10 найкращих видів спорту, які змушують вас схуднути найбільше
Бокс, плавання. ?
1/Біг (850 ккал на годину)
Біг працює на всі м’язи і сприяє зміцненню серця (яке також є м’язом). Це також дозволяє усунути маленькі животи, які замінюються, незважаючи на плани, і витягують черевні преси. Найважливішим у цій діяльності є те, що її практика повинна бути регулярною. Бажано практикувати його раз на тиждень для початку, а потім переходити до двох-трьох разів на тиждень після цього, коли тіло розслабиться.
Якщо немає проблем із серцем або суглобами, кожен може займатися бігом. Після перших складних занять, де кожен повинен знаходити свій ритм, практика стає справжнім задоволенням.
Ви хочете дізнатися більше про біг? Це тут !
2/Стрибки через мотузку (від 680 до 815 ккал на годину)
Пропускання мотузки наслідується, оскільки це просто на практиці, воно є найменш дорогим. Його переваги багаторазові: покращує рівновагу, витривалість та дихання.
Якщо немає проблем із суглобами, спиною або серцем, кожен може грамотно перестрибнути мотузку. Перед початком роботи важливо добре вибрати свою мотузку: вона повинна відповідати її розміру (ми не беремо розмір нашої маленької білявої голови!). Не забувайте стрибати озброєні гарною взуттям. Більше ні шкарпеток, ні босих ніг, ризик втратити рівновагу та впасти.
Хочете дізнатись більше про скакалку? Натисніть тут;)
3/Бокс (від 613 до 815 ккал на годину)
Ухилення, передбачення та удари - це головні лозунги боксу, який залучає все більше жінок, які прагнуть наростити м’язи та покращити свої рефлекси та спритність. Крім того, він м’яко м’язить все тіло, посилюючи руки, і є чудовим способом випустити пару та евакуювати стрес, тривогу чи гнів.
Цей бойовий вид спорту вимагає постійного руху в русі, швидкими рухами, які спрацьовують на рефлекси стільки, скільки на м’язи. Витривалість також стає важливою для забезпечення протягом сеансу. Ось чому бажано не піти на це навмання і слідувати порадам професіонала, щоб уникнути травм. Зауважте, що людям із серцевими або зоровими розладами бокс категорично не рекомендується.
Якщо ви хочете дізнатися більше про бокс.
4/Плавання (від 545 до 680 ккал на годину)
Будь то брасом чи повзанням спереду, плавання вдосконалює та зміцнює тіло, головним чином в ногах, руках та черевній порожнині. Чому ? Оскільки тиск води посилює зусилля: м’язи працюють набагато більше, ніж якби ті самі рухи виконувались поза водою.
Плавання - ідеальний вид спорту, яким можуть займатись усі, включаючи дітей, дорослих та людей похилого віку. Він працює майже на всі м’язи, залежно від обраного типу плавання, і не впливає на суглоби. Таким чином, настійно рекомендується дотримувати форму м’яко. Навіть вагітним жінкам рекомендується проводити його практику, оскільки це забезпечує спокій суглобів, підданих додатковій вазі вагітності.
Також прочитайте цю статтю про плавання !
5/Підйом (від 540 до 750 ккал на годину)
Скелелазіння повністю покладається на м’язи рук, які, не звикли до такого напруження, повинні підтримувати вагу тіла, щоб продовжувати рухатися вперед. Ноги і ремінь на животі також дуже напружені. Це спорт, який вимагає гнучкості, спритності та великої концентрації уваги.
Цією діяльністю можуть займатися всі люди без спільних проблем і без запаморочення. Слід також зазначити, що настійно рекомендується тим, хто не має впевненості у собі, що змушує їх перевищувати свої межі та відповідати цілям та викликам.
Що більше знати про цей вид спорту ?
6/сквош (820 ккал на годину)
Для поліпшення гнучкості, рефлексів та витривалості ідеально підходить сквош. Дуже повноцінний, він допомагає зміцнити серце, збільшити його швидкість виконання і випустити пару. Цим видом спорту можна також займатися з метою вдосконалення своїх здібностей в інших видах спорту.
Сквош в основному практикується навченими людьми, оскільки він викликає багаторазове прискорення, яке важко виконати. Якщо ви новачок, краще почати з тенісу або іншого виду спорту з ракеткою, перш ніж спробувати сквош, дуже швидко і вимагаючи сильної концентрації, щоб не пропустити м'яч. Після цього його може зробити кожен, крім тих, хто має проблеми із серцево-судинною системою.
Ви хочете дізнатися більше про сквош ?
7/Велоспорт (від 570 до 850 ккал на годину)
Під час їзди на велосипеді ми вправляємося в м’язах та суглобах ніг, черевному ремінці та диханні. Велоспорт має кілька переваг, якщо ви хочете почати фізичну активність: можна починати м’яко, оскільки немає нав’язаного ритму, це дозволяє уникнути суглобових ударів, на відміну від бігу, та покращує дихання та пульс, якщо ви регулярно тренуєтесь, не перевищуючи своїх обмежень. Тому все добре для недільних спортсменів, які хочуть відновити хороший фізичний стан, не страждаючи надто сильно.
Також прочитайте цю статтю про велоспорт !
8/Весляр (від 580 до 680 ккал на годину)
Серед тренажерів саме весляр виграє приз за активну діяльність, яка спалює найбільше калорій. Чому? Оскільки він працює як можна більше м’язів (рук, спини, ніг та живота), покращуючи витривалість та дихальну здатність.
Весляр вимагає значних фізичних зусиль, оскільки прискорення серця численні. Також бажано взяти кілька уроків у професіонала, щоб навчитися правильній поставі та правильним діям, яким слід керуватися. Окрім того, що це категорично не рекомендується у разі серцевих проблем, перед початком практики важливо поговорити зі своїм лікарем. Якщо маємо проблеми з коліном або плечем, не забудьте звернутися за порадою до свого фізіотерапевта, щоб не посилити їх.
Вас спокушає весляр? Також прочитайте цю статтю
9/Регбі (від 680 до 715 ккал на годину)
Регбі - це повноцінний вид спорту, який вимагає певної мускулатури. М'язова маса необхідна для забезпечення перегонів з прискоренням, а також для боротьби та сутичок. Досить жорстокий у своїй практиці, він не рекомендується тим, хто страждає на суглобові, м’язові, дихальні та серцеві проблеми. Крім того, він ідеально підходить для тих, хто у хорошому фізичному стані хоче випустити пару, не боячись потрапити на землю.
З тієї ж теми !
10/Пляжний волейбол (500 ккал на годину)
Стегна, сідниці, литки, черевна порожнина. Пляжний волейбол допомагає нарощувати м’язи верхньої частини тіла та покращує концентрацію та спритність. Практикується переважно на пляжі влітку, це дозволяє вам дихати і нарощувати більше м’язів, оскільки пісок ускладнює пересування та активізує ваші зусилля. Його грайливі та товариські аспекти роблять його ідеальним фізичним навантаженням для здійснення, розважаючись під час літніх канікул.
А також.
Щоб схуднути спокійно, також відкрийте нашу спортивну програму Croq'body. Ця програма дозволяє досягти фігури мрії всього за 10 тижнів !