неприємне або неправдиве, погано пожартував або щось загубив.
Іноді ви відчуваєте злість, навіть не знаючи чому, ви відчуваєте, ніби "раптово".
Гнів може змусити вас відчути, що ваше дихання прискорене, м’язи напружуються, серце б’ється швидше, а обличчя може почервоніти. Іноді гнів може навіть змусити вас заплакати.
Якою б не була причина, важливо, щоб, коли ви злитеся, ви не поводились жорстоко, ні з собою, ні з оточуючими. Ви можете вийти на пенсію на кілька хвилин і зробити те, що вам подобається. Послухайте пісню, подивіться кілька картинок, які вам подобаються, прочитайте жарт. Таким чином ви можете швидко змінити свій настрій, перш ніж «вибухнути».
Страх чи страх
Коли ти боїшся, серце б’ється сильніше, ти швидше дихаєш, можеш потіти, обличчя може збліднути, відчувати себе невпевнено чи невпевнено і навіть відчути, що твій живіт трохи болить. Одні кажуть, що "я відчуваю ком у животі", інші, що "я замерз від страху".
Страх може мати багато причин: ви боїтесь певних тварин, людей або нових справ, які вам доводиться робити. Звичайно боятися певних ситуацій, тому що таким чином ваша увага збільшується, щоб уникнути небезпек. Також природно хотіти уникати ситуацій, яких ви боїтеся, але добре навчитися з ними боротися, це допоможе вам завжди мати справу з новими ситуаціями і мати сміливість завжди брати участь у якомога більшій кількості заходів.
Коли ці емоції дуже високі, це може перешкодити вам робити те, що ви можете зробити, але не маєте сміливості. Якщо ви це відчуваєте, зверніться за допомогою, бо страх можна подолати. Поговоріть з батьком, шкільним радником або вчителем.
• Які емоції ви пережили, напишіть нам, і ми їх додамо!• Чи відчуваєте ви, що емоції бентежать вас у багатьох ситуаціях? Напишіть нам, і ми разом знайдемо рішення.
4. Що відбувається з вашою поведінкою та стосунками?
Поведінка - це те, як кожен із нас діє і реагує на ситуації, з якими стикаємось. За допомогою поведінки ми виявляємо, зовні, думки та емоції.
У період статевого дозрівання ваша поведінка може бути буяною, повною енергії та радості. Іноді вас замкнуть або вам просто не захочеться щось робити. Буває багато разів, коли ти можеш легко злитися і сваритися з батьками, вчителями чи навіть друзями чи колегами. Це пов’язано зі змінами у вашому тілі, емоціями та новими ситуаціями, з якими ви стикаєтесь як поза школою, так і в школі.
Все це є нормальним явищем і з’являється для того, щоб ви могли навчитися з ситуацій, з якими стикаєтесь.
Відносини з друзями та колегами
Повільно ви захочете отримати більше незалежності, і ви будете почувати себе все краще і краще в групі, разом із друзями.
Групи формуються на основі того, що у вас спільного, особливо того, що вам подобається. Між друзями також існують відмінності, і це природно. З відмінностей ви можете навчитися з інших корисних речей, наприклад, занять новим видом спорту .
Однак розбіжності, тиск оточуючих та ваше бажання бути в групі можуть поставити вас у неприємні або навіть ризиковані ситуації. Ваші друзі або колеги можуть тиснути на вас, щоб ви робили речі, які ви не хочете робити або які, як ви знаєте, неправильні. Вони можуть тиснути на вас і закликати робити що завгодно, наприклад, бити ногами, розбивати вікно, палити, красти, пробувати напій чи багато іншого. Хоча на перший погляд ці речі можуть здатися веселими, вони можуть мати негативні наслідки для вас. Виберіть, коли сказати «НІ» пропозиції, і не вступайте до групи у таких ситуаціях.
• Чи є у вас запитання щодо поведінки чи у вас є труднощі у ваших стосунках? Напишіть нам, ми тут, щоб спробувати вирішити їх разом. Те, про що ми говоримо, залишається лише між нами.
6. Чим ви займаєтесь у вільний час?
Домашніх завдань багато, ми знаємо. Це може зайняти багато вашого вільного часу. Але чим швидше і якісніше ви їх робите, тим більше у вас часу на речі, які вам подобаються. А є вихідні. Що ти робиш на вихідних? Ви в Інтернеті? Ви спілкуєтеся з друзями? Ви граєте в комп’ютерні ігри? Ти дивишся телевізор? Якщо ви робите це, більша частина вашого вільного часу занадто статична для того, щоб зробити ваше тіло і розум у цьому віці.
І, на жаль, це не допомагає мати справжніх друзів, відчувати красиві емоції чи використовувати свою енергію ... а у вас багато.
Тож добре, якщо ви займаєтеся спортом, ходите на дні народження друзів або навіть допомагаєте дорослим у різних справах.
Ви можете дізнатися технічні речі у свого батька чи іншого чоловіка, наприклад про машини.
Ви можете навчитися готувати їжу, щось готувати.
Якщо дорослі побачать, що ти можеш робити щось самостійно, вони будуть більше довіряти тобі, і ти зможеш мати більше свободи.
• Що ти робиш у вільний час? Напишіть нам, і, можливо, ми разом запропонуємо більше ідей!