10 кг втратити як довго і як тіло форуму; фітнес
Я зріст 170 і тим часом важу 67 кг ! Я справді отримав собі жировий костюм, і мені так незручно ! у мене все збирається на животі, це виглядає неможливо ! як я була вагітна. це плакати. я теж не хочу більше спати з чоловіком, мені так погано в тілі.
тому мені потрібна ваша допомога:
хто-небудь може дати мені пораду, як позбутися цих проклятих 10 кг?
я вже перебив, я також пробував метаболізм, що важко усвідомити на моїй стресовій роботі.
як швидко я можу це зробити? 1 кг на тиждень - це реально?
скільки спорту доречно? я схильний перебільшувати на початку, а потім це перетворюється на протилежне. я роблю те саме з харчуванням. Раптом мене брязкають, лише беруть альмасед протягом 3 днів, але потім за логікою я знову нахиляюсь і годую. не дивно, що я товстішаю замість стрункішої.
я хотів би почути кілька порад та історії успіху. Мене справді дратує., (
Перш за все, подумайте, що вам абсолютно потрібно у вашому раціоні! Я можу чудово жити без КХ . мене не турбує те, що я майже не їжу хліб або що я не макарони . це звичка.
Що ти п'єш? чи є порожні KH? так кола і т. п.? опускаючи.
Спорт спорт спорт . це полегшує . і тіло змінюється саме через це . але і тут . те, що є катуванням для одного, рай для іншого . і тут важливо знайти дорогу.
Я люблю вправи на вагу тіла . нарощування м’язів;) Навіть груди трохи піднялися. мм-год.
Тож спочатку сядьте і трохи подумайте, перш ніж щось приступати.
Отже, 67 кілограмів на 1,70 м - це насправді не багато - ви абсолютно в межах.
Я міг уявити, що схуднення працює не так швидко, як якщо б у вас справді надмірна вага.
Знайдіть дієту, якої ви дійсно можете дотримуватися послідовно. Не має значення, чи це підрахунок калорій, обхід без KH, або це 10 плюс 1 суєта.
Це має відповідати ВАМ та вашому метаболізму.
Крім того, розумні вправи 2-4 рази на тиждень, і ваша вага буде рухатися повільно, але стабільно і, перш за все, стійко вниз.
Ваша вага знаходиться в межах норми. Початок займатися дієтою зараз вам не принесе великої користі (що, звичайно, вам доведеться змінити назавжди, бла-бла. Ви, мабуть, знаєте теорію напам'ять).
Мені подобається його книга. У ньому було не так багато того, чого я НІКОЛИ не чув, але це має сенс і є послідовним і спонукало мене вкласти всю свою енергію в нарощування м’язів, а не просто вірити, що я щось зірву з цим, коли зручно розійдуся годину за годиною крос-тренер переді мною. М’язи їдять калорії, навіть коли я ввечері лежу на дивані і нічого не роблю. М’язи визначають і формують тіло, не втрачаючи ваги. В даний час я важу більше, ніж був раніше, але при цій вазі я стрункіший і жорсткіший.
Я (на жаль, лише) двічі на тиждень відвідую студію для інтенсивних силових тренувань.
Щодня я роблю щось, що можна зробити вдома, тобто DVD від Трейсі Андерсон чи щось подібне, я часто стою ввечері у вітальні і стукаю себе обручем із хулою, але це справді творить чудеса.
У той час у мене була трохи надмірна вага, і я також дуже успішно худнув разом із Almased. Коли я ще раз спробував це знову, за тиждень я втратив лише 1 кг. Просто важче просунутися вперед. Зараз я переходжу до світової війни, тому що це змушує мене контролювати харчування і допомагає дисциплінувати себе в цьому. Але для мене це лише близько 4 кг. Напевно, також достатньо 2 менше. Тоді я схудла загалом на 28 кг.
Знайдіть те, з чим ви ладнаєте, щоб ви могли легко дотримуватися цього.