10 легкозасвоюваних продуктів - Gartenholzvertrieb Meyer
Ми тут для вас
Певні продукти, як правило, легше засвоюються, ніж інші, які більшість із нас переживали самі. Хоча організм потребує різних поживних речовин, включаючи клітковину, білки та жири, деякі продукти, що їх містять, можуть сприяти проблемам із шлунком.
Прикладами цієї загадки є продукти, які містять багато корисної клітковини, такі як овочі та пшениця, але засвоюються важче, ніж простіші вуглеводи.
Жирна їжа та деякі тваринні білки також потребують часу, щоб розщепитися, і це може бути важкою роботою для травної системи.
Отже, їжа, яка корисна для когось, часто є протилежною від того, що б вони хотіли їсти при гострій хворобі.
У цій статті ми розглянемо 10 легкозасвоюваних продуктів, які можуть допомогти людям, які переживають або одужують від хвороби.
Десять легкозасвоюваних продуктів
Продукти, перелічені нижче, зазвичай легше засвоюються, ніж інші, більш складні продукти, для розкладання яких потрібна більша кількість енергії тіла.
1. Тост
Тост - легкозасвоювана їжа.
Тост - це легкозасвоювана їжа, яка є щадним продуктом харчування
Дієта може бути
Тост часто є основним продуктом щадної дієти. Однією з причин цього є те, що шлунку і кишечнику зазвичай легко засвоюється.
Тост може бути корисним для зменшення нудоти та зменшення печії. Але не кожен тост створюється рівним.
Цільнозерновий хліб містить багато клітковини, і для деяких людей може бути важко засвоюватися. Отже, щоб уникнути проблем з травленням, людина може дотримуватися білих тостів і пропускати масло, якщо хворіла.
Якщо хтось не переносить пшениці або продуктів, що містять глютен, вони можуть вибрати варіант для пшениці або хліба без глютену.
2. Білий рис
Рис - це зерно, яке є хорошим джерелом енергії для потреб організму. Але не всі зерна легко засвоюються. Ті, що містять клітковину, такі як коричневий рис, можуть спричинити такі проблеми з травленням, як діарея, гази та гази.
Шукаючи зерна для травлення, білий рис може бути кращим варіантом, а не коричневий рис, який також забезпечує вуглеводи для постачання енергії.
3. Солоні сухарики
Солоні сухарі часто рекомендують лікувати нудоту та розлад шлунку, а також ранкову нудоту. Крекери містять вуглеводи для отримання енергії та неміцні, що робить їх засвоюваними.
4. Банани
Банани є хорошим джерелом вуглеводів, які більшість людей можуть легко засвоїти. Ці вуглеводи ще більш доступні у стиглих бананах.
Банани також є хорошим вибором, оскільки вони забезпечують організм калієм, який у разі діареї може загубитися.
5. Яблучний пюре
Яблучний соус легко засвоюється.
Яблучний пюре - це легкозасвоюване джерело фруктів.
Фрукти є частиною здорового харчування. Однак через вміст клітковини можуть трапитися проблеми з травленням. Яблучний пюре - чудовий вибір для легшого для засвоєння джерела фруктів. Хоча в ньому є трохи клітковини, у ньому менше цілого яблука, що може бути важче для шлунку.
Яблучний соус також містить пектин, розчинну клітковину, яка може допомогти при діареї.
Цукор та вуглеводи також забезпечують підсилення енергії.
Яблука та яблучний соус містять ферментовані вуглеводи або хороший цукор, які живлять кишкові бактерії, але вони можуть погіршити симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК). Якщо хтось має СРК, він може замінити яблука чорницею або виноградом.
6. Яйця
Яйця забезпечують білки та мінерали, які допомагають підтримувати організм здоровим. Яєчня м’яка, проста і легко розкладається, що робить їх корисними для людей, які перенесли шлунковий вірус або напад нудоти.
І білок, і яєчний жовток зазвичай добре переносяться і легко засвоюються.
7. Солодка картопля
Солодка картопля є хорошим джерелом розчинної клітковини, яка може бути легшою для травного тракту, ніж нерозчинна клітковина. Крім того, розчинна клітковина збільшує корисні бактерії в кишечнику, що сприяє здоровій травній системі.
Знову ж таки, солодка картопля містить калій, який є електролітом, який часто втрачається при розладах травлення.
8. Курка
Курка є хорошим джерелом нежирного білка, який допомагає організму відновлюватися.
Курка, як правило, легко засвоюється. Він також не містить клітковини, що робить його чудовим вибором для людей з проблемами травлення, такими як СРК.
Найкраще дотримуватися курки без шкіри, яка була запечена або смажена, а не смажена. У разі смаженої курки олія може спричинити розлад шлунку та загострення проблем з травленням.
Йоганна тут
Здорове життя - мрія кожної людини. Ми тут, щоб представити цю чудову платформу, де ви можете отримати найновішу інформацію про стан здоров’я, яка допоможе вам оздоровити своє життя.