10 кг схуднення - дієта та дієта зірок для схуднення
Втрата ваги на 10 кг: дієта для схуднення до 10 кг за один місяць. Рекомендується людям із надмірною вагою.
Дієта для схуднення на 10 кг допоможе швидко схуднути. Це ідеальна дієта, якщо у вас надмірна вага. Дієта 10 кг дозволяє схуднути в довгостроковій перспективі, щоб досягти ідеальної ваги. Важливо мати збалансовану дієту, щоб уникнути дефіциту, інакше ви можете не схуднути відповідально.
Втрата ваги: до 10 кг за місяць.
Тривалість дієти: 1 місяць. Дієту можна продовжити, але під наглядом лікаря.
Дієта підходить всім, хто страждає зайвою вагою і хоче швидко схуднути, але не дітям, підліткам, вагітним жінкам та людям, які проходять лікування.
Втрата ваги на 10 кг: думка наших медичних експертів
Принцип цієї дієти простий: зменшення калорій змушує організм витрачати свої запаси. Однак будьте обережні, щоб всюди не захоплюватися здоровим харчуванням. Коли ви встаєте за стіл, ви повинні бути ситими, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Не пропускайте їжу. Гм як і слід було очікувати, Втратити вагу, Обов’язково потрібно пити багато води, робити щонайменше 8 склянок на день (2 літри) і ходити по 30 хвилин на день.
У наступному меню дієти на 10 кг. Точно дотримуйтесь дієтичного меню.
Дієтичне меню для схуднення на 10 кг:
Втрата ваги на 10 кг: понеділок
сніданок
- 1 йогурт із крупою
- 1 скибочка хліба
- 1 столова ложка 0% - сиру
Ранок
- 1 свіжий фрукт сезону
Обідати
- 1 скибочка червоного м’яса без жиру
- 1 чаша салату з салату, помідорів та моркви
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
закуска
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою варення без цукру.
Перекус 2
- 1 порція желе без цукру
вечеря
- 1 склянка дикого рису з сирими овочами і 1 столова ложка легкого майонезу
- 1 свіжий плід
Втрата ваги на 10 кг: вівторок
Сніданок
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 0% вершкового сиру
Ранок
- 1 знежирений молочний йогурт
Обідати
- 1 філе вареної риби з лимонним соком
- Овочі, приготовані так, як вам заманеться
- 1 свіжий плід
закуска
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 порцією 0% сиру та 1 нарізаним помідором.
вечеря
- 1 середня тарілка спагетті зі свіжим томатним соусом
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
Втрата ваги на 10 кг: середа
сніданок
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з варенням 0%
Ранок
- 1 свіжий плід
Обідати
- 1/4 смаженої курки
- 1 порція гарбузового пюре
- 1 свіжий плід
закуска
- 1 йогурт із крупою
- 1 скибочка чорного хліба з 0% кварку
Перекус 2
- 1 свіжий плід
вечеря
- Рисовий салат з овочами або сочевицею (варений або сирий)
- 1 свіжий плід
Втрата ваги на 10 кг: четвер
сніданок
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з варенням 0%
Ранок
- 1 знежирений молочний йогурт
Обідати
- 1 середня чаша овочів (варених або сирих)
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
закуска
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 0% кварку
вечеря
- 1 яєчний омлет і тарілка шпинату
- 1 салат з помідорів
- 1 свіжий плід
Втрата ваги на 10 кг: п’ятниця
сніданок
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 1 цільнозерновий тост з 0% кварку та помідорами
Ранок
- 1 знежирений молочний йогурт
Обідати
- 1 овочевий пиріг
- 1 зелений салат
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
закуска
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 скибочки цільнозернового хліба з варенням 0%
Перекус 2
- 1 фрукт на ваш вибір
вечеря
- 2 філе білої риби з лимоном
- 1 салат з моркви
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
Втрата ваги на 10 кг: субота, день детоксикації
Сніданок
- 1 склянка апельсинового соку
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 1 плід
Ранок
- 1 свіжий плід
Обідати
- 1 суп на ваш вибір
- Овочі з 4 столовими ложками дикого рису та 1 столовою ложкою оливкової олії
- 1 свіжий плід
закуска
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 1 свіжий плід
Перекус 2
- 1 свіжий фрукт (ананас, папайя, полуниця, грейпфрут).
вечеря
- 1 нежирний суп
- 1 органічний фруктовий салат
- 1 несолодке желе
Втрата ваги на 10 кг: неділя
сніданок
- 1 кава з нежирним молоком без цукру
- 2 сухарі
Обідати
- 1 середня чаша макаронних виробів з соусом на ваш вибір
- 1 миска вишні
закуска
- Кава з нежирним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 0% сиру
Перекус 2
- 1 знежирений молочний йогурт
вечеря
- 1 філе риби з лимоном
- 1 миска овочів
- 2 батончики граноли
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Схуднути за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок
Поділитися цією сторінкою:
Усі дієти для схуднення, 400+ безкоштовних дієт для схуднення: дієта знаменитостей, спостерігачі за вагою, дієтичне харчування та схуднення. Швидко втрачайте вагу за допомогою правильної дієти. Оздоровча дієта та дієтичні рецепти. Дієта для схуднення за допомогою дієти та повноцінного харчування. Кращі дієти голлівудських зірок. Дієтичні рецепти та зіркові дієти - секрети для схуднення. Поради щодо краси та засоби для схуднення. Дізнайтеся про дієти знаменитостей. Секрет схуднення і схуднення, як зірки. Знайдіть свою ідеальну дієту. Дієта для схуднення стійким способом. Безкоштовні дієти для схуднення. Відкрийте для себе здорові рецепти та знаменитостей. Дієта для здорового схуднення. Усі дієти знаменитостей: швидка дієта, дієти та дієтичне меню.