10 найкращих здорових продуктів усіх часів - видання

10 найкращих здорових продуктів усіх часів

Незалежно від того, скільки нових дієт з’являється щороку, незалежно від того, йдеться про середземноморську, сиро-веганську або лужну дієту, всі вони засновані на здоровій їжі, рекомендованій та споживаній протягом десятиліть. Свіжа та натуральна їжа є основою будь-якої здорової дієти, будь то втрата ваги або підтримка здорового тіла. Видання "Час" увійшло в топ найбільш здорових продуктів харчування всіх часів.

Чорні боби

Він багатий білком, є ідеальним замінником м’яса для вегетаріанців. Він багатий клітковиною і дає нам необхідну щоденну енергію.

Листя капусти

Незважаючи на те, що це менш відома їжа в Румунії, капуста не повинна відсутня в будь-якій дієті. Листя капусти багаті клітковиною та антиоксидантами і відомі своїми протираковими властивостями. Вони також багаті вітаміном К.

Він багатий жирними кислотами Омега-3 та вітаміном D, властивостями, які допомагають запобігти серцевим захворюванням.

Волоські горіхи рекомендуються, оскільки містяться в них мононенасичені жири корисніші за насичені жири в м’ясі або молочних продуктах. Багаті жирними кислотами омега-3, вони здорові для серця.

Гарбуз має низьку калорійність, багатий клітковиною і вітаміном А. Вміст бета-каротину робить його рекомендованою їжею для захисту від серцевих захворювань.

Яблука багаті клітковиною, а містяться в них антиоксиданти мають протизапальні властивості.

Ягоди

Ягоди відомі антиоксидантами, які вони містять, своїми властивостями у захисті серця та сечовивідних шляхів. Вони багаті вітаміном С і Е.

Банани багаті калієм, допомагаючи підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску, а також оптимальне функціонування травної системи.

Брокколі відомий своїми протираковими властивостями та зміцненням імунної системи. Багатий клітковиною, він підтримує оптимальний рівень артеріального тиску та захищає нас від серцевих захворювань.

Шпинат багатий на поживні речовини, кальцій, вітамін А, залізо, захищаючи наші очі та шкіру.