10 порад щодо здорового харчування дітей Дитяче харчування
Батьки часто відчувають труднощі зі складанням здорового харчування для своїх дітей, а також із формуванням здорових харчових звичок. Таким чином, для вирішення цих проблем фахівці пропонують наступні кілька простих та ефективних кроків наступним чином:
Батьки контролюють їжу, яку купують. Батьки - це ті, хто повинен вирішити, які продукти купувати і коли подавати їх за стіл. Хоча діти часто віддають перевагу їжі з меншою кількістю корисних речовин, наприклад, солодощам, батькам потрібно твердо приймати рішення.
З пропонованої їжі діти повинні самі вибирати, що їм більше подобається або якщо вони хочуть їсти. Хоча для багатьох батьків це може здатися великою свободою. Однак, якщо ви будете слідувати інструкціям на кроці 1, ви будете впевнені, що незалежно від вашого вибору ваша дитина харчуватиметься здорово.
Не змушуйте дитину їсти все з тарілки. Нехай діти стежать за повідомленнями, надісланими власним тілом, не змушуючи їх допивати всю кількість їжі, яку ви поклали на тарілку.
Пропонуйте широкий асортимент страв. Харчові уподобання формуються на початку життя, саме тому необхідно пропонувати дитині широкий асортимент продуктів.
Нехай діти вибирають, яку їжу їстимуть. Хто каже, що все, що діти хочуть їсти, коли вони маленькі - це піца, хот-доги та гамбургери? Дозвольте дітям самостійно вибирати, що вони хочуть їсти, коли ви знаходитесь у місті. Ви будете здивовані їх бажанням експериментувати.
Зверніть увагу на кількість калорій, що містяться в безалкогольних напоях. Безалкогольні напої або підсолоджувачі додають зайвих калорій щоденному раціону дітей. Отже, фахівці рекомендують воду та молоко як дієві та корисні напої для дітей.
Обмежте споживання солодощів. Солодощі, доки їх вживають зрідка, дуже корисні для здоров’я дітей, але не обов’язково перетворювати десерт на єдину причину подавати вечерю. Тому намагайтеся приймати нейтральне ставлення до їжі.
Їжа не означає любов. Коли їжа використовується як винагорода або як спосіб продемонструвати свою прихильність, існує ризик того, що ваші малюки пізніше в житті почнуть вживати їжу для боротьби зі стресом.
Діти наслідують модель батьків. Батькам надзвичайно важливо бути здоровими поїдачами, тим більше, що вони є взірцями для дітей.
Обмежте час, проведений перед комп’ютером або телевізором. Прийнявши це рішення, ви зможете боротися з неконтрольованими закусками. Також спеціалізовані дослідження показали, що у випадку з дітьми, які проводять короткий час перед комп’ютером, маса жиру набагато нижча.