10 кг з форумом Montignac
Обговоріть 10 кг із Montignac im Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Вітаємо вас! Я хотів повідомити, яким методом я використовував схуднення: Монтіньяк: Ну, мова йде про полегшення підшлункової залози. Крізь
10 кг з Монтіньяком
Я хотів ще раз розповісти вам, який метод я використовував для схуднення:
Отже, мова йде про полегшення роботи підшлункової залози. Високе споживання цукру та багато продуктів із білого борошна призводять до перевиробництва інсуліну. Кажуть, що цей гормон знову знижує рівень цукру в крові. Якщо жир плаває в крові, інсулін блокує його в клітинах. Оскільки інсулін присутній постійно, оскільки ви швидше зголоднієте і заправитесь, гормон схуднення, який виводить жир з клітин, не має шансів.
Якщо ви вживаєте переважно продукти з низьким глікемічним індексом, ви худнете. Навіть без великого спорту, як ви можете переконатись у мене. Проте заняття спортом дуже цінне для вашого здоров’я, я не хочу це применшувати.
Дієта Glyx дуже схожа. Монтіньяк - це, так би мовити, «старший» ГЛІКСЕР.
Він встановлює значення нижче
Дуже хороший Колегідрат до Glyx 35
можна поєднувати з білком та жиром за бажанням
Хороший колегідрат до Glyx 50
заборонено вживати жир у фазі 1 (втрата ваги)
у фазі 2 (підтримка ваги) може поєднуватися з жиром, особливо рослинним або рибним.
Слід уникати поганих вуглеводів з GLYX 50
або пізніше бути винятком (я кажу протекціонізмом), тоді можна збалансувати за допомогою хорошої їжі
У Glyx зазначено, наскільки високий рівень інсуліну в крові підвищений порівняно з цукром.
Загальне:
Їжте дуже добре вранці, по можливості тут тільки хліб (цільнозерновий)
В обідній час це може бути комбінація білок/жир або, як варіант, нежирна
Їсти ввечері повинно бути легше, також мало жиру.
Ви їсте тричі на день, якщо це можливо, поки ви набридло є
Якщо потрібно, перекусіть (невеликий) у другій половині дня, коли ви зголоднієте, бо ви не повинні бути голодними!
Приємно: після їжі дозволяється 0,1 склянки вина. Однак не слід стати алкі!
Тож, сподіваюся, я записав найголовніше!
В іншому випадку я додаю ще раз
Зараз я схудла майже на 10 кг. 300 г все ще бракує. вони зникли в найкоротші терміни. якщо воно все одно піде вниз, це нормально. Думаю, тіло вже шукає відповідну вагу.
Ось кілька посилань для тих, хто хоче прочитати:
http://montignac.de
Адреса Artulenverlag з великою кількістю інформації, книг тощо. У мережі також є вживані книги. 3. 2. 1.
http://montignac.ch/forum/default.asp
Є список під Глікемічним індексом (перейдіть до Пошуку) або скористайтеся прямим посиланням на Біргіт Гліксберихт, там також є чудові рецепти та багато інформації
Тож до швидкої зустрічі, Soeckchen
Змінено Soeckchen (16.06.2004 о 20:31)
Усі щойно прочитані * розчарований погляд *
Ніхто мені не пише?
Моя доповідь занадто нецікава?
Щось важливе не вистачає?
Метод не ваш?
Я описав занадто погано?
Прошу вас про коментарі. Дякую зараз
нарешті відповідь.
Привіт, мішечок,
Я борюся із надлишком бекону методом Глікса з початку тижня. Я читав книгу Grillparzer деякий час тому, і нещодавно книга "Moppel-Ich" С. Фрліха допомогла мені нарешті вигнати свого внутрішнього ублюдка в його хатині. Тоді було згадано ім’я Моніньяк. Думаю, ви представили метод коротко і, перш за все, зрозумілим чином. Можливо, ніхто не відповідає, бо ні в кого більше немає запитань?
Але в мене є ще одне: ви справді так багато їсте, поки не насититесь? (наприклад, кілька скибочок хліба на сніданок?)
Поєднуючи продукти з індексом 35-50, у мене також виникає запитання: чи можете ви поєднувати, наприклад, цільнозернові пластівці з нежирним йогуртом або кварком тощо? Або йогурт, кварк або жирні речі, такі як ковбаса або сир (включаючи нежирні варіанти), не вважаються жиром?
Як я вже говорив, я не мав більш близьких стосунків з Монтіньяком і тому взагалі не маю уявлення! Але я був би радий відповіді! Скільки часу вам «знадобилося» на 10 кг? (Я знаю, що мені страшенно цікаво)
ДЯКУЮ
Приємно, що ви наважуєтесь бути цікавим!
Так, я їжу, поки не насичуся! Але це не багато, бо я помітив, що ви багато їсте з пожадливості тощо. Зі здоровою їжею ви набагато збалансованіші і задоволені в довгостроковій перспективі і не потребуєте величезних кількостях. Монті рекомендує стати гурманом. насолоджуватися. не натискати - це мій девіз
Так, нежирний кварк (0,2%) та йогурт 0,1% тощо можна їсти з хлібом ВК. Потім я їжу дієтичне варення. Домашнє без цукру ще краще.
Мені знадобилося близько 2 місяців для прийняття. Ви можете побачити найбільший період у моєму підписі.
Я вірю, що багато відвідують мій щоденник і читають там. Сподіваюсь, ви зможете чомусь навчитися з мого досвіду
Повернувшись додому за комп’ютером, я шукатиму щоденник
Привіт,
Я теж дуже хочу щось знати. Метод Монтіньяка подібний до методу Аткінса?
Я хочу схуднути на 6 фунтів, і я справді не знаю, що найкраще в цих джунглях методів.
Можливо, ви можете мені допомогти.
atkins взагалі не використовує вуглеводи
Я знайшов так багато різних таблиць glyx, деякі з яких дуже різні
які таблиці ви використовували ?
Списки та цінності
Тож Аткінс - це дієта, яка орієнтована на основне споживання білка. Вуглеводи слід їсти лише мінімальними порціями. Метод мені здається дуже нездоровим. Я спробував це деякий час тому, і через три дні у мене були галюцинації павуків і злив. Я закінчила дієту двома печивами Де Беукела. Крім того, засновник цієї дієти (доктор Еткінс) помер із значною надмірною вагою. Ну.
Поміж цікавим посиланням на Glyx
Посилання на таблицю Монтіньяка, за допомогою якої я схуд, наведено вище в першому тексті. Однак я прошу видалити Nutella та M і M. Ці продукти не вдались у самостійних експериментах
Таблиці зазвичай не так різко відрізняються. Деякі засновані на глікемічному заряді на додаток до ШКТ. Це означає, скільки їжі ви можете з’їсти, щоб не зміщувати ГІ вгору.
Glyx_Diдt рекомендує продукти до 50 з жиром, інакше, я думаю, ви можете з'їсти до 70 продуктів.
Монтіньяк бачить це трохи суворіше у фазі схуднення (фаза 1)
Ви повинні в основному їсти їжу до GI 35 (плюс жир) і до 50 лише з відсутністю або дуже мало жиру (наприклад, кварк 0,2%)
Це дуже допомагає. Так само це
Підсмаження цільнозернового хліба
Приготуйте макарони al dente, з'їдені холодними (макаронний салат) ГІ падає ще більше
Спагетті виготовляються під високим тиском, крохмаль не злипається так швидко, ГІ дешевший
нежирний білок також насичує і знижує ШКТ
Якщо їжу їдять із середнім до високим Gi, вона не буде працювати так погано, якщо її їсти після їжі з низьким GI
Тривалий час варіння погіршує ГІ в цілому (наприклад, також з бобовими)
Тим не менше, підтримуйте низьку кількість крохмалистих продуктів із відносно хорошим ГІ, щоб глікемічне навантаження не погіршувало вплив на рівень цукру в крові
так . якщо хтось додає більше, будь ласка, заповніть!
Мені було дуже приємно, що ти подивився!