10 причин, чому ви не повинні постійно сидіти на дієті - BIO360
Є люди, які просто так роблять постійно на дієті є. Хто завжди підраховує калорії, завжди орієнтується на свою вагу та ваги та те, що вони їдять. У довгостроковій перспективі це ні доцільно, ні здорово. Дізнайся сьогодні, чому ви не повинні постійно сидіти на дієтах.
Ознаки того, що ви постійно сидите на дієті
Ми всі знаємо людей, які постійно сидять на дієті. Ті, хто завжди хоче схуднути, завжди пробують щось нове або просто не можуть нікуди дістатись тим самим застряглим методом.
Можливо, це стосується і вас. Або ви знаєте когось, кого підозрюєте прямо зараз.
Ці ознаки підкажуть вам, що дієти стало занадто багато
- Ви вже не потураєте собі
- Ви підраховуєте кожну калорію
- Ви голодні цілодобово або ваші думки крутяться навколо їжі
- Ви відчуваєте, що ваш метаболізм засинає
- Ви частіше замерзаєте
- У вас менше сил під час тренувань
- Єдина мета - менше читати ваги
- У вас проблеми з кровообігом
- Ви дедалі більше втомлюєтесь
Нічого страшного, якщо ви хочете схуднути і використовувати його для досягнення цілей здоров’я чи естетики. Але занадто багато чогось завжди погано, і схуднення може принести більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі.
Це не тільки неправильні підходи, але й занадто часті втручання.
Здорове і стійке схуднення має бути грайливим і автоматичним. Чим більше ви свідомо сидите на дієті і обмежуєтесь, тим більше ви фіксуєтесь і чіпляєтесь за неї.
Далі з’ясуйте, чому бажати постійно дотримуватися дієт - це погана соціальна та соціальна ідея:
Чому ви не повинні постійно сидіти на дієтах
Завжди на дієті, завжди бажаючи схуднути, все одно скидаючи на кілограм більше. Або просто не рухатись і ставати дедалі більше ... Багато хто це вже пережив, багато впадає у відчай або засмучується, бо це не йде вперед.
Цим дописом я хотів би нагадати вам, що між ними важливо глибоко вдихнути, підняти погляд і знову переключити передачу. Ваше тіло не є високопродуктивною машиною, воно іноді досягає своїх меж.
Ці причини говорять про відсутність постійної дієти:
1. Не покращує схуднення
Дійсно здорове, стійке схуднення відбувається майже автоматично і без дієти. Завдяки правильним, щоденним звичкам ви можете грайливо схуднути і не тримати його поза.
Дієти, як правило, обмежувальні та однобічні. Їх мета - досягти великої втрати ваги за короткий проміжок часу, і багатьом це вдається.
Однак дієти завжди повинні бути короткими і чіткими, а не постійними. Оскільки дієта певним чином є стресом для вашого організму, оскільки воно повинно втрачати важливі поживні речовини, а також зберігати енергію.
Оскільки певна жирова подушечка завжди була перевагою виживання в процесі людської еволюції, ваше тіло неохоче це робить. Гормональні зміни, спричинені дієтою, також можуть спричинити стрес. Це нормально протягом короткого періоду від кількох днів до тижнів, але жодна дієта не повинна бути постійною. Тому що тоді організм починає регулювати зони і зводити втрату ваги до мінімуму.
Тому що, як відомо: ваше тіло чіпляється за жирові прокладки, оскільки це дає йому перевагу у виживанні.
PS: Звичайно, ваше тіло не знає, що ми живемо у 21 столітті і що 70% всіх людей зараз мають надлишкову вагу. Він вважає, що ми все ще живемо в кам’яному віці, і нам доводиться боротися, щоб вижити кожен день.
2. Психіка та самосвідомість
Ті, хто постійно сидить на дієті, змінюють своє само сприйняття і можуть надавати перевагу психологічним проблемам. Оскільки чим довше ми сидимо на дієті і чим більше застоюється втрата ваги, тим сильнішими стаємо в деяких випадках, ми стаємо занадто чистими і більше не знаємо, що для нас добре ... все обертається навколо цієї єдиної мети: схуднення.
Все, що не націлено, буде приховано або проігноровано. Психологічні проблеми, необмежена впевненість у собі та інші мізки можуть постійно сприяти цьому.
3. Радість життя та насолода
Ми живемо в 21 столітті, і існує багато способів зробити життя солодшим, смачнішим та красивішим.
Іноді шкідливі для здоров’я продукти, солодощі, якими ми часом балуємось, є красивими та корисними. Звичайно, їх не слід вживати щодня та в надмірних кількостях, але іноді вони можуть означати, що щось є у наших часом похмурих буднях.
Однак ті, хто надто серйозно ставиться до схуднення і лише сідають на дієту, а також відмовляються від цих задоволень, також приймають певне обмеження щодо радості та задоволення. І не всі цього хочуть.
4. Соціальні межі
Ті, хто лише на дієті, відповідно структурують все своє повсякденне життя. Багато вправ, багато занять, що збільшують споживання калорій, лише певні продукти в певний час.
Це може означати певне соціальне розмежування між друзями та колегами по роботі, якщо ви потрапите в офсайд. Це не повинно бути, і вам не потрібно перестаратися, але можливо, якщо дієта триває не кілька тижнів, а багато місяців, і ви, здається, застрягли і стаєте лише більш наполегливим.
Кожен дорого мається на увазі шматок пирога від матері або від дня народження колеги по роботі виглядає як підводний камінь, цілеспрямований саботаж - але часто вони просто мають на увазі добре і є частиною соціальної тканини.
5. Щитовидна залоза
Щитовидна залоза - це, так би мовити, педаль газу в нашому тілі. Це крихітна гормональна залоза, яка сидить під гортанню і схожа на метелика. Завдяки гормонам щитовидної залози він впливає на споживання енергії організмом.
Енергія, яка має щось спільне з енергією життя. Ті, хто постійно сидить на дієті, призводять до обмеження діяльності щитовидної залози. Оскільки організм хоче захистити свій жир, який він врятував від кислоти, і в якийсь момент це зменшує споживання енергії, тобто активність щитовидної залози.
Результатом може стати недостатня активність щитовидної залози і навіть Хашимото.
6. Надниркова залоза
Багато дієти також певним чином означає метаболічний стрес, оскільки організм повинен виробляти більше гормонів стресу, щоб розчиняти та спалювати жирові відкладення.
Залежно від повсякденного життя гормони кортизол, адреналін та норадреналін є найважливішими контактами.
Якщо цей домашній стрес збігається з додатковим стресом у повсякденному житті і, можливо, з дефіцитом поживних речовин, таких як вітамін D і вітамін С, надниркові залози в довгостроковій перспективі будуть перевантажені. Результатом може бути хронічна втома або втома надниркових залоз.
7. М’язи
Важко зберегти або навіть збільшити м’язову активність і силу, якщо ви постійно сидите на дієті.
Спорт і фізичні вправи - це здорово і важливо, але м’язи також виконують важливі функції в повсякденному житті. Ті, хто продовжує дотримуватися дієт, визнають, що сила м’язів і м’язова маса зменшуватимуться. Це, в свою чергу, негативно позначається на ваших витратах енергії, фізичній формі та здоров’ї метаболізму.
8. Нестача поживних речовин
Більшість дієт є односторонніми і надмірно обмежують споживання поживних речовин. Нестача харчування може бути наслідком постійних дієт. Це, в свою чергу, призводить до обмеження гормонів, м’язів, імунної системи та нашого метаболічного здоров’я.
Здорова та стійка дієта все ще може забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами. Однак такі дієти зустрічаються рідко і зазвичай погано продаються, оскільки втрата ваги тривала і повільна.
Якщо у вас є харчові дефіцити, доцільно не лише змінити свій раціон, але й доповнити його хорошою харчовою добавкою. Я допоміг розробити мультипрепарат 360 Vital, щоб забезпечити ваше тіло якомога ширшим набором поживних речовин. Ви можете знайти більше інформації про 360 Vital тут.
9. Втома
Завжди втомлений та виснажений? Це починається рано після вставання і триває цілий день, ви не тримаєте себе ні в якому режимі з кавою або нікотином, а іноді ввечері з алкоголем ввечері.
Або ви просто лягаєте ввечері перед телевізором і дозволяєте вечору взяти курс.
Той, хто просто втомився, повинен подумати, чи пов’язано це з дієтою. Неправильно виконана дієта, яка занадто обмежує вас і призводить до дефіциту поживних речовин, тяги чи чогось іншого, має довгостроковий вплив на ваш енергетичний рівень і може сприяти хронічній втомі.
Якщо у вас більше немає сил для щоденних справ, є причини.
10. Імунна система
Оскільки імунна система є одним з найбільш гнучких органів в організмі. Він реагує майже щохвилини на всі подразники, які на нього діють. Це, зокрема, стрес, фізичні вправи, харчування та поживні речовини, а також затягування наших внутрішніх психологічних думок. Якщо імунній системі не вистачає енергії з поживних речовин, вона може працювати лише обмежено. Наслідком може бути схильність до імунних захворювань, таких як алергія, хронічне запалення, імунна недостатність, хронічні інфекції та навіть аутоімунні захворювання.
Як дієта насправді повинна працювати?
Жодна дієта не повинна бути постійною. Якщо у вас надмірна вага, стійке помірне зниження ваги є розумною та здоровою справою.
Однак, якщо ви ризикуєте втратити занадто багато ваги і навіть отримати недостатню вагу, або ви постійно сидите на дієті і насправді не отримуєте подальших дій, і всі думки стосуються лише цього, щось йде не так. Оскільки дієта є стресом для організму, вона ніколи не повинна бути постійною.
Тому інтервали дієти завжди повинні перериватися інтервалами від одного до двох тижнів, коли ви харчуєтеся досить здоровою та нормальною дієтою, без дефіциту калорій. Гормонні осі можуть трохи регенерувати, особливо кортизол, гормони щитовидної залози та лептин, ви отримуєте більше енергії та краще регенеруєте вночі.
Дієта може бути повною і правильною, але не в тому випадку, якщо вам потрібно постійно дотримуватися дієти, щоб рухатися вперед.
Якщо є сумніви, до здорового харчування слід застосовувати наступне: чим натуральніше і здоровіше, чим більше поживних речовин, тим краще.
І: чим стійкіше ви худнете, тим краще. Перевага стійкої втрати ваги полягає також у тому, що ви потім формуєте здорові звички, які підтримують вас, і гарантуєте, що вага не відразу ж потрапляє на ваші ребра.