10 найкращих низькокалорійних продуктів
Незважаючи на те, що скрізь є «небезпечні» кулінарні спокуси для фігури, існує багато дуже корисних і низькокалорійних продуктів, які допомагають нам залишатися в тонусі і довше жити. Хоча вони низькокалорійні, в них повно поживних речовин, і дієта на основі цих продуктів може бути лише корисною. Крім того, оскільки ви можете їсти ці продукти у великих кількостях, ви взагалі не відчуєте, що сидите на дієті, і не будете знати, що означає голодування.!
Ось 10 найкращих низькокалорійних продуктів, які ви не повинні пропустити зі свого раціону!
Незалежно від асортименту грибів, які ви їсте, ви повинні знати, що ці овочі мають дуже мало калорій. Гриби ідеально підходять як гарнір, але вегетаріанці часто використовують їх як основний прийом їжі завдяки білкам, які вони містять. З грибами ви можете приготувати чудові вегетаріанські бургери. Ці овочі дуже ситні і ідеально підходять, якщо ви маєте намір схуднути.
Калорії: 20-30/100 г (залежно від асортименту)
Брокколі визнана однією з найбільш здорових продуктів харчування у світі і належить до категорії хрестоцвітних овочів, які, як кажуть, борються з раком. Крім того, цей овоч насичений клітковиною та фітонутрієнтами, підтримуючи здоров’я травної системи, ще один секрет схуднення. Брокколі навіть містить рослинні білки, які корисні, якщо ви ведете активний спосіб життя і хочете «наростити» м’язову масу. Використовуйте брокколі як гарнір, і ви отримаєте лише користь!
Влітку нам дуже пощастило насолодитися одним із найкращих фруктів для схуднення: кавуном. Хоча він неймовірно солодкий і хороший, цей фрукт є низькокалорійним, в основному складається з води. Крім того, він містить антиоксиданти, які зберігають вашу молодість і здоров’я. Ви не зможете з’їсти занадто багато кавуна, тому що він змусить вас швидко почуватися ситими, завдяки високому вмісту рідини.
Цвітна капуста - одна з найкалорійніших продуктів, а також входить до категорії хрестоцвітних овочів. Це їжа з протизапальним ефектом і допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної та травної систем. Цвітна капуста не тільки низькокалорійна, але в ній також багато клітковини, тому ви не так швидко зголоднієте. Щоб отримати максимальну віддачу від властивостей цього овоча, цвітну капусту слід їсти лише після її приготування.
Ви, напевно, вже знали, що капуста рекомендується в дієтах, адже вона насичена клітковиною і має низьку калорійність, але при цьому дуже корисна для здоров’я. Насправді здається, що капуста - одна з небагатьох продуктів з негативною калорійністю. Це означає, що на перетравлення цього овоча витрачається більше енергії, ніж споживання калорій. Ось чому дієта з капустяним супом настільки ефективна, коли ви хочете схуднути!
Спаржа є дуже популярним гарніром у світі, і той факт, що він низькокалорійний, є бонусом. Її можна їсти як таку, якщо ви віддаєте перевагу їй хрусткіше, або можна готувати на пару або смажити на грилі, щоб було смачніше. Але будьте обережні, не слід використовувати вершкове масло під час його приготування, оскільки воно значно збільшує кількість калорій. Переваги вживання спаржі включають захист серцево-судинної системи, детоксикацію організму (адже це хороший сечогінний засіб) та захист кишкової флори.
Існує незліченна кількість способів приготувати цю низькокалорійну, але поживну їжу. Кабачки набагато корисніші та ароматніші, ніж звичайні кабачки. Для здорової їжі його можна використовувати як гарнір, приготований на сковороді або фарширований рисом. Він не буде сильно зголодніти, тому ми рекомендуємо їсти його як гарнір разом із стейком або іншою більш стабільною їжею.
Ви будете раді почути, що помідори є одними з найбільш здорових овочів, які ви можете з’їсти в раціоні, оскільки вони мають дуже мало калорій. Вони також містять значну кількість вітаміну А, який допомагає вашому зору і позбавляє від надлишків шкірного сала. Помідори також містять лікопін, речовина, яка запобігає раку. Хіба зараз томатний салат не звучить ідеально?
Листя селери - це ваше порятунок, якщо ви хочете схуднути здорово, не голодуючи. Вони наповнені водою і мають дуже мало калорій, але вони також містять багато клітковини, яка допомагає вашій травній системі. Також споживання листя селери сприяє виведенню токсинів з організму, саме тому вони незамінні в зелених смузі, які, як відомо, лікують масу захворювань.
Ви можете їсти скільки завгодно огірків, адже ви не наберете вагу! Ці овочі містять 90% води, інші 10% складаються з клітковини, вітамінів та поживних речовин, необхідних для здоров’я. Додайте їх у салати чи смузі або їжте їх як здорову закуску, і результати будуть швидко помітні. Існує також швидка дієта з огірками, яка допомагає скинути 5-7 кг за тиждень.