10 порад, як схуднути, коли вам лінь
12 листопада 2015 р. | Благополуччя
Тут мова не йде про те, щоб говорити про дієту! Донизу дієти !
Ви, що хочете, це втратити свою пляшечку, мати трохи більш чітко визначені криві, коротше кажучи, бути каноном, але перш за все, перш за все, ОСОБЛИВО без зусиль. Тому що ти, як і всі ми, трохи лінивий по краях.
Ми вже чуємо вас звідси: "Так, але все-таки, секрету немає, щоб схуднути, потрібно харчуватися краще і займатися спортом. "
За винятком того, що існують маленькі секрети ...
Так що ні. Це не той день, коли ми вам скажемо, що вживання печива, гамбургерів, піци, цукерок та шоколаду призведе до схуднення. Шкода !
Тим не менше, секрети, якими ми сьогодні ділимося з вами, допоможуть вам скинути ті маленькі кілограми, які ви виявите небажаними, без зайвих зусиль, без дієт і без розладів. Бо це можливо !
1 - не їсти перед сном
Чим пізніше ви з’їсте, тим більше жиру збереже ваше тіло. Тож намагайтеся уникати закусок перед телевізором вночі. Рекомендується залишити принаймні дві години між останнім прийомом їжі та сном. Так, ми знаємо, це непросто. Однак усунення цієї маленької звички окупиться !
2 - зробіть собі масаж
Перш за все, оскільки це принесе вам найбільшу користь, це знеструмить вас. Але не тільки. Масажуючи, ви допоможете своєму тілу послабити жир, сприятимуть дренажу та матимуть більш ніж позитивний вплив на неприємний целюліт.
Приділіть 15 хвилин на ніч, щоб помасажувати стегна, литки та живіт. Для цього ви можете використовувати масажне масло або крем і робити невеликі кругові рухи. Вам тверда і гладка шкіра !
3 - Їжте на маленьких тарілках
Це дуже простий спосіб менше їсти, не усвідомлюючи цього !
Коли ми їмо з великої тарілки, ми, як правило, наповнюємо її. Якщо ви спробуєте покласти невелику порцію на цю велику тарілку, ваш мозок буде відчувати, що ви не їли достатньо.
Рішення ? Маленькі тарілки, наприклад, для десерту. Порція буде меншою, і ваш мозок відчує, що ви з’їли достатньо. Легко, чи не так ?
4 - Пийте багато води
Не секрет, що вода чудово допомагає нам схуднути і позбутися жиру. Проте мало хто з нас це робить, і це ганьба. Якщо у вас немає звички пити протягом дня, спробуйте випивати принаймні дві склянки води за один прийом їжі. Це допоможе вашому організму добре засвоїти їжу та виключить їжу.
5 - їжте легкі фрукти
Фрукти чудові для вашого здоров’я! Навіть якщо ваш раціон шкідливий для здоров’я, намагайтеся їсти додаткові фрукти, наприклад, яблука. Вони не тільки чудово підходять для вашого здоров’я, але крім того вони допоможуть вам менше їсти, тому що вони дуже ситні.
6 - Їжте все. Дійсно все.
"Ви не повинні їсти цей бургер, ви на дієті. "," На вашому місці я б не їв тістечок ... "
Якщо ви хочете схуднути, очевидно, що ви повинні знати, як можна контролювати свої харчові потреби. Проте дуже важливо догодити собі !
Тож раз на тиждень відключайтеся від своїх хороших звичок і взагалі насолоджуйтесь нездоровою їжею: торт, цукерки, піца, гамбургер ... що завгодно! Вам буде легше контролювати себе решту тижня, тому що ви будете мати на увазі цю мету. І не хвилюйтеся, цей невеликий розрив нічого не зіпсує. Якщо ваші харчові звички хороші, ваш метаболізм не встигне звикнути до надлишків і взагалі нічого не буде зберігати !
7 - Зелений чай - ваш друг
Зелений чай - чудовий антиоксидант. Численні дослідження показують, що він допомагає запобігти певним ракам та серцево-судинним захворюванням. Просто для цього він уже ідеальний. Але крім того, як частина збалансованого харчування, зелений чай сприятиме дренажу! Перевага в тому, що ароматів багато: ваніль, червоні фрукти, жасмин ... словом! Ви самі обираєте ту, яка вам найбільше подобається !
8 - Суп, ваш BFF
“Суп - для бабусь. "
Суп - це ЇЖА, яку ви обов’язково повинні включати у свій раціон! Як вода та чай, це допоможе вам зцідити, але також забезпечить ідеальну кількість овочів! І Бог знає, що овочі необхідні для повноцінного харчування.
Пити суп - це простий спосіб включити овочі у свій раціон, коли насправді ви не любите овочі! Не обов’язково змінюючи щось у своєму раціоні, інтегрування цього простого жесту у ваш спосіб життя буде надзвичайно ефективним. !
Домашній або цегляний суп, вибір за вами! Перевага полягає в тому, що весь цукор і жир у цегляних супах миттєво змиються. З іншого боку, пропустіть супи в мішках, оскільки вони не мають харчової цінності.
9 - не поспішайте їсти
Прийом їжі становить мінімум 20 хвилин. Це час, який потрібен вашому мозку, щоб усвідомити, що ви їсте, і, отже, дозволити вам відчути цей знаменитий "ефект ситості".
Більше немає невеликих обідніх перерв на куті вашого столу. Коли ви їсте, не поспішайте! Це важливо.
10 - пройдіться ще трохи
Гаразд, ми всі трохи ледачі. Гаразд, взяти машину або метро все одно простіше. Однак трохи більше ходьби може мати лише позитивні наслідки для вашої фігури. А також на ваше здоров’я, наприклад, на дихання.
Тож замість того, щоб брати машину, щоб взяти хліб, пройдіться туди і не їдьте ліфтом до свого офісу ... на першому поверсі.
Бонус: Зберігайте ваги в задній частині шафи. В самому низу.
Масштаби - ворог режиму. Гірше того, зважуйся кожен день. Це може мати дуже негативний вплив на ваш моральний стан, якщо ви не втратите стільки, скільки хочете.
Іноді ви худнете, але вага не говорить вам. Це можна пояснити тим, що ви набираєте м’язову масу.
Тож замість того, щоб зважуватися, зробіть виміри і подивіться на себе! Купуйте джинси для випробувань, джинси, до яких ви точно хочете відповідати Коли ви досягнете успіху, тоді ваша місія буде успішною !
Увага: Якщо ви плануєте сильно схуднути, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, дієтологом або дієтологом.