10 мікроелементів, що зміцнюють здоров’я жінок сьогодні Le MAG
Важливі для функціонування вашого організму мікроелементи - це мінеральні компоненти, які повинні міститися в організмі людини в дуже малих кількостях. Мідь, золото, залізо, фтор, цинк ... Всі ці речовини, присутні в певних продуктах харчування, відіграють важливу роль у фізіологічному балансі кожної людини. Ось 10 мікроелементів, які потрібно знати.
Золото для боротьби з вірусами
Цей мікроелемент, як правило, використовується оліготерапевтами у взаємодії з міддю та сріблом для розширення поля його дії. Дійсно, цей мінерал, який природним чином не міститься в організмі, проте має відомі протиінфекційні властивості. Поряд зі сріблом та міддю, золото є одним із мікроелементів, які лікарі найчастіше призначають для лікування втоми, високого кров’яного тиску, псоріазу, артриту або навіть хвороби Рейно.
Кальцій для зміцнення кісток
Важливий елемент конституції кісток і зубів, кальцій також відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних патологій, раку товстої кишки і навіть остеопорозу. З іншого боку, цей мікроелемент також бере участь у процесі згортання і сприяє скороченню м’язів. Крім того, рекомендується щоденне споживання близько 900 мг дорослим. Ця потреба буде набагато важливішою для людей похилого віку та вагітних. Всупереч поширеній думці, молочні продукти - не єдине джерело кальцію. У багатьох інших продуктах, таких як фініки, сушена квасоля або жовтки, також багато кальцію.
Кобальт для полегшення мігрені
Люди, схильні до мігрені, добре знають цей мікроелемент, який ігнорується широкою громадськістю. Однак кобальт має багато терапевтичних достоїнств, які ставлять його до числа основних мінеральних речовин, призначених оліготерапевтами. На додаток до дії на мігрень, цей елемент особливо показаний у контексті судинних патологій, таких як артеріальна гіпертензія або хвороба Рейно, а також завдяки доведеним протиутомним властивостям. Кобальт міститься в оселедцях, скумбрії, печінці, нирках, морепродуктах і навіть молоці.
Мідь для підвищення імунної системи
Це як універсальний мікроелемент. Справжній борець, мідь бореться з інфекціями, запаленнями, вірусами та втомою завдяки своїй імуногенній силі. Дійсно, як відомо, мідь стимулює імунну систему людей, викликаючи вироблення антитіл, еритроцитів, еластину або колагену. Оліготерапевти зазвичай рекомендують його у разі вірусних інфекцій або ревматичних захворювань, але ви повинні знати, що мідь присутня в багатьох продуктах харчування, таких як молюски, шоколад, печінка, крохмаль, червоне вино ...
Фтор для красивих зубів
Якщо дія фтору на зубний ряд добре відома завдяки рекламі багатьох зубних паст, що підносять її достоїнства, властивості цього металоїду на кістки в цілому набагато менше підкреслюються. Але ви повинні знати, що фтор давно використовується в оліготерапії для профілактики та лікування остеопорозу. Риба, чай, морські водорості, мінеральна вода, шпинат, спаржа та багато інших продуктів сприяють щоденному надходженню фтору в організм людини.
Залізо для профілактики анемії
Ми знаємо: залізо є однією з основних складових гемоглобіну. Як такий, він бере значну участь у механізмі оксигенації клітин організму. Ось чому цей мікроелемент особливо використовується у разі втоми або інтенсивних м’язових зусиль. Однак дефіцит заліза є відносно поширеним, особливо під час вагітності, оскільки повсякденні потреби недостатньо покриваються сучасною дієтою. Однак багато продуктів містять достатньо заліза, щоб задовольнити необхідні споживання, наприклад, червоне м’ясо, зелені овочі, молочні продукти або фрукти: перевірте 10 найкращих продуктів, найбагатших залізом. Однак слід знати, що деякі інші зменшують засвоєння мінералу, такі як кава, висівки, чай ...
Гроші, антивірус par excellence
Дуже популярне у оліготерапевтів для боротьби зі станами втоми, срібло також допомагає запобігти вірусним інфекціям. Це також рекомендується при лікуванні певних дерматологічних станів, таких як оперізуючий лишай або вугрі, завдяки своїй бактерицидній силі. Цей мікроелемент в основному асоціюється з іншими мінеральними речовинами, такими як золото та мідь.
Хром проти надлишку цукру
Важливим елементом у процесі метаболізму ліпідів та вуглеводів хром є дуже важливою мінеральною речовиною для профілактики серцево-судинних патологій, діабету та ожиріння. Деякі з продуктів, багатих на хром, включають печінку, яєчний жовток, пивні дріжджі, морепродукти та чорний чай.
Селен проти старіння
Особливо цінується за роль клітинного антиоксиданту, селен є мікроелементом, який улюблений в оліготерапії завдяки своїй профілактичній ролі при численних видах раку. Його безпосередня дія на центральну нервову систему також робить його мінералом, призначеним для боротьби з віковою дегенерацією жовтої плями та хворобою Альцгеймера.
Їжа з найбільшим вмістом селену - це м’ясо, яйця, риба та зернові.
Йод для лікування захворювань щитовидної залози
Йод, який в основному вказується в контексті патологій щитовидної залози, використовується як харчова добавка у випадках недостатності щитовидної залози. Прийом цього мікроелемента повинен контролюватися лікарем, щоб уникнути надлишку. Молюски, риба, зелена квасоля, молочні продукти та соя багаті природним чином йодом.