10 чудових вуглеводних бомб для здорового схуднення
Для багатьох вуглеводи абсолютно не забороняються у зв’язку зі здоровим харчуванням. Сьогодні ми покажемо вам, чому ви обов’язково повинні включати вуглеводи в здорову дієту і які 10 продуктів, багатих вуглеводами, підходять для цього.
Вони демонізуються як відгодівля і пов’язані з деякими міфами про харчування. Один із міфів стосується заборони вуглеводів після 18:00, що, як кажуть, спричиняє негайне збільшення ваги.
Справа в тому, що спалювання жиру тимчасово припиняється при вживанні вуглеводів. Але навіть коли ви спите, ваше тіло може добре використовувати вуглеводи. Важливо лише те, що ви вживаєте складні вуглеводи.
Тому що лише шкідливі для здоров’я вуглеводи, які містяться у фаст-фудах та готових продуктах, дали цій речовині таку погану репутацію.
Вуглеводи допоможуть вам довго худнути
Занадто мало поглинених вуглеводів означає, що ваше тіло втратить не тільки жир, але і м’язову масу в довгостроковій перспективі. Для ефективних тренувань та вашого повсякденного життя ви повинні включити в свій план харчування досить складні вуглеводи.
Відсоток вуглеводів, який ви повинні вживати щодня, залежить від багатьох факторів. Вік, стать, зріст і вага - це лише частина цього. Тут ви можете розрахувати щоденні макроси на основі ваших даних та цілей навчання.
Як найважливіший двигун у вашому раціоні, ваше тіло перетворює вуглеводи в енергію, як тільки вони споживаються. Деякі вуглеводи навіть підсилюють ваш метаболізм і тим самим сприяють зниженню ваги.
Далі ми хотіли б познайомити вас з 10 добрими продуктами з високим вмістом вуглеводів.
10 місце: яблука
"Яблуко на день утримує лікаря". Приказка, яку я впевнений, ви всі знаєте. Цей фрукт дуже придатний як джерело вуглеводів для схуднення, оскільки вміщена в ньому пектинова клітковина задовольнить вашу тягу до солодощів і задовольнить вас.
10 місце: яблука. (Фото: Pixabay/Mareefe)
Ви можете рухатись туди-сюди за допомогою стрілок нижче.