10 найкращих дієвих дієт для схуднення - нежирних або жирних
Ви хочете почати дієту і не знаєте, яку вибрати? Думки завжди розділені, і список найбільш ефективних дієт, заснований на голосах тисяч людей, допомагає вам відібрати інформацію. Дізнайтеся, які десять найбільш ефективних дієт для схуднення!
Читачі відомого американського видання U.S. Новини відгукнулись на опитування громадської думки, і на його основі складено список найкращих дієт для схуднення. Ось 10 дієвих дієт, про які ви могли прочитати з часом і в журналі Lean or Fat:
1. Дієта спостерігачів ваги
Дієта “Ваг спостерігачів” була визнана найкращою дієтою як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Ця дієта заснована на система підрахунку балів за кожну їжу, залежно від вмісту білка, вуглеводів, жирів, клітковини та калорій. Також регулярно проводяться зустрічі підтримки між учасниками цієї програми схуднення за певну суму.
2. Дієта на сироїдінні
Прийняття сирої або сирої веганської дієти може принести вам довгострокові переваги, але має і недоліки. Однак у топі найефективніших дієт для схуднення вона займає почесне друге місце. Дізнайтеся більше про те, як можна схуднути за допомогою сирої веганської дієти в нежирному або жирному вигляді.
3. Волюметрична дієта
Хороша частина дієти «Волюметрикс» полягає в тому, що ви ніколи не відчуваєте голоду, оскільки вона заснована на принципі ситості. Творець дієти стверджує, що немає нічого важливішого за кількість споживаної їжі, але це повинно змусити вас відчувати себе ситим протягом тривалого часу - відкрийте для себе дієту Volumetrics від Low or Fat.
4. Веганська дієта
Веганізм починає дедалі більше цінуватися у всьому світі, оскільки вважається, що продукти тваринного походження не є корисними для навколишнього середовища та людського організму. Прихильники веганської дієти стверджують, що завдяки такому способу життя вони досягають ідеальної ваги і встигають вилікувати різні хронічні захворювання.
5. Дієта Аткінса
У дієті Аткінса, найголовніше - їсти якісний білок, знежирений, що призводить до швидкого схуднення, саме тому це одна з найпопулярніших дієт у світі. Недоліком є те, що вам доведеться майже повністю відмовитися від вуглеводів і хліба, але результати не будуть довго чекати.
6. DASH дієта
Ця дієта спочатку була розроблена як дієтична програма для поліпшення стану хворих на гіпертонію, але він також починає ставати дуже популярним серед людей, які хочуть схуднути здоровим способом. Велика частина дієти DASH полягає в тому, що вона заснована на продуктах, корисних для серця, і містить багато корисних речовин. Пісне або жирне дає вам більше подробиць про дієту DASH!
7. Дієта Еко-Аткінса
Менш відома нам дієта Еко-Аткінса, здається, вирує через океан! Бути частиною категорія дієт на основі рослинних інгредієнтів, ця дієта багата клітковиною з цільних зерен, зелені та овочів, що дасть вам відчуття ситості протягом дня.
8. Дієта Мейо
Складаючись з двох фаз, схуднення та підтримання, творці дієти Мейо стверджують, що вони можуть допомогти вам схуднути на 3-5 кілограмів протягом перших двох тижнів, а потім продовжувати втрачати близько 0,5-1 кг на тиждень, поки не досягнете ідеальна вага. Однак більшість респондентів опитування зазначають, що фаза 1, фаза схуднення, є дуже складною.
9. Середземноморська дієта
Їжа, що входить до середземноморської дієти, смачна і, безумовно, на смак будь-якого гурмана: свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, оливкова олія, риба, морепродукти та оливкова олія. Вважається, що люди, які живуть у середземноморському районі і мають таку дієту, живуть довше і менше страждають серцево-судинними захворюваннями.
10. Дієта Саут-Біч
З низьким вмістом вуглеводів дієта South Beach може допомогти вам швидко схуднути, але вона є досить обмежувальною страви, які потрібно їсти, можуть зайняти досить багато часу. Дієта складається з трьох фаз, і якщо ви хочете схуднути менше п’яти кілограмів, можете починати безпосередньо з другої фази.
Хоча ці дієти визнані найбільш ефективними, кожен організм може реагувати по-різному. Перед дотриманням будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем!
дієта для швидкого схуднення, дієти для схуднення, дієти для схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.