10 продуктів для збільшення L; Постачання грудного молока
10 продуктів для збільшення пропозиції грудного молока
ДУДОВА ПРОДУКЦІЯ, ЩО Збільшує сок у грудному молоці
Ми всі знаємо, що грудне молоко є ідеальною їжею для немовлят, оскільки забезпечує харчові переваги та імунний захист, яких комерційні суміші ніколи не мають.
Поживне грудне молоко допомагає дітям якнайкраще розпочати життя. Грудне молоко безпосередньо пов'язане з тим, що ви їсте та п'єте щодня, саме тому ми прийшли поділитися з вами невичерпним списком їжа чудес споживати та використовувати для збільшення виробництва грудного молока для вашої дитини.
Як я дізнаюся, чи виробляю достатньо грудного молока?
Цілком нормально турбуватися про запас молока, коли ви починаєте годувати дитину грудьми.
Ти не один. Багато матерів турбуються про кількість молока, яке вони виробляють, і про здатність своїх дітей задовольняти їхні зростаючі потреби.
Найкращим свідченням того, що ви виробляєте достатню кількість молока, є те, що ваша дитина набирає вагу і зростає по графіку зростання. Нормально, що новонароджений втрачає вагу в перші кілька днів, а потім починає знову набирати вагу через три-п’ять днів після народження. Немовлята зазвичай відновлюють вагу при народженні у віці до 14 днів.
Знайдіть продукти, які підтримують грудне вигодовування
Хоча наукових досліджень, які б довели, що наступні продукти сприяють збільшенню грудного молока, дуже мало або, в деяких випадках, немає, їх годували матері вже кілька поколінь, і багато матерів вважають, що ці продукти їм допомогли.
Не забувайте їсти всі ці продукти помірковано та як частину збалансованої дієти. І не приймайте рослинні або натуральні добавки без попередньої консультації з лікарем.
1. ЧЕСНИК
Часник (Allium sativum) містить алліїн, який метаболізується ферментом алііназою до аліцину, який, як вважають, відповідає за більшість лікувальних властивостей і запаху часнику. Часник застосовувався для зниження рівня холестерину та артеріального тиску.
Часник вважається найкращою їжею для збільшення грудного молока, оскільки добре відомо, що він стимулює лактацію у годуючих матерів.
- У ньому є хімічні сполуки, які допомагають при лактації.
- Його споживання запобігає всі види раку.
- щоб скористатися його перевагами, регулярно додайте до свого супу кілька зубчиків часнику.
Часник дуже поживний і є здоровим доповненням до більшості дієт. Вважається також, що це галактагог, який допомагає годуючим матерям виробляти більше грудного молока.
Незважаючи на те, що часник має сильний запах, який потрапляє в грудне молоко, деяким немовлятам, здається, подобається смак. Плюс, дослідження показують, що часникове молоко може допомогти довше тримати дітей на грудному вигодовуванні.
Однак деякі діти не дуже добре переносять часник. Якщо ваша дитина проявляє ознаки харчової чутливості після вживання часнику, ви можете спробувати уникати часнику на деякий час.
Наслідуйте приклад своєї малечі. Ви можете додати часник у свій раціон, використовуючи його для ароматизації багатьох страв, включаючи овочі, м’ясо, морепродукти, макарони та соуси.
2. МОРКВА
Що їсти, щоб мати багато грудного молока, регулярно їсти моркву або здавати її в кухонний комбайн. Склянка морквяного соку на сніданок або обід творить чудеса в період лактації.
- Як і шпинат, морква також має якості, що сприяють лактації.
- Він містить вітамін А, який доповнює лактацію та покращує якість вашого молока.
- У супі можна покласти сиру, приготовлену на пару або навіть пюре з моркви.
3. ВОДА
Вважається, що питна вода стимулює лактацію. Це збільшує загальний обсяг молока на корм.
- він запобігає зневодненню і заповнює рідину, втрачену під час годування груддю.
- Вживайте багато води, коли ви спраглі, і випийте ще до того, як ви почнете годувати дитину грудьми.
4. НАСІННЯ СЕЗАМ
Ось ще одна диво-їжа; Насіння кунжуту є багатим джерелом кальцію і збільшує надходження молока.
- Приготуйте насіння кунжуту з помідорами, цибулею ... посилання на рецепт відображається внизу статті.
5. РИС
Рис (коричневий рис) покращує вироблення грудного молока. Він має гормональні стимулятори, які стимулюють лактацію. Ця чудо-їжа також дає годуючим матерям додаткову енергію, необхідну їм після народження.
Крім того, це сприяє підвищенню апетиту, щоб мати могла їсти поживну їжу.
6. ЛИСТИ БАЗИЛИКА
Листя базиліка - чудове джерело антиоксидантів.
- Листя базиліка мають заспокійливу дію, що важливо під час лактації.
- Ця чудо-їжа підвищує рівень імунітету вашої дитини.
- Додайте до чаю трохи листя базиліка.
- Залиште це листя на деякий час у гарячій воді і пийте його молодим. (дуже ефективно).
7. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО
Солодка картопля є основним джерелом калію. Він має вуглеводи, що виробляють енергію, необхідну для боротьби з втомою.
- він також містить вітамін С і В-комплекс і мінеральний міорелаксант, який є магнієм.
- Вживайте його на пару, смаженого, коротше з будь-яким способом приготування.
- Зробіть суп на десерт, якщо хочете.
8. МИГАЛЬД
Мигдаль багатий на омега-3 і вітамін Е.
- Вітамін Е допомагає лікувати свербіж, спричинений розтяжками після вагітності.
- Омега-3 також допомагають гормонам, які стимулюють лактацію, виробляти більше молока.
9. КОРОВЕ МОЛОКО
Коров’яче молоко містить кальцій. Це серйозно сприяє лактації. Додайте у свій раціон принаймні дві-три склянки коров’ячого молока.
Пісне м’ясо та птиця
Нежирна яловичина, свинина, баранина та птиця є основними джерелами заліза. Отже, якщо отримання достатньої кількості мінеральних речовин сприяє більш надійному постачанню, заправка цих продуктів може допомогти.
Але знову ж таки, немає прямих доказів чи досліджень, що пов'язують споживання м'яса зі збільшенням виробництва молока.
Це кілька чудодійних продуктів для збільшення вироблення грудного молока.