10 найбільших помилок у схудненні - Безкоштовно завантажте PDF
Короткий опис
Опис
10 найбільших помилок схуднення, як розпочати з худорлявим життям
Помилка №1: робити занадто багато за один раз ……………. 5 Помилка № 2: Їжте занадто мало ………………………….….… 6 Помилка № 3: Мислення негативно ………………………. ….… 7 Помилка № 4: Немає контролю …………………………….…. 8 Помилка № 5: Завжди займайтеся одним і тим же видом спорту ... 10 Помилка № 6: Немає жиру ………………………………………. 12 Помилка № 7: Забагато вуглеводів ………… ………. …… .13 Помилка № 8: Занадто мало білка …………………………….… 15 Помилка № 9: Занадто багато стресу ……………………………….… . 17 Помилка номер 10: Занадто мало води …………………………… .19
ПЕРЕДМОВА Хто я? Привіт! Мене звуть Маргіт Дір і я засновник оздоровчої/фігурної студії BODY-FORMING. Ось уже 15 років я зайнятий вдосконаленням і прикрасою жіночої фігури. Як навчений тренер з оздоровлення, я довгий час проповідував 3 стовпи оздоровчої ідеї: "Їжте себе здоровим", "Регулярно займайтеся" "Завжди забезпечуйте достатню релаксацію"
Яким був мій досвід? Однак, виходячи з багаторічного досвіду, я виявив, що ця тема набагато складніша. Це не так просто, як тренер. Тому що між ними так багато аспектів, що є причиною того, що все одно нічого не працює! Хоча ці три стовпи збереження здоров’я виправдані, вам доведеться детальніше поговорити про схуднення. Я зустрічав багатьох жінок, котрі ВТРАБЛЮЮТЬ НЕМАЛО АБО НІЯКОГО ВАГИ І ЧАС БІЛЬШЕ БІЛЬШЕ
хоча вони дотримувались думки, що харчуються здорово, хоча робили багато фізичних вправ - іноді навіть надзвичайно багато, і хоча запевняли, що завжди будуть частувати себе розслаблюючими моментами
"Мої гормони винні в моїй зайвій вазі - у мене, мабуть, недостатня активність щитовидної залози" "Я щодня пересуваюся, коли гуляю зі своїм собакою" "Не встигаю готувати і коли я голодний, я щось їжу" "Я їду, щоб відпочити 2 рази на рік по кілька днів у термальній бані " Я щодня ходжу в тренажерний зал і все одно нічого не втрачаю - навпаки: я виглядаю дедалі товстішою "Я чую ці та незліченні інші заяви від своїх клієнтів, які хочуть щодня схуднути. Хоча в наші дні не бракує правильної інформації, ці твердження є або обструктивними моделями, що виникли в дитинстві або раніше, або звичками, які проникли в якийсь момент життя - також завдяки досвіду - і вважаються істинними та добрими бути відчутим.
Це мета! Я збираюся показати вам найбільші помилки у схудненні. Сподіваюся, ви зрозумієте, що до цього часу зробили неправильно, і що одразу можете почати поступово змінювати свій спосіб життя. Margit бажає вам багато задоволення від читання та удачі в реалізації
зміни, як ви відчуваєте, яку шкідливу звичку замінить хорошою альтернативою на наступному тижні тощо. І ви побачите, що кілограми лише впадуть ....
Депресія виникає внаслідок переважної дієти з цукром та білим борошном. Переробка є найгіршою формою зміни їжі і не має нічого спільного з оригінальним здоровим продуктом.
Рослинний білок: амарант, лобода, гречка, насіння конопель, боби, сочевиця, нут, соя (тофу), люпинові горіхи, зерно, як овес, рис, кукурудза, жито, спельта, просо, пророщені зерна, овочі
Помилка №9: Занадто великий стрес Я день за днем переживаю, що жінки особливо поспішають з ранку до ночі. За дітьми та чоловіками слід доглядати, будинок та сад постійно виховувати до нуля, жінки також ходять на роботу «збоку», а також можуть бути батьки, за якими потрібно піклуватися. Це звучить вам знайомо?
У вас немає часу на себе Фігура повністю розбита - особливо плаваючі кільця навколо середини тіла стають все більше і більше Ваші думки вже не можуть відпочивати Від розчарування ви набиваєте себе солодощами або чіпсами, особливо ввечері (зрештою, ви балуєте себе інакше Нічого!) Будь-яка спроба дотримання дієти приречена на невдачу - розчарування посилюється. Починається печія. Травлення теж вже не працює. Постійна втома поширюється. Болить спина, тому це часом майже нестерпно
Які-небудь питання? Стільки про перші кроки до худорлявого, задоволеного життя. Бажаю вам багато успіхів у реалізації. До швидкої зустрічі, ваша Маргіт Дієр