10 книг, які навчать вас здорово худнути
Ми всі втомилися від повсюдної реклами на таблетках або всіляких інших продуктів, які зовсім не викликають довіри, але які обіцяють змусити вас схуднути за надзвичайно короткий час, так? Можливо, ви спробували один із цих «чудодійних» продуктів, і результати вас розчарували та залишили у вас проблеми зі здоров’ям…
І що тоді робити, якщо ви дійсно хочете скинути ці зайві кілограми, відновити, переформувати та оживити своє тіло, омолодитись, мати стрункіший та приємніший вигляд, краще вписуватися в одяг тощо. Далі?
Ну, перший крок - це повідомити себе. І оскільки ні час, ні гроші не дозволяють проконсультуватися з дорогими дієтологами та інструкторами у тренажерному залі, саме книги можуть найкраще допомогти вам якісною та надійною інформацією та порадами людей, які є справді професіоналами та сфера, яка вас цікавить.
Однак загалом є 3 аспекти, на які ви повинні звернути свою увагу, коли ви хочете схуднути, як для свого здоров’я, так і для зовнішнього вигляду. Отже, дуже важливо повідомити себе про всі ці три елементи:
1. Харчування
2. Спорт
3. Ставлення
Отже, нижче наведено список книжок, які ми вибрали для вас, і ми розбили їх за категоріями, щоб ви могли бути проінформовані якомога легше та якісніше з цих трьох областей. Ви готові? Тоді давайте подивимось, які обрані відмінні та доступні книги, щоб ви якнайшвидше почали худнути здорово та ефективно.!
1. Харчування
Коли ви вирішили, що "починати худнути сьогодні", перше, про що ви думаєте, - це голодування або несмачна їжа. Але, звичайно, ні медично, ні психологічно не рекомендується діяти інакше. Ви звернете увагу на здоров’я свого шлунка і всього тіла, у вас буде ослаблене, хворе тіло за короткий час, щоб відновити втрачену енергію, ви знову почнете послідовно їсти і не вирішите жодної проблеми з вагою. Тому важливо знати свій організм, розуміти, що можна схуднути, вживаючи їжу, вживаючи смачну їжу, але враховуючи певну програму, певні аспекти, певні правила харчування. Тому книги з питань харчування можуть навчити вас харчуватися здорово, детоксикувати своє тіло, розуміти його потреби, готувати цікаві, смачні рецепти, які не дадуть вам жиру, і багато іншого.!
Ось наші рекомендації, з яких ви можете дізнатись багато нового про здорове харчування, користь від поліпшення способу життя, а також про втрату ваги свого тіла:
1. Я не знаю, як схуднути, П’єр Дюкан
Якщо ви не худнете, це означає, що ви не знаєте, як схуднути. А це означає, що пора це дізнатись! Досить складна і рекомендована для того, щоб познайомити вас зі світом харчування та зрозуміти деякі основні концепції харчування, книга доктора П'єра Дункана на кількох сторінках узагальнює досвід понад 30 років дієтолога. Він постачається з багатьма смачними рецептами та повними меню, також корисними для здоров’я, які допоможуть вам у боротьбі з вагою, а також детальним та добре розробленим планом схуднення, що складається з чотирьох найважливіших фаз для здорового, ефективного та тривалого схуднення., етапи, про які ви дізнаєтесь, просто прочитавши книгу!
2. Оздоровча дієта. Давайте схуднути, почуваючись чудово, Сьюзен Клейнер та Боб Кондор
Знову ж таки дуже цінна книга для вашого раціону, вона має дуже оптимістичний підхід не лише фізично, а й психологічно. Замість того, щоб складати довгий перелік обмежень та продуктів, які не слід вживати, ця книга навчить вас, яку смачну та багату вітамінами їжу ви повинні їсти та за яких умов, для досягнення оптимальних результатів як фізичного - ефективного, так і стійкого схуднення - а також психічно - емоційний: благополуччя замість депресії.
3. Крок за кроком, худніть просто, плавно і назавжди, Джон Гастінгс
Дійсно, за дорожчу ціну, ніж усі книги з цього списку, але, безумовно, дешевшу інвестицію, ніж регулярне та нескінченне відвідування дієтологів, Крок за кроком пропонує план дієти та здорового харчування на 12 тижнів, орієнтований виключно на здоров’я та процес схуднення, як прості наслідки здорового способу життя. Він відрізняється від інших десятків невдалих дієт завдяки професіоналізму, з яким він був написаний, поєднуючи думки та знання кількох фахівців.!
4. Чому ми жиримо свій раціон?, Сандра Аамодт
Сандра Аамодт випускає виняткову книгу, яка знає незліченну кількість позитивних відгуків та задоволених читачів, і пропонує відповіді на настирливі запитання, які нас мучать: Чому наші дієти роблять нас товстими? Цілком можливо, що, дотримуючись певних дієт і дієт, ви помітите, що зрештою ви не тільки не схудли, але навіть набрали вагу! Автор цієї книги пояснює, чому, коли ви помилились у створенні або застосуванні дієти, а також вчить вас набагато більше про своє тіло, тіло, процеси, що відбуваються всередині вас, і багато іншого.!
5. Лікарські рослини, від природних засобів до медицини, Маркус Соммер
Ви хочете схуднути, щоб омолодитись, виглядати краще і відчувати себе підтягнутою, чи не так? Ну, завжди можна допомогти рослинам, адже відомо, що з давніх часів вони були і їжею, і ліками від усіх можливих хвороб. З книги Маркуса Соммера ви дізнаєтесь секрети лікарських рослин: що і де можна вживати, що додавати в їжу і який ефект для схуднення/тонізуючого/детоксикаційного ефекту це матиме, чи яким чаєм/настоєм/рослинним кремом балувати своє тіло. Ви відновлюєте еластичність, еластичність та тонкий та омолоджений вигляд.
6. Abecedar De Nutritie, Ніколае Ханку
Опубліковано як співпраця між численними спеціалістами з питань харчування та схуднення, Харчовий алфавіт це навчить вас стати власним дієтологом: вибирати, що їсти, як поєднувати та подавати їжу, а також підтримувати своє тіло в повній гармонії, у здоровому стані та чудовій формі енергії. Відмінно підходить як для тих, хто хоче схуднути за допомогою цінної інформації від дієтолога, так і для тих, хто хоче дізнатися про більш здоровий спосіб життя.!
7. Дієта та харчування, Рудольф Баллентайн
Написано чітко, зрозуміло широкому загалу, Дієта та харчування зачаровує своєю складністю. У ньому подано корисну інформацію про еволюцію західної та східної їжі протягом історії, а також подробиці про вітаміни, білки, вуглеводи, ліпіди, вуглеводи, мінерали або жири в раціоні. Це навчить вас процесам та перетворенням їжі у вашому тілі, впливу харчування на аспекти вашого життя та, нарешті, але не менш важливе, поради щодо збалансованого харчування та, отже, еластичного та повного бадьорості тіла.!
8. Соки для детоксикації, зцілення та здорового життя, автор Кара М. Л. Розен
Остання, але не остання книга про харчування в цьому списку включає серію з 50 рецептів поживних соків, барвистих і смачних, але також корисних та наповнених вітамінами, які допоможуть вам детоксифікувати організм - щоб не погляньте, одним із перших кроків у правильному схудненні є детоксикація організму. Ви дізнаєтесь роль кожної їжі в поєднанні соків і дізнаєтесь, як використовувати ці соки як союзника проти нездорової їжі та зайвих кілограмів.!
2. Спорт
Щоб схуднути, потрібен час. Чому? Просто: з часом ви повільно набирали зайві кілограми. Зворотний процес точно такий же: з часом ви будете повільно худнути. Але цей час можна прискорити за допомогою спорту. Спорт важливий не тільки для схуднення, але і для приведення м’язів у тонус, збільшення енергії, вищої самооцінки та здорового способу життя.!
9. Підготуйтеся, не йдучи до залу!, Скотт Тадж
Книга, яку ми пропонуємо, щоб допомогти вам і дізнатися більше про спорт для схуднення, написана спеціалістом з персонального тренера з великим досвідом. Ми рекомендуємо це як розумне придбання тому що відвідувати тренажерний зал та персональний інструктор вам не буде коштувати занадто багато часу і багатства. Він навчить вас безпосередньо правильним фізичним вправам, щоб схуднути чи підтримувати фізичну форму, точно пояснивши вправи на силу, гнучкість, здоров’я, фізичну форму або кардіо в добре спланованих планах - також навчить, як робити ви виконуєте ці вправи, коли і як часто, залежно від того, чого ви хочете досягти, - і це навчить вас поєднувати ці вправи з дієтами та запобіжними заходами, для більш тривалої втрати ваги та стану здоров’я, тонусу, бадьорості та омолодження, наскільки це можливо!
3. Ставлення
Скільки разів ви не сідали на дієту, а потім швидко відмовлялися через відсутність мотивації через відсутність швидких результатів? Або тому, що ви почувались неповноцінними перед іншими. Або з різних інших психологічних причин ...? Подивитися? Це доводить, що ваше ставлення до ваших дій надзвичайно важливо. Ви повинні мати оптимістичне, впевнене ставлення, мати ціль і бути терплячими, щоб пройти всі етапи, поки цього не досягнете. Тому важливо, щоб під час дієти або схуднення ви також допомагали своїм розумовим та емоційним силам, читаючи книгу розвитку особистості, яка підвищить вашу впевненість у собі і в якій ви знайдете джерело сил для подальшої боротьби та щоб виграти у вашій боротьбі з кілограмами!
10. Ставлення - це все, Джефф Келлер
Книга, пораду якої можна застосувати до багатьох аспектів життя, працює так само добре у боротьбі, з якою ви збираєтеся схуднути. Ви дізнаєтесь за допомогою книги Джеффа Келлера, як здійснити те, що задумали, і дізнаєтесь про це ставлення - це все і що це призводить вас до успіху чи невдачі залежно від того, що ви вибрали. Ми рекомендуємо його як людям, які хочуть схуднути, так і будь-кому іншому, оскільки він застосовує ряд простих і важливих принципів. Він містить 12 уроків про ставлення та успіх і вчить вас, що сила досягти успіху (у схудненні чи чомусь іншому) полягає лише у вас та вашому ставленні.!
То що ти чекаєш? Озбройтеся цінними книгами, які вам здаються найбільш цікавими в нашому списку, з’ясуйте, що це означає і що означає «здорово худнути», про харчування, спорт, ставлення і… зрозумійте, що у вас є все, що у вас є потрібно досягти тіла, про яке ви так давно мріяли. Зараз саме час здійснити свою мрію. Приємного читання і ... великого успіху в боротьбі з кілограмами!