10 дивовижних способів заощадити гроші на схудненні
Всього за кілька секунд після пошуку в Інтернеті інформації про те, як правильно харчуватися або плани схуднення, за мною пішли оголошення про набори для доставки їжі. «Правильно, - думаю. "Таким чином, усі актори та моделі входять у свою ідеальну (нереальну) форму - вони за це платять". Але як я повинен добре харчуватися за мій невеликий бюджет?
"Я думаю, що люди використовують вартість здорової їжі як привід не робити", - говорить зареєстрований дієтолог Моллі Дівайн, засновник компанії "Їжте своє кето", "Greatist".
Звичайно, якщо ви наймаєте приватного кухаря або купуєте виключно у Food Foods та свіжу їжу фермерів Щодня, ви будете витрачати більше, ніж витрати на швидке харчування та дешеве споживання. Але при ретельному плануванні та дослідженні ви можете витратити набагато менше, прокладаючи шлях до схуднення та розслаблення. Ось як.
Зареєстрована дієтолог Рейчел Файн визнає, що поживна їжа може бути пріоритетом у ресторанах. "Корисні салати в Chop's або Just Salad коштують 13 доларів, тоді як гамбургер" Макдональдс "може коштувати лише 1 долар", - каже вона.
Водночас Файн знає, що недоцільно чекати, поки хтось стане щоденником Кріссі Тейген. Натомість вона рекомендує готувати їжу, особливо як можна приготувати предмет і включити його в різноманітні страви протягом тижня.
. 2 Купую зерно, горіхи та бобові оптом
Щоб заощадити гроші, не потрібно завантажувати універсал і наповнювати підземний бункер, як холодний воїн. Але заощаджуйте гроші, якщо наповнюєте кухню продуктами, які не швидко йдуть.
"Багато їжі, яку ми купуємо оптом, - це моя їжа, як цілісні зерна: лобода, фарро, ячмінь, овес", - говорить Файн.
Сира квасоля також може зцідити ваш бак і замінити дорожчі тваринні білки. (Якщо ви також їсте овочі та цільні зерна, ви можете отримати всі необхідні амінокислоти.)
"Ми схильні ставити білок у свої голови на п'єдестал", - говорить Файн. "Якщо ви дійсно хочете заощадити гроші, вам не потрібно складати білки з м'ясом і рибою".
Горіхи також можуть бути найкращим другом здорового харчування, але не надмірно. Замість того, щоб купувати дорогі спільні пакети, ви можете придбати їх оптом, згідно з Devine, а потім взяти одну порцію в багаторазовому контейнері.
. 3 Придбайте М'ясне М'ясо
М'ясна частина вашого магазину може бути сформована за ментальністю 1990-х, яка працює на вашу користь, коли ви годуєте їжу з низьким вмістом вуглеводів.
М'ясо, яке насправді смачніше у варінні, зазвичай дешевше ", - каже Девайн. Наприклад, курячі стегна без шкіри менше грудей, а більш товстий фарш дешевший за вміст. Для більшої економії на кілограм купіть всю курку і обсмажте її.
. 4 Не купуйте нічого свіжого та органічного
Продукти з ексклюзивних продуктових магазинів та фермерських ринків часто смакують свіжішими та кращими, але вони також проходять без жодної миті. Купуйте ці смачні місцеві помідори та органічну шинку, якщо хочете їх з’їсти найближчим часом, а купіть заморожені продукти для чогось іншого.
Ви не просто будете там (вже помиті та зламані!), Коли вони вам знадобляться. Не обов'язково вибирати органічні варіанти, якщо їх немає серед фруктів та овочів Брудна доза, чутлива до дії пестицидів.
Не потрібно додавати ті самі пестициди, що і свіжі фрукти та овочі, коли вони відправляються ", - говорить Файн.
. 5 Уникайте харчових відходів
Коли ви витрачаєте свої дорогоцінні гроші на свіжі продукти, болісно класти половину їх у сміття. За словами Дейвайн, це ідеальний час для вивчення нової навички: приготуйте власний овочевий бульйон зі стебел брокколі, шкірки моркви та сушених овочів.
Для багатьох з нас це лякає, тому принаймні ми можемо слідувати його порадам щодо таких речей, які залишаються на день-два до зрілості. "Поріжте все, обсмажте і приготуйте овочевий омлет, або все обсмажте і їжте до кінця тижня", - каже вона.
. 6 Не кидайте ярлики
Незалежно від модної дієти чи діючих продуктів, ви можете поспоритись, що існує багато нових розфасованих закусок та продуктів, які їх рекламують, і цей ажіотаж має ціну.
Мінімально оброблена їжа не повинна похвалитися поживними речовинами », - добре нагадує він. Подивіться в барах супермаркетів з криком "Висока клітковина". Вони повинні вам довести, що всі їх інгредієнти справді того варті.
7. Розгляньте Кето
Хоча найняти дієтолога або придбати план харчування дорого, виконувати домашнє завдання можна майже так само добре, відвідуючи такі професійні сайти, як сьогоднішній дієтолог, якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти, прийміть рішення про кетогенну дієту. Дейвін каже, що робити кето може бути досить дешевим способом життя.
"Їжте цю дуже жирну їжу, яка повністю напоїть вас, тому більшість людей ми співаємо лише два-три рази на день", - каже вона. "Вони не роблять закусок між їжею і не ріжуть все оброблене, за що ми платимо премію".
. 8 Приєднуйтесь до YMCA
На відміну від більшості інших тренажерних залів, Y - це некомерційна організація, покликана покращувати спільноту (а не лише задля покращення вигляду всіх). Частина фінансування йде на субсидування членів з низьким рівнем доходу, тому ви можете звернутися до місцевого відділення, якщо маєте право. В іншому випадку ви все одно можете отримати знижку за членство в певних організаціях.
. 9 Зроби більше
Хоча деякі з нас вважають, що плата за зал у спортзалі змушує нас більше займатися, це не завжди працює.
"Іноді я прошу клієнтів інвестувати у Fitbit, і їхні цілі є їхніми цілями", - каже вона. "Це набагато дешевше, ніж вартість отримання членства в спортзалі, і це
На індивідуальному рівні надмірна вага, навіть якщо у вас немає діабету чи серцевих захворювань, може спричинити менш серйозні проблеми, поїздки до лікаря, фізіотерапевтів, мануальних терапевтів та засобів масажу тощо.
"Якщо у нас надмірна вага, ми, як правило, маємо загальні проблеми, більше запалення в тілі та системні болі", - каже Дейвін, щоб знайти полегшення.
Якщо ви правильно харчуєтесь, ви можете заощадити всі ці медичні витрати. І наскільки приємнішим є відвідування продуктового магазину, ніж відвідування лікаря