10 найбільш здорових продуктів для вашого щоденного раціону
Брокколі - вітаміни, рослинні сполуки та протектори кісток
Звичайно, брокколі та овочі загалом не для всіх. Тим не менш, ці овочі містять багато необхідних для організму вітамінів і мінералів. Крім того, брокколі дуже добре бореться з втратою кісткової маси з настанням віку. Імунна система отримує додаткову підтримку від зелених овочів. Вітаміни, що містяться в ній, позначаються як A, C і E. Ця комбінація також дуже добре захищає від "вільних радикалів" і, отже, від деяких причин, що викликають рак.
Шипшина - сильний партнер для імунної системи
Однозначно не в меню кожного, а також досить рідкість у супермаркеті. Попри це, шипшина є гарною їжею для зміцнення імунітету та підтримки загального стану здоров’я. Плоди містять багато вітаміну С, а також інших вітамінів у нижчих концентраціях, а також необхідних мінералів. Шипшина також універсальна в харчуванні - як варення, як чайний настій, як десерт-пюре (наприклад, із соєвим йогуртом, наприклад) або як смачний чатні.
Соя та соєві продукти - білки та рослинні сполуки
Багато продуктів можна виготовити із сої; наприклад, тофу, соєвий соус, соєве молоко, соєві вершки тощо. Соя важлива для харчування через вміст білка. Навіть середня порція квасолі дасть вам вміст білка в стейку вагою 150 грам. Амінокислоти в квасолі також корисніші, ніж у м’ясі. Як і у вищезазначених продуктах харчування, соя також містить рослинні речовини, що інгібують рак.
Чорний і зелений чай - просто пийте здорово
Напої також важливі в щоденному раціоні. Звичайно, вода все ще є одним із найкорисніших напоїв. Але чай приносить щось зайве, не лише на смак. Оскільки особливо чорний та зелений чай зміцнюють імунну систему, приносять в організм дуже хороші амінокислоти та зменшують ризик карієсу. Тому що чорний чай дає вам хорошу кількість природного фтору. Таким чином, ви можете заощадити сильно фторовані зубні пасти або дієтичні добавки.
Шпинат - залізо та фолієва кислота для розумової форми
Щось зелене! Шпинат містить велику кількість заліза і корисний для утворення гемоглобіну та еритроцитів. Це означає, що достатня кількість кисню завжди надходить через кров до окремих клітин і, звичайно, до мозку. Це підтримує вашу фізичну форму в цілому, а також вашу мислячу силу. Крім того, не слід ігнорувати фолієву кислоту під час оновлення крові. Це також міститься в шпинаті.
Пивні дріжджі - вітамінів і мінералів вдосталь
Пивні дріжджі, відомі також деякими виробниками як благородні дріжджі, - це їжа, яка в основному виготовляється з патоки і продається у вигляді пластівців. Пивні дріжджі містять багато мінералів і вітамінів. Бета-глюкан також можна знайти в деяких дуже якісних видах пивних дріжджів. Це багаторазовий цукор з чудовими оздоровчими властивостями. Це корисно для імунної системи, рівня холестерину і навіть регулювання рівня цукру в крові. Якщо вам цікаво, в яких стравах використовувати пластівці, сміливо займайтесь творчістю. Пивні дріжджі навіть смачні для піци, але їх також рекомендують використовувати в салатах!
Часник - для профілактики та при легких захворюваннях
Часник активно підтримує імунну систему і утримує бактерії, віруси та вампірів. Причиною цього є ароматизатори в бульбі на основі сірки. Окрім профілактики, часник також можна використовувати під час загоєння. Це допомагає при застуді, а також при запаленні. Також вважається, що якщо регулярно вживати часник, ризик раку шлунково-кишкового тракту зменшується. І останнє, але не менш важливе: часник також працює у системі транспортування крові та утримує кальцифікацію та звуження судин. Це також ефективно знижує ризик інсульту або інфаркту.
Морква та морква - Для здоров’я та зору
Як і деякі з вищезазначених продуктів, у коренях апельсина також є багато активної рослинної речовини. Тут він називається бета-каротин. Перевага: вільні радикали тримаються подалі від цієї речовини, і таким чином блокується клітинна мутація, яка може призвести до раку. Однак терапія раку, яка базується на морквяному соку, не підтвердила свою ефективність! Особливо влітку ви не повинні пропускати моркву, оскільки бета-каротин також може змусити почервоніння шкіри - наприклад, від сонячних опіків - зникнути швидше. А також провітамін А (як "очі") міститься в моркві; опорою для зору.
Банани - Природна спортивна дієта
Банани - ідеальний замінник штучно складених енергетичних батончиків або коктейлів, особливо для активних людей. Тому що банани справді ситні; завдяки потужним вуглеводам. Білки в банані допомагають нарощувати м’язи, а клітковина підтримує травну систему здоровою. Крім того, клітковина гарантує, що вуглеводи в банані не проникають у кров відразу, а по шматочках - це забезпечує тривалу енергію. Банан також добре завантажує магній для болючих м’язів. Магній також корисний для психологічних стресів, як і вітамін В6 та калій - обидві речовини, які також містяться в бананах.
Буряк - буряк для всього організму
Буряк на десятому місці в цьому списку також містить багато мінералів, вітамінів та рослинних речовин. Вітаміни включають багатьох представників алфавіту, таких як А, В і С, і знову ж таки фолієву кислоту. Також буряк містить багато заліза та йоду, калію, магнію, фосфору, натрію та кальцію. Захворювання серця запобігають за допомогою буряка, оскільки він містить бетаїн. З цими та іншими інгредієнтами буряк також є чудовою підтримкою для мітохондрій, електростанцій наших клітин. Тому споживання особливо помітно в літньому віці, коли справа стосується (психічної) форми.
Висновок з цього приводу
Ви знайдете найкорисніші страви з фруктів та овочів. Якщо ви доповнюєте їх іншими здоровими продуктами, такими як оливкова олія, горіхи, зелень та ваша власна дієта, то ви оптимально налаштовані на здорове життя. Смачного!
Дайте нам великий палець!
Щоб ми могли покращитися, а ви могли ще більше насолоджуватися нашими статтями.