10 кг ТОП
Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей
10 кг далеко = ТОП
після 15 років на гоночному велосипеді з постійною невеликою надмірною вагою
Цієї весни мені вдалося скинути 10 кг, постійно підтримуючи тренування на витривалість! (www.llid.de) - тобто 0 алкоголю протягом тривалого періоду та мало вуглеводів для велосипедних лінійок.
Спочатку це може бути не дуже цікаво - однак, з моєї точки зору, моє підвищення продуктивності є значним, що тепер у травні дозволяє мені проїхати майже 1000 км краще по рівнині, ніж за останні кілька років після 6000 км;
не кажучи вже про підйом в гору.
Це як заохочення для всіх фунт-велосипедистів - це варто більше,
ніж я міг собі уявити ! Хто мав подібний досвід?
Вітаю, я завжди маю приблизно на 4 кг більше взимку, ніж навесні-влітку, і мав подібний досвід. 10 кг - це чудово!
Ui, повага. - Мені довелося б пограбувати велосипед за 10 кілограм
Я теж на поправці, але десять, це чудово
Мені вже не так багато, щоб схуднути. Але основа полягала серед іншого. ні масла, ні маргарину на хлібі.
Зараз я багато тренуюсь і не маю часу тусуватися в пивному саду чи пабі.
Що у вас зараз є !
У мене є близько 74 кг
клас 10 кг - це багато, але вони не знизилися за ці 150 років або?
У який період вони впали?
10 Я б також подумав у собі, наскільки великий, наскільки важкий раніше і в чому був секрет дієти?
7 кілограмів за 12 днів
Я залишив 7 кіло на Майорці в лютому.
Через 12 із 14 днів я був там.
Справжня "точка зупинки" поліпшення насправді настала після 1 дня відпочинку, тому що ви бачите, наскільки це важливо.
Бо того дня вона страшенно мчала над островом.
Чоловіче, що було б, якби тут так тривало так! Але
1. Тут погода шалена,
2. Любов до роботи позбавляє мене часу їздити сюди з моїм улюбленим гоночним велосипедом.
До того ж тут у місті з усіма машинами не гарно.
Можливо, я позбудуся своїх зайвих кілограмів лише тоді, коли мій саморобний ергометр буде закінчений і час від часу він показуватиме «1000 Вт»!
Це зробило б мене вдвічі сильнішим, ніж Чіпполліні!
Цю інформацію я отримав від людей, які безпосередньо пов’язані з «величими» велоспортом!
Я залишив 7 кіло на Майорці в лютому.
Через 12 із 14 днів я був там.
Справжня "точка зупинки" поліпшення насправді настала після 1 дня відпочинку, тому що ви бачите, наскільки це важливо.
Бо того дня вона страшенно мчала над островом.
Чоловіче, що було б непогано, якби все йшло так! Але
1. Тут погода шалена,
2. Любов до роботи позбавляє мене часу їздити сюди з моїм улюбленим гоночним велосипедом.
До того ж тут у місті з усіма машинами не гарно.
Можливо, я позбудуся своїх зайвих кілограмів лише тоді, коли мій саморобний ергометр буде закінчений і час від часу він показуватиме «1000 Вт»!
Це зробило б мене вдвічі сильнішим, ніж Чіпполліні!
Цю інформацію я отримав від людей, які безпосередньо пов’язані з «величими» велоспортом!
Будь ласка, повідомте, скільки триває цей номер.
Згідно з усіма звітами, понад 1 кг на місяць триває недовго і вкрай шкідливий для здоров’я = деградація речовини.
Мені було б дуже цікаво, чи можна індивідуально перевищувати стандартні значення.
Скажіть, будь ласка, скільки триває ця цифра.
Згідно з усіма звітами, понад 1 кг на місяць триває недовго і вкрай шкідливий для здоров’я = деградація речовини.
Мені було б дуже цікаво, чи можна індивідуально перевищувати стандартні значення.
Я не можу це підтвердити. отримав 1997 рік за 12 тижнів 22 кг
схудла і не мала проблем із регулярними тренуваннями
щоб зберегти це. Тоді я полетів обличчям в гори
з масою тіла 58 кг
Тим часом у мене знову 66,0 кг, що було розшукуване, тому що всі це сказали
що в 58 кг я схожий на когось із СНІДом або раком (не слід зневажати - мені завжди доводилося слухати себе)
Але тоді, як і зараз, через це у мене не було проблем зі здоров’ям
Я також збираюся трохи схуднути. Я зріст 1,78 м, і при 90 кг я "трохи" маю зайву вагу. Але оскільки ви можете знову їздити на велосипеді, фунти падають. Повільно, але все-таки.
2 роки тому, коли я почав кататися на RR, я важив 98 кг. Наприкінці минулого сезону мені було 88, взимку це було непоганих 92 кг. Якщо в червні я знову доберуся до 88, я хочу піти далі до 85 цього року. Це не повинно бути проблемою. Просто припиніть бити живіт і займіться їздою на велосипеді.
. Я вважаю, що недостатньо трохи їздити на велосипеді і ні
Занадто багато їсти - так я зберігав свою вагу понад 15 років!
Ключем до мого успіху у 10 кг було просто зменшення мого наполовину
Гарніри, тобто макарони, картопля, рис тощо. .
"схуднути повільно під час тренувань"
Я не думаю, що швидке схуднення є "нездоровим".
Швидше, не слід поспішати з тренуванням.
Щоб перевірити це, у мене на велосипеді SRM.
При цьому я виявив величезну помилку під час їзди на велосипеді:
Роками я їздив на занадто великих передачах із занадто великими зусиллями, тобто із занадто низькою частотою педалей. Це повинно бути не менше 90 об/хв. Наслідком цього є те, що у вас болять м’язи, а не втрачається вага, а отже, ви втрачаєте задоволення від їзди на велосипеді.
Це чудово працює, підтримуючи певний діапазон продуктивності з відповідно високою частотою каденції!
SRM - це не лише доказ ефективності, він насправді вчить вас економно їздити на велосипеді (так само, як ви економите паливо в машині в певних діапазонах швидкості).
Дикі велосипедисти ходять за тим, що вони отримали, і дивуються, коли вони на квартирі.
На гонці в Кройцталі минулого року мені довелося відмовитись лише після половини перегонів. Три худорляві фігури стояли на узбіччі дороги трьома колами раніше, і коли я проїхав туди, мій пульс повернувся до 120, вони все ще задихалися!
З огляду на це, цей курс дуже складний і з кривою 270 градусів не зовсім нешкідливий!
Я приймаю це повільно, я не перевтомлююсь, і, звичайно, я щасливий, коли кілограми падають, на жаль дуже, дуже багато!
(Подібна цифра до Улле взимку!)
Привіт,
В минулому році я пережив радикальну втрату ваги додатково Я почав бігати для тренувань на велосипеді. Як підготовка до триатлону я бігав в середньому 20 км/тиждень протягом 2 місяців і - ненавмисно - втрачав близько 3 кг. Хіба це не радикальна втрата ваги? Добре, на початку я важив досить постійні 67 кг на 174 см.
Однак я в основному бігав із частотою серцевих скорочень> 150 (мені було важко триматися нижче цього), і одиниці часом були інтенсивними, іноді дуже довгими.
Я думаю, що 2-3 рази на тиждень за півгодини до сніданку можуть змінити ситуацію. Тільки не переборщіть спочатку, як це буває у кожному виді спорту: повільно підходьте до навантаження
На мій подив, я також втратив 5/6 кг з січня, незважаючи на регулярну застуду.
Я був дуже здивований, бо за минулі роки до моєї ваги нічого не змінилося.
Я просто виїхав на вулицю взимку і трохи обмежив алкоголь, і все про це.
Не обов’язково жити і аскетично. Зараз у мене 75 кг. 5 кг вже помітні на горі.
Давайте подивимося, що ще можливо. Але це добре, коли ви помічаєте підвищення працездатності за рахунок схуднення та регулярних тренувань.
Гонки на велосипеді.
Мені не дозволяється публічно говорити, скільки я втратив за останні 7 чи 8 років. Це не було зменшення падіння, але завжди приємно потроху.
В кінці - повний Ян Улліх з ромом (розважтеся математикою)