10 причин, чому ви не можете схуднути

Хочете схуднути і не вдатися? Чекаючи літа, ви віддаєте перевагу скинути кілька зайвих кілограмів. Але, незважаючи на те, що ви вірний клієнт тренажерного залу, і ви виключили жири зі щоденного меню, ви не можете втратити навіть кілька грамів.

Ми представимо вам 10 причин, чому вам не вдається схуднути.

Чому б мені не скинути кілька зайвих кілограмів?

Чекаючи літа, ви віддаєте перевагу скинути кілька зайвих кілограмів. Але, незважаючи на те, що ви вірний клієнт тренажерного залу, і ви виключили жири зі щоденного меню, ви не можете втратити навіть кілька грамів. Ми представимо вам 10 причин, чому вам не вдається схуднути.

1. Не пийте достатньо води

Це не новина, але достатня кількість води необхідна для підтримки нормальної ваги. Вода допомагає очистити організм від токсичних речовин, а також пришвидшує обмін речовин. Вам важко пити достатньо води? Тоді спробуйте трав’яні чаї зі скибочкою лимона.

2. Ви занадто часто їсте здорову їжу

Волоські горіхи, насіння, макарони з непросіяного борошна, хумус і темний шоколад, звичайно, дуже корисні, але вони також містять калорії. Чи знали ви, що 100 г авокадо містять 188 калорій? Ідея полягає в тому, що ми не повинні надмірно вживати ці продукти, вважаючи, що ми не набираємо вагу.

3. Робіть лише кардіо вправи

Ви біжите до виснаження кілька разів на тиждень на біговій доріжці у тренажерному залі, але силові тренування вам абсолютно невідомі? Великі шанси, що результати затримаються. Кардіотренування не тільки дуже корисна для нашого здоров’я, але силові тренування також допомагають нам підтримувати ідеальну вагу та допомагають нарощувати м’язову масу.

4. Виключіть занадто багато їжі зі свого раціону

Ви почали дотримуватися дієт, і перше, що ви робите, - це виключити різні продукти зі свого щоденного раціону. Це не дуже доцільно, оскільки, виключаючи їжу, ви не отримуєте достатньо необхідних поживних речовин. З іншого боку, чим більше ти голодуєш, тим сильніша тяга до різних продуктів, які ти заборонив. Замість того, щоб повністю відмовити певним речам, ви можете замість цього вибрати менші порції. І не варто не їсти шоколад до літа, шматочок час від часу не може вам зашкодити.

5. Не висипайтеся

Спокійний сон є важливим елементом підтримки балансу тіла. Недавнє дослідження показало, що недостатній сон пробуджує апетит. Також хороший сон допомагає вам більше рухатися, тому відвідування тренажерного залу може бути коротшим.

6. Не голодуй

Ви їсте трохи, щоб не накопичувати зайві калорії? Це не гарна ідея. При зменшенні споживання поживних речовин може вплинути на обмін речовин. Крім того, почуття голоду, спричинене утриманням від їжі, може швидше штовхнути нас до нездорових закусок.

7. Ви робите занадто мало красивих речей

Непогано бути зосередженим у житті, але ми не повинні перебільшувати. Відомо, що стрес є фактором збільшення ваги, і саме цього ми не хочемо. Тож приділіть вільний час для розслаблюючих занять!

8. Ви їсте, не замислюючись

Ти вмикаєш телевізор і ввечері сідаєш біля телевізора. Перш ніж ти це зрозумієш, тарілка порожня. Зовсім не ідеально. Коли ви їсте обережно в іншому місці, ви часто їсте більше, ніж потрібно.

9. Ви їсте занадто великі порції

Невеликі порції їжі - запорука успіху наших спроб схуднути. Їжа меншими порціями дає більше відчуття задоволення.

10. Ви не реалістичні

Якщо ви гуляли з собакою протягом 15 хвилин, це не привід пропускати тренування в спортзалі, адже ви вже займалися спортом. Ви настільки ж нереальні, коли берете зайвий шматок десерту на тій підставі, що ви все одно бігаєте...

10 помилок у схудненні

Після весняних або зимових канікул, після стресу, після народження або після кризи особистості - найкраще зосередити свою енергію на дієті. Оскільки лише 3-4 кілограми мають велике значення для нашої самооцінки, а також для здоров’я.

Проблема в тому, що багато разів під час дієти допускається низка помилок. Ось 10 помилок у схудненні.

Вам потрібні деякі рецепти та дієти?

Чекаємо на вас на форумі, де обговорюються дієти та проводиться схуднення: ДІЄТИ ТА ГРУПИ ПІДТРИМКИ.