10 найбільших БРЕНЬ про ДІЄТИ
ГАЛЕРЕЯ
Напевно, небагато жінок, які хоча б раз у житті не замислювались про дієту. Але будьте обережні! Якщо ви хочете залишатися здоровим і не отримувати надмірного стресу, не слід бути надто довірливим. Великі рішення щодо схуднення зазвичай приймаються після періодів, коли ми з’їли занадто багато: свят, відпусток або на початку року.
Ми шукаємо супер, ефективне, сучасне лікування за допомогою журналів, спеціалізованих книг чи Інтернету. Але сумна істина і цього разу залишається правдою: чудодійного ліки не існує. А щоб не обдурити, дізнайтеся, що вам потрібно знати про обіцянки авторів цих дієт, пише avantaje.ro.
1. Вуглеводи та білки слід вживати окремо. в іншому місці! Думка про те, що організм не може перетравлювати обидва поживні речовини одночасно, абсолютно застаріла.
Насправді в більшості продуктів вони з’являються разом. Ті, хто худне при роз'єднаній дієті, роблять це лише завдяки обмеженню кількості калорій.
2. Проміжні прийоми їжі зупиняють розщеплення жирів. Навпаки! Ті, хто їсть замість трьох основних прийомів їжі на 5-7 менших, значно стимулюють обмін речовин, можуть їсти більше і швидше худнути. Однак важливо вживати невеликі проміжні закуски. Хто постійно їсть і втрачає контроль, напевно не втратить зайві кілограми.
3. Добре забути вечерю Не обов’язково! Не їсти нічого ввечері - справді хороша порада зупинити старіння. Але для схуднення це не є обов’язковою умовою. Зрештою, ось що важливо: загальна кількість калорій щодня повинна бути нижче фактичного споживання енергії. Кожному, хто досяг успіху в цьому, дозволяється ще раз перекусити перед сном. Але нічні кулінарні оргії протипоказані, якщо ви хочете красиву фігуру.
4. Вуглеводи відгодовують. Повністю фейк! «Правильні» вуглеводи, тобто в основному натуральні цільні зерна, приносять енергію і багато целюлози. Це насичує і тим самим допомагає вам підтримувати свій раціон. Однак продукти з білого борошна або цукру несприятливі. Надмірна кількість стимулює вироблення інсуліну, а значить, ви швидко зголоднієте.
5. Хто забуває їжу, худне.
Краще ні! Оскільки результат полягає в тому, що під час наступного прийому їжі ви з’їсте ще більше. Найгірше - пропустити сніданок. Вранці у вас закінчаться сили, а ввечері ви побалуєте себе піцою та картоплею фрі. Краще їжте регулярно.
6. Важливий лише глікемічний індекс
Добре було б бути так просто! Продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ) підтримують рівень цукру в крові постійним, насичують його та сприяють розщепленню жирів. Але навіть тоді важливо, скільки ви їсте і як поєднуються продукти - наприклад, ті, що мають високий ГІ та інші з низьким ГІ.
7. Солодощі - табу
Ну не так! Експерти сходяться на думці, що абсолютні зупинки не мають ніякого ефекту. Вони призводять лише до надмірного голоду, а саме цього не повинно статися. Після періоду залізної дисципліни ви все одно десь помилитесь. Слідом за? Почуття провини та поганого настрою. Краще сплануйте невелику кількість шоколаду та Co.
8. Фрукти та овочі дозволяються в необмеженій кількості
Навіть огірки містять калорії, і в будь-якому вигляді надто багато калорій відкладається. З багатьма фруктами та овочами все гаразд, але той, хто наповниться величезною кількістю, втрачає природне почуття голоду та ситості.
9. Тільки жир - це те, що робить вас товстим
Неправда! Певна кількість жиру не тільки необхідна організму, але навіть може допомогти вам схуднути. Оскільки вони смачні, вони задовольняють протягом тривалого періоду часу і допомагають вам легше пережити досить сумну дієту, тим самим заощаджуючи калорії. Потрібно звертати увагу на вміст жиру, але не забувайте про задоволення, яке вони виробляють.
10. Чим менше калорій у вас, тим більше ви худнете
Звучить логічно, але це неправда! Оскільки організм вважає, що у випадку наднизькокалорійної дієти (менше 1000 калорій), що вона почала відчувати голод ... і зменшує швидкість до "полум’я"! У перекладі на звичайну мову це означає, що кілограми сильніше зникають.