10 продуктів, які слід їсти при застуді - Клаудія Ерп
10 продуктів, які потрібно їсти при застуді
В даний час температури на півночі дуже схожі на весну, принаймні вдень, але холодний сезон ще далеко не закінчений.
Ви вже давно стежите за моїм блогом? Тоді ви знаєте, наскільки важливим є здорове харчування для нашого тіла, нашого самопочуття, а також нашого розуму, і це цілий рік. Однак взимку ще важливіше забезпечити свій організм цінними вітамінами, мікроелементами, мінералами та вторинними рослинними речовинами. Оскільки ці життєво важливі речовини зміцнюють вашу імунну систему.
Чарівними словами є велика кількість овочів і трохи сезонних фруктів. Типові зимові овочі, такі як білокачанна, червонокачанна, савойська, буряк або цибуля-порей захищають вас від застуди своїми інгредієнтами.
Чарівне слово: овочі
Загалом, слід забезпечити різноманітне та збалансоване харчування: на додаток до овочів та фруктів, на столі має бути м’ясо з відповідних видів тваринництва, риба (бажано з високим вмістом жиру, наприклад, лосось, оселедець, скумбрія), бобові та цільнозернові продукти. Якісні омега-3 жирні кислоти (наприклад, від риби) покращують ваш імунний захист та зменшують схильність до запалення у вашому тілі.
Якщо вже наближається застуда, допомагають гарячі супи, особливо курячий. Теплий чай також має заспокійливий і заспокійливий ефект і забезпечує достатню кількість рідини. Вам потрібно багато цього, якщо ви застуджені, тому до 3 літрів на день було б непогано.
У разі вже наявної інфекції потреба в нашому білку також збільшується, оскільки наша імунна система потребує білка, щоб мати змогу виробляти відповідні захисні клітини. Найкраще накривати це кілька разів на день м’ясом, рибою, яйцями, соєвими продуктами, бобовими або іншими джерелами рослинного білка. Навіть якщо ви не відчуваєте голоду через інфекцію, вам слід їсти принаймні невеликими порціями протягом дня, а якщо це просто консоме. Тоді інфекція зникає набагато швидше.
Окрім правильного харчування, здоровий спосіб життя також дуже корисний для профілактики застуди. Отже: Достатній сон, фізичні вправи та багато свіжого повітря.
В основному це рекомендується в холодні місяці:
- Їсти більше приготованого, менше холодного та сирого.
- Як можна більше уникайте жирних продуктів, таких як коров’яче молоко, апельсиновий сік, цукор, біле борошно та жирна їжа.
- Овочеві супи, вівсяний суп або каша, компот з яблук, рис з овочами завжди добре поєднуються.
- Пийте більше, ніж зазвичай, особливо теплої/гарячої води та трав'яних чаїв.
10 найкращих продуктів для застуди:
- Рис зі свіжим імбир і тертий яблуко, щоб заспокоїти розлад шлунково-кишкового тракту або імбир як чай
- Продукти, що містять вітамін С, такі як паприка і петрушка
- чорниця багаті природним аспірином, який може знизити температуру та полегшити біль та дискомфорт
- Морква, які містять бета-каротин
- Журавлинний або грейпфрутовий сік може допомогти запобігти прилипанню бактерій до клітин, що вистилають сечовий міхур та сечовивідні шляхи
- Гірчиця або хрін може допомогти розчинити слиз в дихальних шляхах
- Цибуля містять фітохімікати, які, як кажуть, допомагають організму усунути бронхіт та інші інфекції, добре поєднуючись із меду
- Чорно-зелений чай містять катехін, фітохімікат, який, як кажуть, має природний антибіотичний ефект
- Чорна редька Покладіть шарами з коричневим гірським цукром у склянку на ніч і випийте заварку як сироп від кашлю наступного дня.
Нарешті, три цінні «домашні засоби» для вас:
1. Імбирний чай
Найкраще для щойно застудженого застуди! Проваріть невеликий шматочок свіжого кореня імбиру близько 10 хвилин у чверті літра води без кришки і випийте чай. Ляжте в ліжко і дайте своєму тілу випотіти збудника хвороби, саме це і робить імбирний чай. Попередження: Не використовуйте імбирний чай, якщо у вас висока температура або болить горло, але лише під час застуди!
2. Обгортання кварком
Обгортання чудово підходять для ангіни та сухого кашлю, я клянусь цим. Нанесіть на тканину (наприклад, рушник) кварк товщиною як палець і зробіть з нього пакет. Покладіть сирний пакет на шию або груди і залиште його на 10 хвилин або більше. Повторіть, як вам зручно. Кварк охолоджує і має протизапальну дію.
3. Чай з кореня алтея
Засіб вибору від сухого кашлю без мокротиння, а також від хрипоти та втрати голосу. Корінь алтея приємно зволожує на сухі легені.
Дістати чай можна в аптеці. Помістіть 1 чайну ложку в склянку холодної води і дайте їй просочитися кілька годин. Тоді на рослинній основі утворюється слиз, яка зручно лягає на ваші сухі легені. До речі, чай також допомагає при гастриті.
Бажаю вам, щоб ви змогли пережити зиму, що залишилася, здоровими, бережіть себе! І якщо це вас змусить, дайте собі достатньо часу та відпочинку, щоб відновитись знову.
Які ваші домашні засоби ви успішно використовуєте від застуди?
Не соромтеся ділитися ними в коментарях!
Майте на увазі, що такі важкі захворювання, як бронхіт, менінгіт, стрептокок та ін., Можуть виглядати як застуда. Якщо у вас є важкі симптоми або симптоми, здається, не покращуються, зверніться до лікаря. Ці поради не можуть замінити відвідування лікаря.