10 продуктів, які роблять вас товстим, не знаючи про це Кухня AZ
Коли ви хочете схуднути або стежити за своєю фігурою, ви добре знаєте, що краще уникати певних страв та певних продуктів. Наприклад, чіпси, солодке печиво, тартіфлетка або бургер та картопля фрі, занадто солодкі або занадто багаті продукти, які римуються з калоріями та булочками. Але щоб підтримувати фігуру щодня, ми ніколи не повинні знижувати пильність !
Так: якщо певні продукти харчування мають (погану) репутацію, що передує їм, і їх споживання калорій чітко вказано на обличчі, є й інші, набагато більш оманливі, які на вигляд здаються здоровими та легкими, але такі є. Реальність далека від дієтичної та добре для фігури !
Щоб допомогти нам чіткіше бачити і не обдурити цих підроблених друзів для схуднення, CuisineAZ склав нам список з 10 продуктів, які роблять вас товстими, не знаючи про це. !
Ми часто чуємо, що попкорн є розумним вибором, коли йдеться про смачні закуски. нарешті, за умови, звичайно, не потонути його під тоннами цукру, солі, карамелі чи іншого. Ух справді? Ми не хочемо бути приємним, але все ж: 100 грамів попкорну - це не менше 440 ккал. Щоправда, це менше 100 грам чіпсів (540 калорій) або арахісу (560 калорій), але ми не можемо сказати, що попкорн справді легкий! Найкращий спосіб насолодитися цим, не випиваючи нашої лінії? Готуйте його без олії, в мікрохвильовці.
Коли о 16:00 ваш живіт бурчить, як ніхто, і у вас під рукою горіхи, ви очищаєтесь, кажучи собі, що насолоджуєтесь здоровою закускою для схуднення. HM hm. Це не для зменшення настрою, але ви повинні знати, що горіхи (і олійні насіння в цілому) все ще досить калорійні: 700 ккал/100 грамів для пекану, 630 ккал для волоських горіхів. Кешью, 650 для класичного горіха і 705 для бразильського горіха. Отже, якщо ви не хочете вибухнути споживання енергії протягом дня, краще погризти лише невелику купку. !
Ми звикли чути, що темний шоколад з високим вмістом какао (64%, 70%, 80%.) Будучи менш солодким, ніж молочний шоколад або білий шоколад, він краще для лінійки, ніж інші. На жаль, це неправда! Ви повинні знати, що чим більше шоколад багатий какао, тим менше він багатий цукром (юу!). але чим він багатий жиром (ой!). Отже, якщо ми намагаємося зменшити споживання вуглеводів, краще зупинити свій вибір на чорному шоколаді, але якщо ми хочемо зменшити жир у нашому раціоні, молочний шоколад рекомендується більше! Зрештою та з точки зору споживання калорій, ви повинні знати, що всі шоколадні цукерки рівні. і всі вони досить калорійні (545 калорій в середньому на 100 грам).
Щоб бути в хорошій формі, потрібно їсти щонайменше 5 фруктів і овочів на день. Гаразд, але трохи фруктів. свіжий, а не сухий! Дійсно, сухофрукти (курага, банани, фініки, родзинки тощо) - це справжні маленькі солодкі бомби. Водночас це не дивно, оскільки сухофрукт - це зневоднений плід, вміст поживних речовин (включаючи вуглеводи!) У 5 разів більше концентрований, ніж свіжий плід. Погана новина для любителів фініків та кураги: тому сухофрукт завжди буде містити щонайменше 50% цукру! Це наша пляшечка буде рада цьому вибуху калорій.
Вранці, за сніданком, коли ви хочете побалувати себе, не боячись своєї лінії, у вас є хороша чаша мюслі. Погана новина: під своїм "100% природним" та "здоровим" ефіром мюслі насправді набагато менше світла, ніж здається. Що цілком логічно, коли ви думаєте, що мюслі - це суміш, яка в основі складається з вівса, але також з горіхів та сухофруктів. Ну сьогодні рецепти розвинулися, і ми часто додаємо інші фрукти, насіння, крупи, спеції. Але все-таки, в середньому 450 калорій на 100 грамів, мюслі є досить калорійним сніданком. Правильний варіант, щоб він римувався зі схудненням? Купіть органічні мюслі, перевірте, чи зернові це цілі зерна, і подивіться на вміст вуглеводів на етикетці !
Щоб ароматизувати і прикрасити торт або подарувати трохи більше задоволення звичайному йогурту, все одно приємно прикрасити його кількома стружками тертого кокоса. Звичайно. але за умови легкої руки. Тому що це виглядає приємно і невинно, але тертий кокос тим не менш енергійний: близько 625 ккал на 100 грам! Це викликає бажання дістати свою кухонну вагу або мірну склянку, коли ми додаємо її до наших препаратів № ?
Каррі - це азіатська спеція, яку багато використовують у кулінарії, будь то для ароматизації страв індійського походження або більш традиційних рецептів! І те, що ми любимо в каррі (і спеціях взагалі), це те, що воно дозволяє покращити смак страви без додавання жиру або вершків. Так, але. тоді в помірних кількостях: адже з калорійністю 300 ккал на 100 грамів каррі настільки ж калорійний, як морозиво Magnum! На щастя, у блюді ми завжди використовуємо каррі економно !
Насіння - це, безумовно, тенденція харчування! Будь то насіння льону, чіа, кабачок, коріандр, кунжут, соняшник чи навіть насіння конопель, усі здорові блоги хвалять їхні переваги для здоров’я та силуету. Ну, це правда, що вони багаті амінокислотами, білками, клітковинами, мікроелементами та всім і всім, але тим не менше: насіння часто теж дуже калорійне, і це може зробити нас товстими, якщо ми будемо занадто важкими при посипанні салатів, супи та йогурти! Доказ у цифрах? 100 грам насіння кунжуту - це 573 калорії; 100 грам насіння чіа - це 486 калорій, а для насіння льону - 534 калорії.
Вранці, під час сніданку, ми часто говоримо собі, що для економії калорій нам потрібен сухар, а не орієнтуємось на свіжий хліб. Добре. це помилка! Справді, сухарі - це не що інше, як свіжий хліб, який ми сушили і до якого додали цукор та жир. Раптом вони набагато більше калорій, ніж свіжий хліб: на 100 грамів сухарів потрібно близько 426 калорій проти 152 калорій на ¼ традиційного багета. Мораль: щоб легенько розпочати день, ви могли б також добре підсмажити свіжий хліб. за умови, звичайно, не втопити його під маслом, джемом та спред !
Доглядати за своєю фігурою непросто, коли вранці, ви любите починати день з гарної миски крупи! Оскільки, якщо ми думаємо жалити дітей наших дітей (Chocapic, Frosties, Honey Pops тощо), ви повинні знати, що додавання калорій буде досить солоним (насправді солодким!), У середньому 575 калорій на 100 грам. Ой Раптом ми говоримо собі, що збираємось повернутися до пластівців для схуднення, як, наприклад, спеціальний К. (Погано) Сюрприз: калорійність 100 грамів Spécial K така ж, як для Frosties! І якщо злаки для схуднення, безумовно, менш багаті цукром, ніж так звані звичайні злаки, їх вміст ліпідів (жиру) набагато вищий. Повторно !