10 порад щодо психічного здоров’я - HelloBetter
Дізнайтеся про 10 цінних порад щодо психічного здоров’я. Згідно зі статистичними даними, книги та електронні книги займають одне з найвищих місць у списку найпопулярніших ідей подарунків і цього року знову будуть використовуватися у великих кількостях як "особисті радості".
Для того, щоб звузити вибір та трохи зменшити стрес при покупках, ми хотіли б представити вам десять цінних книг. Вони стосуються тем психічного здоров’я, самооптимізації, психології та любові до себе. Вони також особливо підходять як подарунки для вас або ваших близьких.
No1 Психологія у повсякденному житті: як ми думаємо, відчуваємо та діємо
Книга з психології для повсякденного життя. Тут складні психологічні проблеми пояснюються зрозумілим чином. Будь то теорії, 50 клінічних картин та їх терапевтичні варіанти чи застосування отриманих результатів у повсякденному житті. За допомогою чіткої графіки та захоплюючих фактів "Психологія в повсякденному житті: як ми думаємо, відчуваємо та діємо" дає зрозуміти, що саме обіцяє назва книги.
Використовуючи легко зрозумілі приклади із стосунків, виховання дітей, роботи та спорту, книга вражаюче показує, як працює наша повсякденна психологія та що ми можемо з неї навчитися.
# 2 Хороша книга про уважність
Видавництво «Хороший видавець» вже багатьом добре відоме. Дві засновниці Мілена та Ян створили для себе завдання розробити планувальник зустрічей та календар, який враховує більше уважності та любові до себе. Мета: більше впевненості в собі, менше стресу, краще планування та пошук себе. Щоденники є величезним хітом і мають сильну послідовність. Зараз видавець видав ще один продукт - "Книгу про уважність".
Книга є своєрідним планувальником життя. Він містить багато порад, питань та заходів, які допоможуть вам зміцнити повсякденне життя та вирішити важливі життєві питання. Перш за все, ви спочатку підбиваєте підсумки своєї поточної ситуації у планувачі життя. Куди ти хочеш піти в житті Чи потрібно кудись їхати, щоб бути щасливим? Що насправді для вас означає щастя? Питання переходять до справи, врешті-решт, маленька книжка про уважність - це не м’яка книжка про самопочуття. Ви можете регулярно робити крок назад у щомісячних роздумах. Що пройшло добре, а що не так, як планувалося? Ви звернули увагу на свої потреби? Які хороші звички ви можете вирощувати для підвищення свого добробуту?
У другій частині книги, нон-фікшн, одинадцять відомих авторів надають вам допомогу з питань уважності, уникнення стресу та самолюбства. Книга допоможе вам краще зрозуміти себе та легше та обережніше пройти через повсякденне життя з правильними питаннями.
# 3 Я уявляю, як наше мислення спричиняє успіх чи невдачу
Найкращі спортсмени, скрипкові віртуози, елітні студенти, професіонали - ми зазвичай приписуємо успіх талантам людей. Але це переконання не тільки неправильне, але також перешкоджає нашому особистому розвитку та обмежує наш потенціал. Психолог Керол Двек доводить, що вирішальним фактором для розвитку людини є не її талант, а власний образ себе. У цій книзі ви дізнаєтесь, про що йдеться, як виглядає ваш власний образ себе і як ви можете використати ці знання для себе особисто.
No4 Моя чорна собака
Втіха для постраждалих від депресії та чудовий спосіб вступити в розмову для рідних та близьких.
Чорна собака проходить через цю книгу, від сторінки до сторінки вона стає більшою, в якийсь момент вона величезна, але врешті-решт вона сидить добре і маленька на повідку: чорна собака. Це депресія, яка супроводжувала Метью Джонстона протягом багатьох років. У зворушливій картинній історії він розповідає про те, як вона його мало не вбила, і як йому нарешті вдалося відірватися від неї крок за кроком. Чорний пес зазирає за рог. Він лягає на ваші груди і контролює ваші думки. Він сидить у голові, розриває спогади і затягується, коли ти безглуздо напиваєшся. Метью Джонстон знаходить прості, переконливі образи для невловимого стану депресії, постраждалі, їх родичі та друзі можуть допомогти почуватись не на самоті з нею, вміти спілкуватися, розвивати взаєморозуміння, говорити один з одним про це, і ніколи цього Втратити надію.
No5 Поїздка Гектора
Ще одна книга у нашому списку з 10 порад щодо психічного здоров’я - „Подорож Гектора”. Колись давно був молодий психіатр на ім’я Гектор. Він носив маленькі інтелектуальні окуляри і знав, як слухати людей із вдумливим виразом і щирим інтересом. Гектор був досить хорошим психіатром. І все-таки він не був задоволений собою. Бо він дуже чітко бачив, що не може зробити людей щасливими. У найближчий час Гектор вирушає у світовий тур в надії розкрити секрет щастя. І кожному, з ким він зустрічається, він задає одне і те ж питання, яке здебільшого викликає розвагу у чоловіків і сльози у жінок: ти щаслива? Чому ми так часто мріємо про щасливіше життя? Чи щастя полягає в професійному чи приватному успіху? Це залежить від обставин чи від нашої точки зору? Наприкінці своєї пригоди Гектор вивчає 23 відповіді і що нічого не простіше, ніж справжнє щастя.
# 6 Оскільки все швидкоплинне: історії з психотерапії
У цих десяти захоплюючих розповідях від психотерапії видатний американський психотерапевт Ірвін Д. Ялом розшифрував секрети, розчарування, а також піднесеність і гумор, які є не тільки суттю кожної терапевтичної зустрічі, але й самого життя. Наприкінці довгого Отримавши надзвичайну кар’єру, він використовує накопичений терапевтичний досвід у цій збірці оповідань, щоб впоратися з двома найбільшими проблемами бути людиною: як досягти успіху в осмисленому житті та як той факт, що це життя можна пережити повністю неминуче закінчиться.
No7 «Велика п’ятірка на все життя» - що насправді має значення в житті
Випадково Джо, незадоволений співробітник, зустрічає харизматичного бізнесмена Томаса. Він стає наставником Джо і розкриває секрети його успіху. Томас керує своєю компанією на основі двох рекомендацій: кожен працівник повинен знати свою роль і свою "велику п'ятірку на все життя". Тож знайте, яких п’яти цілей він хоче досягти в житті. Ці ідеї допомагають Джо здійснити свої мрії. Але Томас хоче поділитися своїми знаннями з якомога більшою кількістю: його зібрані записки тут перед вами.
# 8 Дитина у вас повинен знайти будинок: ключ до вирішення (майже) усіх проблем
Всі прагнуть бути прийнятими і коханими. В ідеалі ми розвиваємо необхідну впевненість у собі та основну довіру протягом нашого дитинства, яка буде проносити нас по життю як дорослих. Але навіть ті травми, які ми переживаємо, відбиваються і несвідомо визначають все наше життя у стосунках. Успішна авторка Стефані Шталь розробила новий, ефективний підхід до роботи з «внутрішньою дитиною»: коли ми дружимо з ним, з’являються дивовижні можливості вирішити конфлікти, зробити стосунки щасливішими та знайти відповідь на (майже) кожну проблему.
# 9 Мистецтво доброго життя: 52 дивовижні шляхи до щастя
З давніх часів, тобто принаймні 2500 років, але, мабуть, набагато довше, люди раз у раз задавали собі питання про хороше життя: як мені жити? Що таке гарне життя? Яку роль відіграє доля? Яку роль відіграють гроші? Чи хороше життя - це питання ставлення чи це більше стосується досягнення життєвих цілей? Чи краще шукати щастя чи уникати нещастя? Кожне покоління задає собі ці запитання заново.
Відповіді в основному завжди невтішні. Чому? Тому що завжди шукають один принцип, один принцип, одне правило. Але не існує такого поняття, як цей святий Грааль легкого шляху. За останні кілька десятиліть у різних сферах відбулася тиха революція думок. У науках, політиці, медицині та багатьох інших сферах вже було визнано, що світ занадто складний, щоб ми могли зрозуміти його велику ідею чи жменьку принципів. Нам потрібен набір інструментів психологічних моделей, щоб зрозуміти світ. Пора зібрати такий набір інструментів і для практичного життя. Вуаля. Тут ви знайдете 52 інтелектуальні інструменти, які, хоча і не гарантують вам гарного життя, роблять це більш вірогідним.
No10 6-хвилинний щоденник - книга, яка змінить ваше життя, поєднання нехудожньої літератури, практики та зошита
Останнє, але не менш важливе з 10 порад щодо психічного здоров’я: 6-хвилинний журнал. Щастя - це не випадковість, а питання ставлення та моделей мислення. Використовуйте випробувані принципи позитивної психології, щоб перетворити своє благополуччя у свій особистий проект! Це працює за допомогою простих трихвилинних порцій вранці та ввечері, якими ви можете покращувати своє життя щодня.
Більше, ніж просто щоденник: концепція базується на наукових знаннях та відгуках тисяч довгострокових користувачів. Для відокремлення пшениці від плевел досліджень було просіяно сотні публікацій та досліджень. Результат - ефективний журнал, за допомогою якого ви можете практично і довгостроково використовувати теоретичні основи лише на шість хвилин на день.