10 кілограм після 16 днів

Вузькі сорочки, повітряні тканини, шорти - щоб все виглядало чудово, більшості з них зараз доведеться швидко скинути кілька вантажів. Ось найкращий спосіб підготуватися до сезону на свіжому повітрі: просто продовжуйте це робити, поки не досягнете своєї мети щодо схуднення!

кілограм

швидкий невеликий успіх за останні кілька днів є мотивуючим. Тим не менш, слід зупинити піст і витратити трохи більше часу на наступні п’ять кілограмів. Як це зробити за вісім днів:

  • Знову ж таки, дотримуйтесь п’яти правил перших трьох днів.
  • Перед кожним основним прийомом їжі, тобто тричі на день, випивайте 200 мл журавлинної суміші (рецепт див. У дні голодування).
  • Також заповнюйте киснем для клітин і спалювання жиру. Пройдіться швидкою ходьбою принаймні 20 хвилин або під час обідньої перерви, або після обіду.
  • Ніколи не їжте поспіхом. Ретельно пережовуйте. Ось як ви навчитеся знову розпізнавати повний сигнал.
  • Заправте свіжою зеленню замість солі. Це допоможе вам уникнути водних кілограмів і розладів на вагах.

Ось як це правильно зробити

Як і в перші три дні, ви самі складаєте свій щоденний графік. Наприклад, ось так:

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Перед сніданком: 200 мл журавлинної суміші.

Вранці: 1 скибочка цільнозернового хліба (50 г) з 30 г кварку (20% жиру) і 10 нарізаними редисками, плюс 200 мл пахта.

Ранок: Щогодини чергуйте по 200 мл води та 200 мл несолодкого трав’яного чаю.

Перед обідом: 200 мл журавлинної суміші.

Полудень: 120 г курячої грудки на грилі з соусом з кремезних помідорів (Тетрапак), 1 ст. Ложка оливкової олії та багато свіжого базиліка. З нею цілий пшеничний рулет.

Полудень: Струсіть з 1 яблука невеликими шматочками із 150 мл соку квашеної капусти та 2 столовими ложками натурального йогурту. Потім щогодини до вечора, чергуючи 200 мл води та 200 мл несолодкого трав’яного чаю.

Перед вечерею: 200 мл журавлинної суміші
Ввечері: Рибне філе на пару з вибраними на пару овочами (якщо воно має бути швидким: заморожене без добавок).

Також читайте на bildderfrau.de:

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.