10 днів Рисовий острів Мій звіт про досвід ЇЖИТЬ РУЗНІШЕ

Десять днів рису і овочів - ні солі, ні продуктів тваринного походження, ні оброблених продуктів. Я перевірила дієту на Рисовому острові для вас. У цій публікації в блозі я розповідаю вам про свій досвід, втрату ваги та пояснюю, чому рисова дієта підходить кожному.

Зміст

Рисова дієта - мій звіт про досвід
Рисова дієта 1-3 день: Звіт про мій досвід
Рисова дієта 4-7 день: Мій звіт про досвід
Рисова дієта 7-10 день: Звіт про мій досвід
Висновок

Я завжди вживаю сіль, перш ніж пробувати їжу. Той факт, що я відразу тягнуся до солонки, свідчить про те, наскільки я нудний щодо інших, вишуканих смаків. Крім того, як і деякі з вас, я маю здорове харчування нехай це трохи ковзає за останні кілька тижнів. Особливо в період між Різдвом та Новим роком я відчував, що переходив від одного прийому їжі до іншого;-) Ось чому останнім часом я відчував себе набряклим і млявим.

Для того, щоб дати відпочити своїм смаковим рецепторам і полегшити організм та травлення, я вирішив розпочати невеликий експеримент над собою: я їду на «Рисовий острів». Цей тип дієти повністю заснований на рису, овочах і трохи фруктів. Сіль, готові страви та продукти тваринного походження тут є табу.

Однак рисова дієта - це не дієта зі зниженою калорійністю, а скоріше спосіб отримати хороший фундамент на тривалий термін здорове харчування для досягнення. В моєму остання публікація в блозі Я вже підсумував найважливіші моменти щодо цієї форми харчування:

Рисова дієта - мій звіт про досвід

Для підготовки: За день до мого самоексперементу я повинен зварити рис. Досить багато рису. Тому що я вирішив приготувати їжу на найближчі кілька днів. Оскільки Приготування їжі не тільки пропонує ту перевагу, що ви економите багато часу - Приготування їжі також допомагає уникнути потенційної тяги. Просто розігрійте рис, приправте, готово!

Два моїх улюблених рецепти "Рисового острова"

Рис каррі з різнокольоровою морквою з духовки (1 порція)

200 грам вареного коричневого рису
5 кольорових морквин
1 зубчик часнику
1 червона цибулина
2 стебла розмарину або чебрецю
1 ч. Ложка порошку каррі
трохи перцю
1 чайна ложка олії
2 стебла коріандру (за бажанням)

Підготовка:

Спочатку розігрійте духовку до 200 градусів верхнього та нижнього нагріву. Потім очистіть цибулю і часник, а потім наріжте цибулю кільцями, а часник дрібними скибочками.
Добре очистіть моркву овочевою щіткою, розкладіть по довжині і покладіть у миску з цибулевими кільцями та часником.
Приправте овочі перцем, порошком каррі та невеликою кількістю олії. Потім промийте трави, зірвіть їх і додайте. Добре перемішайте і викладіть на деко, застелене папером для випічки.
Випікайте в духовці близько 20-30 хвилин. Тим часом розігрійте рис (або на сковороді, або в мікрохвильовці), а потім подайте овочі з рисом і прикрасьте свіжим коріандром.

Рисовий пудинг з ваніліном, корицею та фруктами (2 порції)

250 г рисового пудингу (сиров'ялений)
1 літр вівсяного напою
1 чайна ложка кориці
1 стручок ванілі
1 ст ложка м’якоті банана яблука
Ягода

Підготовка:

Доведіть в каструлі вівсяний напій до кипіння, а потім посипте рисовим пудингом. Подрібніть стручок ванілі наполовину і додайте в каструлю м’якоть і корицю.
Тушкуйте на повільному вогні 20-25 хвилин. Важливо: Змішуйте знову і знову, щоб рис не пригорів. Перед подачею нагрійте м’якоть яблука та банана та порціонуйте рисовий пудинг у мисках.
Потім запиліть корицею, додайте м’якоть яблука і прикрасьте ягодами. Якщо рис недостатньо "кашоподібний" на ваш смак, просто додайте ще трохи вівсяного напою і дайте йому настоятися протягом п’яти хвилин на найнижчому рівні.

Ви можете легко розширити цей основний рецепт відповідно до своїх особистих уподобань. Якщо вам подобається, ви також можете відварити свіже яблуко або родзинки з рисовим пудингом. Рисовий пудинг також чудово смакує з несолодкою вишнею зі скла!

Рисова дієта 1-3 день: Звіт про мій досвід

Оскільки я зазвичай харчуюсь здорово, я насправді був переконаний, що цього мало двотижнева рисова дієта не створить для мене великих труднощів. У моєму щоденному раціоні багато овочів і майже ніякої шкідливої їжі. Не тому, що я це забороняю, а тому, що від цього мені просто стає краще.

Щоб записати свої фізичні зміни і для вас, я зважився вранці під час самоексперименту "Острів Рису": початкова вага 59,8 кіло.

Незважаючи на те, що рис з овочами не є моєю абсолютно улюбленою стравою, вирішальна перевага цієї форми харчування стала очевидною в перші кілька днів: На відміну від інших дієт, під час рисової дієти я не відчував жодної тяги. Іноді мені навіть не вдавалося допити порції рису. Однією з причин цього було те, що Обійтися без солі впав набагато важче, ніж я спочатку думав. Якось так просто не вистачало цього певного.

Перші страви на "Рисовому острові", зокрема, були більше засобом досягнення мети - вони мені не дуже подобалися. Саме з цієї причини я швидко взяв у серце порошок каррі як свою нову улюблену пряність. Каррі та рис - це просто підходить. Однак це було Рисовий пудинг з фруктами моя щоденна родзинка на сніданок!

Хоча рисова дієта була для мене проблемою, особливо в перші дні, моє тіло здавалося досить задоволеним рисом та овочами. Вже через три дні мені стало значно легше і чіткіше - жодних ознак Здуття живота, Втома після їжі або роздутий живіт.

Рисова дієта 4-7 день: Мій звіт про досвід

Моя вага на ранок четвертого дня становив 57,1 фунтів. На 2,7 кілограма менше всього за чотири дні - вау! Хоча це спочатку звучить неймовірно, моя втрачена вага була не жиром, а водою в тканині. Поки рис регулює водний баланс в організмі через вміст калію та зневоднюючий ефект сіль гарантує, що ми зберігаємо воду в тканині. Он той дієта з низьким вмістом солі у поєднанні з рисом, проте, виводить стільки води з організму, я б не подумав.

До речі, у мене також є мій колега з Рисова дієта заражений. «Що у вас сьогодні з вами?» Під час нашої ранкової офісної розмови ми не лише обмінювались рецептами та хитрощами, але й мотивували одне одного. Отже, моя рекомендація: Знайдіть приятеля з дієти - адже колега-учасник кампанії не тільки підвищує вашу витривалість, але й значно полегшує дієту. Вірний девізу: Спільне страждання - це зменшення наполовину;-)

Рисова дієта 7-10 день: Звіт про мій досвід

Остання третина рисової дієти, здавалося, затягнулася назавжди. Незважаючи на те, що я міг набагато краще сприймати вишукані смаки та спеції, моє просвітлення смаку залишилось до кінця. Оскільки за останні кілька днів я не зміг звикнути до виведення солі, в підсумку я їв лише рисовий пудинг з домашнім яблучним пюре. Не оптимально, але для мене найкращий спосіб наполегливості.

Після десяти днів, які я сидів на рисовій дієті, моя вага знизилася трохи менше 56 кілограмів. Хоча я утримувався від фізичних вправ протягом усього періоду мого самоексперименту, за короткий час я став майже на чотири кілограми легшим. Важливо: Велика частина цієї ваги - це чиста вода, яку я знову набрав після "Рисового острова".

Навіть якщо я радий, що мій самоексперимент закінчився, і я можу повернутися до "своєї дієти", досвід під час рисової дієти мене абсолютно вразив. Я ніколи раніше не міг подумати, що сіль матиме такий сильний вплив на мій апетит, смакові рецептори та навіть мій настрій.

Плюс, це мене лякало, скільки продуктів прихована сіль включено. Я буквально впав зі стільця під час екскурсій по супермаркетах, оскільки, мабуть, навіть необроблені продукти (натуральні помідори) містять хорошу порцію солі. Звичайно, сіль також служить консервантом, але ми споживаємо значно більше солі, ніж ми насправді думаємо.

Висновок

«Рисовий острів» не тільки справді дешевий, але й неймовірний проста дієта. Ні підрахунку балів, ні калорій, ні додаткових витрат на сумнівні коктейлі та таблетки. Навряд чи вам потрібен час на підготовку до дієти, вона може бути реалізована майже в будь-якому місці і абсолютно нескладна. Навіть якщо ви сильно схуднете на рисовій дієті, її не слід вважати швидкою Краш дієта бути використаним.

Оскільки ця форма харчування в першу чергу служить для того, щоб дати нашому тілу трохи перепочинку і добру основу для довгострокового розвитку "Чисте харчування"Концепція. Важливо, щоб такі Дієти з низьким вмістом жиру обмежені в часі - адже корисні жири необхідні для здорового харчування.

Крім того, поїздка на "Рисовий острів" допомагає вам протистояти власним харчовим звичкам. Навіть якщо мені не вдається повністю обійтися без цього, я значно зменшив споживання солі після рисової дієти. Я справді можу порекомендувати всім спакувати валізи та здійснити невеличку подорож на рисовий острів. Воно того варте!