10 найгірших дієтичних гріхів - подивіться
Втрата ваги No-Gos 10 найгірших дієтичних гріхів
1. Капучино та круасани на сніданок
Виберіть один із двох. Те саме з фруктовими соками. Фруктові соки - чудові закуски між прийомами їжі. Але діє лише в тому випадку, якщо фруктовий сік замінює закуску, а не добавку.
Не слід їсти це на сніданок щодня
Вподобання щодо сніданку сильно відрізняються: в той час як одні, як правило, їдять солодку їжу, інші віддають перевагу чомусь солоному після вставання. Ми розповідаємо, яких продуктів краще уникати вранці.
2. Повторіть дію біля баночки з печивом
Що стосується печива, то одне не одне. Двох - це занадто багато.
3. Бутерброди
Поєднання хліба з сиром/м'ясом/маслом - абсолютна дієта без заборони. Спробуйте розділити вуглеводи та білки. Бургери та шашлики дозволяються до тих пір, поки ви не залишите хліб - тобто подаєте на тарілці або в коробці з салатом.
4. Смажена їжа
Замініть чіпси, картоплю фрі, темпуру та шніцель приготованими, смаженими, запеченими або (найкраще) сирими продуктами.
5. Соуси
Ніколи не кладіть на салат соус більше 40 мл (приблизно 1 склянка). Хитрість у ресторані: попросіть соус окремо.
6. Дешевий шоколад
25 г шоколаду (1 ряд) на день - це нормально. Шоколад преміум-класу з відділу вишуканих продуктів харчування чи кондитерської вироби кращий за стандартні серійні товари, оскільки він має більше смаку - і дає досить швидше. Те саме стосується горіхів: жменька на день корисна для здоров’я, а все інше - непотрібна калорійна бомба.
7. Додаткове масло над тарілкою.
У ресторані масло часто заманливо на столі - залиште там. Замість цього використовуйте сіль, перець, лимон або бальзамічний оцет. Навіть коли готуєте самостійно: достатньо 1 чайної ложки (високоякісної!) Олії.
8. Хапання хлібного кошика в ресторанах.
Ви можете взяти шматок хліба ще раз - якщо дієта успішно закінчилася.
Що їсти в ресторані, перебуваючи на дієті?
Великі порції, жир як підсилювач смаку та закуски відповідають за те, що схуднення часто важко узгодити з відвідуванням ресторану. Це не повинно бути.
9. На ходу їжа.
Стоячи, в поїзді/вагоні або навіть під час прогулянки, ви не повинні їсти, а не поспішайте і насолоджуйтесь. Травлення починається з жування.
10. Їжа після виходу на вулицю.
Краще випити вдома півлітра води, поспати і пригостити собі рясний пізній сніданок. (Мег)
Дійсно найкращі 24 поради щодо схуднення для повсякденного життя
Втрата ваги без правильної дієти: ми покажемо вам, як це насправді працює. Наші поради щодо схуднення допоможуть вам харчуватися здорово у повсякденному житті та змінити свої фітнес-звички.