10 порад щодо ретельного догляду за своїм тілом
Людське тіло - неймовірна машина! Однак це працює добре, лише якщо ви про це подбаєте. Від дієти до гігієни ми даємо вам 10 корисних звичок підтримувати форму !
1. Харчуйтеся збалансовано
Ви повинні їсти все, не надто жирне, не надто солодке, не надто солоне. Наприклад, якщо ви їсте занадто багато шоколаду, живіт сильно болить. Ой, ой, напад печінки !
2. Пити воду
Наше тіло складається з понад 60% води. Ми використовуємо 2 літри води на день, тому її потрібно поновлювати! Для цього нічого не може бути простішим: ви повинні пити. Будьте обережні, навіть якщо вам подобається, газована вода - це не вода. Вони дуже солодкі. У великих кількостях вони не корисні для організму. Вони можуть напасти на ваші маленькі зуби, і це може сильно зашкодити.
3. Їжте їжу, яка містить вітаміни
Їжте щонайменше 5 фруктів та овочів на день, щоб отримати достатньо енергії !
4. Уникайте перекусів
Між прийомами їжі ми забуваємо чіпси, тістечка та шоколад! Нездорово для організму постійно перекушувати. Для цього ви повинні добре харчуватися протягом 4 справжніх страв: сніданку, обіду, післяобіднього чаю та вечері.
5. Чистити зуби
Ви повинні добре харчуватися, але потім чистіть зуби потім! Їжа атакує ваших маленьких квенон, навіть якщо ви їх не очищаєте! Втираємо «від рожевого до білого», принаймні 2 рази на день, не менше 3 хвилин. Все до вашої зубної щітки !
чистити зуби
6. Вимийте руки
Як тільки до чогось доторкнешся, твої руки повні маленьких мікробів! Єдиний спосіб позбутися - регулярно мити руки. Милом та водою ми добре миємося. Це важливо після відвідування туалету або перед їжею.
7. Робіть щеплення
Не варто боятися маленького укусу! Це підготує ваш організм до серйозних захворювань. Коли ви щеплені, ви більше не можете їх зловити. Чудово, ні ?
8. Займіться спортом
Бігайте, гуляйте, рухайтесь, стрибайте, коли тільки можете! Підніміться сходами замість ліфта, велосипедом замість машини тощо. Маючи принаймні 30 хвилин активності на день, ви будете в прекрасній формі і м’язистим.
9. Розслабтесь
Після школи та домашніх завдань також важливо робити перерви! Робіть речі, які ви любите! Це так само важливо для здоров’я. Веселіться з друзями, грайте на інструменті, дивіться фільм, малюйте ... вибір за вами !
10. Спи добре
Після довгого дня вам потрібно відпочити, щоб відновити сили. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло також не буде працювати. Наприклад, у вас будуть проблеми з концентрацією уваги. Так шш, зараз у ліжку !
спляча дівчина
Якщо ви будете дотримуватися цих 10 маленьких порад, ви збільшите свої шанси зберегти форму! Це прості речі, які можна робити щодня, такі як купання, фізичні вправи або повноцінне харчування.
- Якщо ви хочете знати ще більше про те, як збалансувати свої страви, не соромтеся поглянути на наш файл дієти.
Тіло людини: загальне
Приховані слова: скелет
Органи: головоломка
Чому ми хворі ?
Вправа: кінцеві зуби
Бобос і хвороби
Стаття Амандін Бессард оновлена 24 червня 2020 року