10 принципів натуропатичного збалансування їжі ǀ Biopur
Природно повна життя, багата необхідними поживними речовинами та клітковиною, ця дієта природним чином збалансовує організм: почуття ситості, тяга, імпульси поступово регулюються ! Нарешті, є лише деякі основні принципи, які слід інтегрувати, правильно робити покупки, і тоді здоровим глуздом та вашими бажаннями є керівництво !
Продукти BIOPUR включають рекомендації меню, що дотримуються принципів натуропатичного збалансування їжі.
Теорія: Я приймаю нову філософію харчування
1. Новий розподіл груп у харчовій піраміді: я запасаюсь рослинами і викорінюю цукристі продукти !
Традиційна харчова піраміда виступала за повільний цукор, зернові продукти та крохмаль як основу їжі, і посідала почесне місце молочним та м'ясним продуктам. Натуропатичне бачення повертає овочі в основі нашого раціону, і рекомендуємо забути про десерти !
2. Я віддаю перевагу якісним продуктам: органічним, сезонним та сирим
- Я звертаюся до органічні, місцеві, сезонні, більш поважаю мої основні фізіологічні потреби.
- Я ліквідую максимум рафінованих і промислових продуктів і замінивши їх на більше сирих цільних продуктів, і я повертаюся до кулінарії.
3. Я вибираю відповідний спосіб приготування: Сире або не пересмажене ...
- Що стосується фруктів та овочів, ми віддаємо перевагу споживанню сировини, а якщо це не так, то це найм'якші методи приготування. Коротке приготування на пару - найкращий спосіб зберегти вітаміни та мінерали.
- Для сухофруктів та бобових їх слід ідеально замочувати на ніч, щоб зробити їх поживні речовини більш засвоюваними та уникнути дії інгібіторів ферментів (наприклад, фітинової кислоти).
4. Приправа: Я СПАСУЮ СВОЄ ЖИТТЯ !
- Знижуйте кількість солі та пропагуйте корисні спеції та трави (антиоксиданти, вітаміни тощо), які приносять задоволення, смак та здоров’я. !
5. Під час їжі я витрачаю час і задоволення в повній свідомості
- Харчування має важливе соціальне та психологічне значення. Хороша асиміляція проходить через хорошу атмосферу (розслаблення, сімейне, святкове залежно від випадку!).
- І дуже важливо добре жувати, особливо цукру та крохмалю, щоб добре перетравлювати їжу та добре регулювати почуття ситості та не поспішати (для ефекту ситості потрібно 20 хвилин). Як орієнтир, жуйте 10 разів перед ковтанням або покладіть столові прилади між 2 укусами.
6. Я п'ю якісну воду в потрібний час доби
- Вода необхідна нашому організму, особливо для клітинного обміну, для транспортування поживних речовин та токсинів до місця призначення.
- Нашому організму щось потрібно близько 1,2л(близько 8 склянок води) у формі напою. Звичайно, воді слід віддавати перевагу будь-якому солодкому та/або складному напою !
- Щодня джерельна вода з низьким вмістом мінеральних речовин ( 7. Я дозую потрібну якість і кількість білка
- Споживання білка становить близько 20% раціону, з них2/3 в овочевій формі (бобові, горіхи, злаки тощо).
- яйця також може зіграти головну роль (від 3 до 7 на тиждень).
- в іншому ми можемо надавати перевагу рибі та молочним продуктам (альтернативні джерела: коза, вівці, овочі).
8. Я вибираю правильні олії для засвоєння корисного жиру та хороших ліпідів
- Олія, яка є "чистою" жирною речовиною, давно вважається ворогом дієтологічних засобів для схуднення: дуже калорійна, вона забезпечує 9 ккал/г. Насправді його слід вживати помірковано (від 3 до 4 столових ложок на день), але перш за все, щоб не запікати його, а вибрати його чудової якості (тобто органічне, 1-е холодне пресування, подивитися). Масла - хороший недорогий спосіб забезпечити знамениту омега-3 !
- Джерелом є шафа та холодильник із кількома пляшками добре підібраних рослинних олій"довголіття"!
- Це потрібно 1 - 3 олії для приправи. Наприклад, крім оливкової: ріпак, волоські горіхи, фундук (зберігати в холодильнику!). І 1 до 2 дляприготування їжі, наприклад оливкова, кокосова або соняшникова.
9. Вуглеводи/цукри: Я даю собі детокс !
- Я максимально забуваю про десерти та солодощі, і це все змінює. Чим менше цукру я з’їдаю, тим менше я його хочу. Фокус у тому, щоб почати. Це солодкий і натуральний детокс цукру.
10. Я більше не рахую калорій ?
- Я вважаю якість того, що я їжу, а не кількість !
Практика: я збалансую своє харчування відповідно до натуропатії !
Харчування ідеально організовується приблизно від 2 до 5 прийомів їжі. Фізіологія людини наповнена знаменитим "Королівський сніданок, княжий сніданок іîнерв жебраків ".
Мій натуропатичний сніданок
- Ідеальний сніданок буде заснований на фруктах, олійних насінні та пластівцях, з глікемічним індексом, достатньо низьким, щоб зменшити пізню ранкову тягу. Мюслі та ням-фрукти є у мене !
- Або ще краще, я можу запросити смачний сніданок з яйцем та авокадо в якості запрошеної зірки! Я можу супроводжувати їх, наприклад, цільним органічним хлібом або овечим сиром.
Мій натуропатичний обід і вечеря
- Вони повинні бути ідеально складеним з 70% сирих овочів або варених овочів, з 1 столовою ложкою гарної олії (див. нижче) +
- або зернові, крохмаль та/або бобові,
- або рибу, м'ясо, птицю або яйця.
- Я дую вітерець творчості зі спеціями, травами та ароматичними речовинами на кожній страві !
- Вони повинні бути ідеально складеним з 70% сирих овочів або варених овочів, з 1 столовою ложкою гарної олії (див. нижче) +
Мої здорові закуски та статисти
- я їм 1 - 2 плоди на день, як десерт або поза їжею як закуску,
- і я пропоную себе 1 жменя горіхів або волоських горіхів на день.
Пам’ятайте: найкраще - це ворог добра ! Я можу прагнути отримувати правильний раціон правильних видів їжі під час кожного прийому їжі, але я можу також компенсувати це за ніч. Якщо я не дотримуюся всього щодня, ніякого стресу, кожен маленький крок враховує моє самопочуття ! І перш за все, я отримую задоволення від їжі на кожному етапі: вибираючи, що я їстиму, готуючи та смакуючи !
Підпишіться на нашу розсилку:
Підпишіться на інформаційний бюлетень LÉA NATURE Laboratory, щоб отримувати інформацію від Biopur
БІОПУР 100% ОРГАНІЧНИЙ ТА ВЕГАНСЬКИЙ Харчові добавки, суперпродукти, натуропатичні чаї та настої
BIOPUR - це асортимент від LABORATOIRE LÉA NATURE
- Карта сайту
- Зв'язок
- Юридичне повідомлення
- Загальні умови використання повідомлень
- Політика конфіденційності вашого приватного життя
- Керування файлами cookie
Ми використовуємо файли cookie, включаючи файли cookie від наших партнерів, щоб покращити взаємодію з користувачем, проаналізувати трафік нашого веб-сайту, надати вам персоналізовану рекламу на сторонніх сайтах та надати функції, доступні в соціальних мережах. Ви можете будь-коли керувати своїми уподобаннями в налаштуваннях файлів cookie. Щоб дізнатись більше про те, як ми та наші партнери використовуємо ваші особисті дані, див. Нашу політику конфіденційності. Дізнайтеся більше та налаштуйте мої файли cookie
Політика щодо файлів cookie
(Будьте впевнені, вони не товстять!)
Це єдине печиво, яке ми робимо, не є органічним! Щоб забезпечити належне функціонування нашого веб-сайту та постійно покращувати ваш досвід перегляду, файли cookie розміщуються в пам'яті вашого комп’ютера або смартфона. Це невеликі файли, в яких зберігається інформація про ваш веб-перегляд. Ми випікаємо різні види печива, деякі з яких ви можете встановити на свій смак та бажання !
Перегляньте різні вкладки, щоб налаштувати файли cookie та зберегти ваші налаштування !
Ці файли cookie необхідні для роботи веб-сайту і не можуть бути відключені в наших системах.
Як правило, вони зберігаються лише після конкретних дій, здійснених на сайті та пов’язаних із таким запитом, як управління вашими уподобаннями щодо конфіденційності, підключення до сайту або заповнення форм.
Ваша згода не потрібна для використання абсолютно необхідних файлів cookie на нашому веб-сайті. З цієї причини основні файли cookie не можна вмикати чи вимикати окремо.
Ви можете налаштувати свій браузер так, щоб блокувати або попереджати вас про ці файли cookie, але деякі частини веб-сайту згодом не зможуть функціонувати. Ці файли cookie не зберігають жодних особистих даних.
Ці файли cookie також збирають інформацію про те, як використовується наш веб-сайт. Ми використовуємо їх, щоб зрозуміти, як наші веб-сторінки використовуються для покращення їхньої привабливості, змісту та функціональності. Вся інформація, зібрана файлами cookie, є сукупною і, отже, анонімною.
Без цих файлів cookie ми не змогли б відстежувати роботу цього веб-сайту, що дозволяє нам пропонувати вам вміст, який завжди є для вас цікавішим, або виправляти помилки !
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.
Ці файли cookie можуть розміщуватись на нашому веб-сайті нашими рекламними партнерами. Вони дозволяють вам визначити профіль на основі ваших сфер інтересу, і, отже, пропонують вам відповідний рекламний контент під час перегляду інших веб-сайтів.
Вони не зберігають особисті дані, але визначаються шляхом унікальної ідентифікації вашого Інтернет-браузера та вашого терміналу. Якщо ви не дозволите ці файли cookie, ви будете піддаватися менш цільовій рекламі.
Спочатку увімкніть строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання !
Ці файли cookie дозволяють нам надавати вам вдосконалені та персоналізовані функції.
Їх можуть внести наші партнери, які пропонують додаткові послуги на наших сторінках, або ми. Наприклад, вони дозволяють нам повідомляти вам торгову точку, де продається ваш улюблений продукт, найближчий до вас, або брати участь у наших іграх.
Якщо ви не дозволяєте ці файли cookie, деякі або всі ці послуги можуть не працювати належним чином. Ці файли cookie збирають та записують лише анонімну інформацію, що заважає відстежувати перегляд на інших веб-сайтах.
Спочатку увімкніть строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання !