10 питань до мого коліна
Жоден інший суглоб не зазнає стільки стресу щодня, як наше коліно. Такі експерти, як Dr. Пітер Баум, директор Спільної клініки в Гундельфінгені, розкриває, що корисно для найбільшого суглоба в нашому тілі - а що ні.
Шість мільйонів людей у Німеччині страждають від болючих проблем із суглобами. Часто в коліні, оскільки це найбільш сильно навантажений і одночасно найскладніший суглоб у нашому тілі. Результат: німецькі клініки є світовими лідерами з використання штучних колінних суглобів.
Однак дослідження показує, що більше 5000 пацієнтам на рік проводять штучний суглоб без медичної необхідності. Зараз експерти сходяться на думці: пошкодження колін у багатьох випадках можна уникнути - або виправити за допомогою самовідновлювальної сили нашого тіла. Перш за все, застосовується одне: а Пошкодження коліна набагато частіше є наслідком недбалості, ніж зносу. Іншими словами: Йдеться не про захист суглоба, а про правильне навантаження. Тут експерти розкривають десять речей, які кожен може зробити для свого коліна:
1. Чому це добре для коліна, коли я дозволяю ногам бовтатися?
«Уникайте довгого стояння, бо тоді ваша повна маса тіла буде стояти на колінах», - радить експерт д-р. Пітер Баум. "Краще час від часу робити передих, сидячи, і давати ногам бовтатися кілька разів на день. Це сприяє утворенню “мазка” в суглобі ”. Для цього сядьте на стіл, прив’яжіть гирі до ноги або надіньте лижні черевики. Таким чином, хрящ може отримувати більше поживних речовин. Повільне, сильне підтягування кінчиків ніг сприяє видаленню застряглої в коліні лімфи.
2. Чому мій колінний суглоб може тріснути, але ніколи не хрумтить?
"Тріщини в колінному суглобі виникають, коли наколінник ковзає в його ковзаючому каналі під час процесу розтягування та згинання", - пояснює д-р. Юрген Вальперт, фахівець з ортопедії та фізичної та мануальної терапії в клініці Fleetinsel у Гамбурзі. Якщо це не болить, то тріщини нешкідливі. «Однак хрускіт має інше значення, ніж тріщина. Це виникає, коли з роками занадто високо a У коліні виникає тиск або хрящ пошкоджений“Каже Вальперт. Він рекомендує простий тест на хрускіт, який може зробити кожен: «Сядьте на стілець, поклавши руку на коліно. Потім активно розтягуйте і розгинайте суглоб. Якщо хрускіт можна чітко почути, і ви також можете відчути натирання колінної чашечки, вам неодмінно слід звернутися до лікаря ".
3. Чому біг підтюпцем номер один не є ворогом колін?
На відміну від багатьох упереджень, регулярні пробіжки не призводять до передчасних ознак зносу для непостраждалих людей та людей із нормальною вагою. Обертальні рухи набагато небезпечніші - навіть вихід з машини може призвести до розриву зв’язок коліна або хрестоподібної зв’язки. Якщо коліно обертається під навантаженням, меніски, що захищають хрящ, особливо схильні до травм. Такими рухами є напр. B. Типовий для ігор з футболу та гандболу, лиж, сквошу, тенісу та веслування. Однак деякі види рухів також корисні для здоров’я колін: „Рух стимулює метаболізм колінного суглоба, виводить відходи з хряща та вносить поживні речовини”, - каже ортопед д-р. Дерево. Плавання або піші прогулянки особливо зручні для колін, як і (водна) гімнастика. Також добре: регулярні велосипедні прогулянки на роботу чи за покупками.
4. Чому моє коліно ніколи не піднімається ліфтом?
Ефективна вправа для перерв між ними: "Уникай кожного ліфта, який ти можеш обійти", рекомендує експерт з колін Баум. “Натомість обирайте підніматися сходами. Кожен крок зміцнює м’язи, стимулює метаболізм колінного суглоба і тим самим запобігає остеопорозу ». Водночас підйом по сходах протидіє іншому головному фактору ризику розвитку артрозу або інших проблем з коліном: надмірна вага. Кожен втрачений кілограм також розвантажує суглоби.
5. Чому кишкова інфекція може пошкодити моє коліно?
При так званому реактивному артриті бактеріальна інфекція, яка спочатку була в шлунку, кишечнику, сечовивідних шляхах або статевих органах, поширюється на один або кілька суглобів - найчастіше уражаються колінні суглоби. Точні механізми, що призводять до реактивного артриту, досі частково незрозумілі. Що медицина знає на сьогодні: перші симптоми в суглобі зазвичай з’являються лише через кілька днів або тижнів після фактичної інфекції, що ускладнює діагностику. Крім того, бактерії, як правило, вже навіть не виявляються в самому суглобі. Болючий набряк суглобів лікується протизапальними препаратами, ін’єкціями кортизону та місцевими аплікаціями від застуди.
6. Які улюблені туфлі на колінах?
Експерти вважають надмірне тренування та підбори на висоті понад шість сантиметрів додатковим стресом, якого можна уникнути. «Замість високого взуття, яке ускладнює розтягування суглобів, рекомендується плоске взуття на м’якій підошві, - рекомендує доктор. Дерево. "Вони пом'якшують вібрацію під час ходьби і легко впливають на суглоби". Харальд Бем, керівник всесвітньо відомої лабораторії ходи в лікувальному центрі Ашау, також вказує на ще одну проблему, пов’язану з ходьбою, яка шкідлива для колін: «У разі невідповідності стоп, таких як дугоподібні склепіння, природний ефект амортизатора стопи майже усувається. В результаті силовий імпульс поширюється вгору, спочатку в щиколотках, потім у колінах », - пояснює він. Результат: ознаки зносу виникають рано.
7. Що робити, коли стояти на колінах - це частина мого повсякденного життя?
"Якщо суглоб тривалий час залишається в одному положенні, хрящовий шар постійно напружений в одному місці", - говорить ортопед д-р. Дерево. «Якщо це відбувається частіше протягом дня, це в рази більше шкодить: хрящ постійно втрачає рідину, стає менш еластичним і ламким. У довгостроковій перспективі це може призвести до пошкодження хряща ". Застосовується таке: чим більше згинання коліна, тим більше навантаження на окремі суглоби. У глибокому присіданні в п’ять-шість разів більше ваги вашого тіла діє на колінну чашечку. Тому особливо бурситом страждають майстри, плиточники та важкоатлети. "У цьому випадку корисні охолоджувальні пакети, знеболюючі препарати, якщо це необхідно, і загалом захист суглоба", - говорить Баум.
8. Як крихітні клітини можуть відновити моє пошкодження коліна?
Якщо хрящ пошкоджений, лікарям іноді потрібно лише трохи стимулювати самовідновлювальні сили нашого тіла, і таким чином можна досягти майже повного відновлення пошкодженого хряща. Фахівець з цього питання - z. Б. проф. Д-р Свен Остермайєр, хірург-ортопед та травматолог у спільній клініці Гундельфінгена. «Ми можемо досягти майже повного одужання двома методами: по-перше, трансплантацією клітин хряща. Хірург видаляє шматочок здорового хряща з іншої точки. Від цього подальші клітини вирощуються в лабораторії. Приблизно через шість тижнів культивований хрящ можна використовувати знову ». Другий метод, при якому коліно гоїться само: “У так званому мікророзриві хрящ видаляють, а потім сусідну кістку просвердлюють, щоб на цьому етапі тіло утворювало безклітинну рубцеву тканину як заміну хряща. Ми можемо досягти вражаючих результатів за допомогою обох процедур ». Лікування є дуже дорогим, але державні каси медичного страхування зараз беруть на себе витрати на трансплантацію хрящової клітини при артрозі коліна.
9. Чому наколінник може вистрибнути із суглоба?
Спочатку звучить дивно: наколінник, який зазвичай розглядають як частину скелета, стрибає там, де не має справи. Майже виключно дівчата та молоді жінки страждають від "розмиття колінної чашечки". Це так називають лікарі, коли наколінник вискакує з направляючої - і відновлюється назад. Причин цього може бути дві: Або є травматичний вивих колінної чашечки, пов'язаний з нещасними випадками. Або наколінник вискакує через анатомічну систему без особливих попередніх подій. Проблемно: Коли наколінник вискочив, він робить це знову і знову. Тому завжди слід звертатися за медичною допомогою.
10. Як шкірна складка може завдати шкоди колінному суглобу?
Пліка-синдром - це група симптомів, яка насамперед складається з болю та порушення руху в ураженій системі органів. Синдром Пліка викликаний складкою шкіри, яка протягом життя не відступала, як слід. В області колінного суглоба також є пліка, яка простягається з внутрішньої сторони колінного суглоба в центральному напрямку. Через анатомічні умови в колінному суглобі є лише обмежений простір. Не повністю відступила плика вміщується в колінному суглобі, але може призвести до дискомфорту через тертя та брак місця. Огляд хірурга-ортопеда може показати, чи не викликає симптоми ця сама шкірна складка. У цьому випадку його можна або видалити, або лікувати за допомогою фізичної терапії.
Ортопед та фахівець спортивної медицини доктор Петер Баум очолює спільну клініку в Гундельфінгені. Зі своєю командою лікарів він щороку лікує понад 24000 пацієнтів. Він радить вам займатися якомога більше, але застерігає від таких видів спорту, як загроза колін, таких як футбол, сквош або лижі - та високих підборах!