10 порад, як скинути ті маленькі зайві кілограми раніше; літо
Напередодні сонячних днів, можливо, ви захочете скинути свої зимові кілограми, щоб сповна насолодитися літніми вбраннями та купальниками. Оскільки ми любимо балувати себе, драконівські дієти роблять волосся задираними, а спорт - це наша річ, але в невеликих дозах, ось 10 простих порад, як знайти лінію, не завдаючи собі шкоди. Відправте свої маленькі зайві кілограми !
Ходити легко, і це розслабляє !
Ходьба вправляє м’язи і спалює калорії. Пройдіться до офісу, або якщо це занадто далеко, спочатку зійди з кількох станцій метро. І пройдись сходами. Піші прогулянки 30 хвилин на день прискорюють обмін речовин, спалюють жир і підтримують здорову вагу: не потрібно відвідувати тренажерний зал, якщо у вас немає часу або схильності !
Випийте перед сніданком велику склянку лимонної води
Ось класика серед бабусиних засобів. Цей древній фокус приносить вітамін С у ваш організм, детоксикує та полегшує кишковий транзит. Лимон діє безпосередньо на печінку, що допомагає втратити вагу. Хмелю, невеликій склянці теплої лимонної води (з краплею меду, щоб підсолодити), і ви зможете розпочати свій день. !
Їжте білок
Білки забезпечують енергією та змушують почуватися ситими. Яйце, знежирена шинка, біле м’ясо, нежирний сир, бобові. Подумайте про збалансоване щоденне споживання, яке допоможе зменшити вагу !
SOS тяга
Вам важко встояти перед невеликим перекусом о 16:00? Перевірте смузі для схуднення: знежирене молоко + сир + кориця + 1/2 ч. Л. до с. підроблений цукор. Змішуйте довго і насолоджуйтесь! Невеликі здорові засоби для зниження апетиту, такі як мигдаль, сушені банани, арахісові суміші, також будуть дуже ефективними, крім того, що забезпечують вас калієм, магнієм та вітамінами.
Займіться спортом вдома
Оскільки ваше останнє членство в тренажерному залі взагалі не окупилося, лягайте на килимок для йоги і робіть невеликі тренування за допомогою відеотренера або додатку для фітнесу. 10 хвилин вправ на день нічого не коштують, і це вже є! Щодня обробляйте іншу ділянку тіла: абс-сідниці, стегна-аддуктори, спину-плечі, абс-талію-трицепс.
Залишайся дзен
Стрес - ворог дієти. Щоб зупинити тягу, пов’язану зі стресом, ми розслабляємось. За допомогою дихальних вправ кілька крапель квітів Баха, сеанс медитації, читання, м’якої музики. Корисно знати: шафран - це пряність проти блюзу. Він діє на серотонін, молекулу добробуту, і таким чином зменшує тягу до закусок та цукру через депресію.
Спробуйте антицелюлітну пальпацію та рулон
Цей масаж для схуднення усуває вигляд апельсинової кірки. Нанесіть масло для схуднення на стегна, стегна та живіт. Візьміть шкіру між пальців і пройдіться знизу до верхньої частини тіла. Не зупиняється для розщеплення підшкірних жирових відкладень або целюліту.
Їжте повільно
Добре пережовуючи їжу, наше тіло може отримувати сигнал ситості, який надсилає наш мозок (15–20 хвилин до прояву). Тому ті, хто їсть занадто швидко, споживають більше їжі, ніж ті, хто витрачає час на те, щоб добре пережовувати.
Пити воду перед їжею
Бажано випивати 1,5 л води на день для здорового організму. На дієті пийте воду за 30 хвилин до їжі. Це справжнє пригнічувач апетиту !
Працюйте абс і сідниці
Телефонний дзвінок, чистка зубів, метро. Хоп, стискайте сідниці і підтягуйте живіт протягом декількох 30-секундних сеансів, кілька разів на день.
Кілька дрібних звичок, що повторюються щодня, і повноцінне споживання їжі допоможуть вам поступово скинути 1, 2, 3 кіло і більше !