10 чарівних продуктів для профілактики застуди
1 - Зелений аніс
Вже культивований 4000 років тому єгиптянами завдяки своїм травним властивостям, зелений аніс і сьогодні використовується для лікування важкого травлення та здуття живота. Але ми не знаємо, що ароматична рослина є антисептиком, який також допомагає боротися з кашлем, симптомами застуди та, загалом, втомою. Для зміцнення імунної системи ви можете пригостити себе анісовими настоями (15 г насіння на літр води). Також зверніть увагу, що вдихання ефірної олії анісу - хороший спосіб лікування застуди або вже встановленого бронхіту.
2 - часник
Це ароматизує наші салати, а крім того, це корисно для здоров’я. Так, у часнику ми знаходимо аліцин, природний антибіотик, який бореться з вірусними та бактеріологічними інфекціями. Справжнє чудо-їжа, часник також має силу відбивати застрялий ніс і боротися проти сухого кашлю. Оскільки смак часнику не всім подобається, цікаво знати, що існують таблетки часнику без запаху.
3 - жирна риба
Для боротьби з застудою або грипом деякі риби кращі за інших. Це стосується лосося, тунця, форелі або скумбрії, жирної риби, природно багатої на омега-3. Вони не тільки покращують нашу імунну систему, вони також допомагають нам створювати антитіла, а отже, запобігають інфекціям. Щоб насолоджуватися цілу зиму.
4 - грецький йогурт
За допомогою грецького йогурту ми заново винаходимо свою кухню, але перш за все робимо себе добре. Дійсно, цей молочний продукт особливо багатий пробіотиками, живими мікроорганізмами, які стимулюють імунну систему та покращують травлення. Примітка: якщо ви хочете змінити задоволення, болгарський йогурт та йогурт з овечого молока є гарною альтернативою грецькому йогурту.
5 - Гриби
Ви мріяли насолодитися невеликим грибним різотто сьогодні ввечері? Добре, що гриби багаті бета-глюканами, елементами, які підсилюють імунну систему і можуть запобігти застуді. Виберіть гриби Шийтаке, Майтаке або Рейші (в капсулах), усі три, як відомо, стимулюють захисні сили організму.
6 - мед
М’який і солодкий мед має антисептичні, антибактеріальні, протизапальні та антиоксидантні властивості. Таким чином, він може полегшити подразнене горло, санірувати дихальні шляхи і навіть боротися з певними бактеріями. Для негайного ефекту ми додаємо ложку меду до нашого чаю або трав’яного чаю, або ж ми думаємо скуштувати щоранку ложку меду та кориці. Справжнє лікування добробуту за нижчою ціною !
7 - Солодка картопля
Вони мають смачну консистенцію, теплий колір, і вони смачні в фрі, як і в пюре. Але якщо солодка картопля є безперечним союзником нашої зими, це ще й тому, що вона особливо добре захищає наш організм. Таким чином, вони багаті полісахаридами, складними цукрами, які благотворно впливають на імунну систему. Більше того, солодка картопля запобігає шкідливому холестерину і, отже, знижує ризик серцево-судинних захворювань.
8 - зелені овочі
Брокколі, шпинат та капуста багаті антиоксидантами, вітаміном D та глутатіоном, елементами, що запобігають застуді, вірусам та іншим інфекціям. Більше того, зелені овочі мають низьку калорійність і багато клітковини. Тому вони полегшують транзит і дозволяють кишечнику залишатися здоровим. Насолоджуватися без помірності. і бажано на пару.
9 - Імбир
Імбир, що використовується тисячами років у традиційній китайській медицині, використовується для профілактики застуди, а також для зниження температури через грип. Трав’яний чай, приготовлений з імбиром, допомагає полегшити застійні явища в бронхах, але його також можна пити при нудоті. Щоб підбадьорити себе щоранку, ми також покладаємось на рецепт чарівного пострілу з імбиром, лимоном та шафраном. Гарантовані ефекти !
10 - чай
Чай містить три родини антиоксидантів, що робить його напоєм з найвищою антиоксидантною активністю. За даними веб-сайту Science and the Future, "дві чашки представляють еквівалент семи склянок апельсинового соку. Антиоксидантна сила екстрактів зеленого чаю також у чотири рази більша, ніж у вітаміну С." Завдяки своїм антибактеріальним, протизапальним та противірусним властивостям, найбільш вживаний напій у світі (після води), безумовно, слід віддавати перевагу взимку, щоб перекрити шлях до застуди.