10 несподіваних причин, які заважають вам схуднути
Ви завжди уважно ставитеся до того, що ви їсте, дотримуєтесь правил дієтологів і п’єте багато води. Однак вам не вдається схуднути і постійно звинувачувати себе у своїх невдачах. Якщо ви впізнаєте себе за цим сценарієм, це означає, що ви не знаєте 10 причин, які заважають вам схуднути.
Надлишок салату
Парадоксально, але надмірне вживання салату з метою схуднення має зворотний ефект. Жир. Перше пояснення полягало б у тому, що важко їсти лише салат, а олії, відомі своєю користю для здоров'я, які ми використовуємо в салатах, таких як оливкова або ріпакова, призводять до відгодівлі, звичайно, при надмірному вживанні. Інше пояснення полягає в тому, що відсутність білка в яйцях, рибі чи м’ясі не є корисним для фігури, це спричиняє втому та втрату м’язової маси, яка, віддаючись, ризикує принести вам зайвий жир.
Проблеми з щитовидною залозою
Коли щитовидна залоза ледача (гіпотиреоз), організм спалює менше енергії. Тоді, безумовно, виникнуть серйозні труднощі при схудненні. Якщо вони пов’язані з іншими розладами, такими як запор, нервозність, зниження здатності до концентрації уваги, пам’ять тощо, зверніться до лікаря. Це встановить чіткий діагноз.
Ви щойно закінчили їсти, але ви вже голодні? Ви, ймовірно, почнете щось гризти, і цей сценарій повторюється щодня. Потрібно пам’ятати, що ці закуски, як правило, складаються з жирної їжі: ковбас, сиру, солоного або солодкого печива, шоколаду. Потрібно лише відмовитися від них і замінити свіжими фруктами.
Психотропні препарати, що приймаються проти депресії, тривоги чи більш серйозних психічних захворювань, викликають голод, а потім спроба схуднути стає проблематичною. Інші ліки, такі як бета-адреноблокатори, призначені для лікування високого кров’яного тиску або певних проблем із серцем, зменшують споживання енергії, що уповільнює процес схуднення. Було б доцільно звернутися за медичною допомогою. Тільки він може повністю або частково змінити рецепт. Ніколи не припиняйте прийом ліків без поради фахівця.
Режими занадто різкі
Спочатку ефективні, різкі дієти, позбавляючи вас певної звичної їжі, викликають у вас розчарування, яке може звести нанівець початкову користь програми схуднення, іншими словами, ви можете відмовитись. Тому дотримуйтесь збалансованої, еластичної, доброзичливої, приємної дієти. Хоча і менш швидкі, вони дають найкращі результати в середньо- та довгостроковій перспективі.
Це часто супроводжується збільшенням ваги, як у перші два роки (пременопауза), так і в інші два після (постменопауза), внаслідок гормональних порушень, які спричиняють підвищений апетит та/або затримку води. Будь-яка спроба скинути кілька кілограмів зазнає невдачі. Терпляче чекайте гормональної стабілізації, щоб розпочати схуднення.
Надлишок фруктових соків
Незважаючи на високий вміст вітамінів, фруктові соки є фальшивими друзями фігури, оскільки вони мають дуже високу калорійність. Те саме стосується комерційних, навіть без додавання цукру. Крім того, калорії в соках майже не мають ефекту ситості і не змушують вас менше їсти. Якщо ви хочете схуднути, зосередьтеся на фруктах, але уникайте соків, отриманих з них (ми маємо на увазі надмірну кількість).
Ви слабкі або ваша вага стабільна протягом багатьох років. Ймовірно, тіло цінує свої розміри і не хоче скидати жодних кілограмів. Він протистоїть спробам схуднути. Тоді вам справді потрібно схуднути? Чому? Щоб бути щасливішим? Ви не зможете прожити кілька додаткових раундів?
Вага є результатом балансу між тим, що тіло спалює (споживання енергії), і тим, що ви їсте (споживання енергії). Незважаючи на те, що ти годуєшся бездоганно, ти погано вправляєшся. Робіть всі види вправ два-три рази на тиждень або ходіть не менше години на день.