10 правил тривалого схуднення - нежирне або жирне
Той, хто коли-небудь стикався з тягарем надмірної ваги, дуже добре знає, що схуднення - це непросте завдання. Але це також неможливо, особливо коли це повністю передбачається, і ви постійно приділяєте цьому час і зусилля, застосовуючи стратегії, що дають довгострокові результати.
Ви знаходитесь у той момент свого життя, коли хочете припинити свої стосунки з дисфункціональними звичками та внести серйозні зміни, щоб схуднути на фігурі. Що ж, перед тим, як вжити заходів і розпочати програму схуднення, наполегливо повторіть це: «Я не товстий, я просто товстий!». Дуже важливо усвідомити цю істину, щоб мати шанс досягти успіху. Процес схуднення, обумовлений почуттям провини чи сорому, рідко завершується, оскільки це призводить до розладів на нестерпному рівні. Натомість просто вважайте це метою і підходьте до неї з повною віддачею. Щоб мати більше шансів на своєму боці, керуйтесь наступними принципами:
Перетворіть свій раціон у спосіб життя
Дослідження показують, що одним з найкращих провісників довгострокової втрати ваги є кількість втрачених кілограмів за перший місяць дії. Фактично, дієтологи вводять більше обмежень у перші два тижні нової харчової стратегії, лише для того, щоб генерувати спонукальний імпульс. Це різко скорочує споживання калорій, виключає цукор, продукти переробки тощо. Але все не може тривати так довго. Зміни повинні бути адаптовані та налаштовані таким чином, щоб вони стали частиною збалансованого плану, за яким ви можете довго слідувати. Встановіть максимальну кількість соків на тиждень, обмежте споживання піци шматочком, заплануйте індульгенцію, яку ви з нетерпінням чекаєте, і дозвольте собі одне спонтанне відхилення, але лише якщо ви дійсно хочете, щоб їжа, про яку йде мова.
калорій, дієта, голод, вага, втрата ваги, втрата ваги, спосіб життя
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.