10 переваг повноцінного сну; Сусу
1. Добре спати допомагає запобігти ожирінню
Невелика тривалість сну пов'язана зі значно підвищеним ризиком набору ваги та ожиріння як у дітей, так і у дорослих.
2. Гарний сон споживає менше калорій
І так, відсутність сну впливає на гормони, які регулюють апетит. Ті, хто висипається, зазвичай споживають менше калорій, ніж ті, хто цього не робить. Як і те, що прислів’я «Хто спить, той обідає» не так вже й далеке від істини.
3. Добре спати покращує концентрацію та продуктивність
Якісний сон максимізує навички вирішення проблем і покращує пам’ять. Доведено, що недолік сну суттєво впливає на роботу мозку.
4. Добре спати збільшує спортивні показники
Доведено, що більший час сну покращує багато аспектів спортивної та фізичної працездатності. Чим краще ми спимо, тим ми здоровішими !
5. Добре спати запобігає ризику серцевих захворювань
6. Якість сну впливає на метаболізм глюкози та ризик діабету 2 типу
Позбавлення сну може призвести до симптомів переддіабету у здорових дорослих. Багато досліджень показують сильний зв’язок між короткою тривалістю сну та діабетом 2 типу.
7. Добре спати допомагає запобігти депресії
Погані звички сну тісно пов’язані з депресією та іншими проблемами психічного здоров’я.
8. Гарний сон підвищує імунну систему
Висипання щонайменше восьми годин на ніч покращує імунну функцію і допомагає боротися з незначними застудами та застудами.
9. Добре спати допомагає запобігти запальні реакції
Недолік сну тісно пов’язаний із запальними захворюваннями кишечника і може збільшити ризик повторного виникнення цих захворювань.
10. Гарний сон покращує емоції та соціальні взаємодії
Позбавлення сну може вплинути на вашу здатність розпізнавати емоційні прояви навколо вас, а також соціальні взаємодії.
І ось вам! 10 причин надихнути вас спати краще, по одній ночі. Якщо вам важко приймати рішення, забути все, спати на ногах або зайняти більше часу, ніж зазвичай, щоб виконувати щоденні завдання, можливо, пора проводити з ними більше часу. Це ваше здоров’я!
Вам сподобалась ця стаття? Не соромтеся ділитися
Шлях догляду бенефіціара на Сусу
Шлях допомоги бенефіціару в Сусу На Сусу наша мета - максимально підтримати шлях догляду за вашими коханими.
Covid-19: Яке місце займає Африка в гонці вакцин ?
Covid-19: Де Африка входить у гонку вакцин? Тоді як Китай і Росія розробили свої
Електронне здоров’я в Африці: 9 наступних проектів
Електронне здоров’я в Африці: 9 проектів, які слід пройти через соціальне дистанціювання, бар’єрні жести, носіння масок, комендантську годину або навіть обмеження. Це щоденне життя мільйонів
10 хороших резолюцій, щоб досягти успіху в 2021 році !
10 хороших резолюцій, щоб 2021 рік був успішним! Кожного 1 січня ми всі приймаємо хороші резолюції (яких ми, мабуть, не будемо дотримуватися), це a
Кванза: Святкування африканських коренів
Кванза: Святкування африканських коренів Досі відносно невідоме за кордоном, щорічний фестиваль Кванза, "перші плоди" на суахілі, відзначається з
“Повторення”: 5 порад для успішного повернення додому.
“Реплікації”: 5 порад для успішного повернення додому Після школи чи академічної кар’єри за межами континенту ви можете бути одним із таких