10 продуктів, протипоказаних у дієті
Японський. Японський дорівнює чотирьом скибочкам хліба. Тож їжте лише половину японця, бажано такого, що виготовлений із цільних зерен, а масло або вершковий сир замініть столовою ложкою арахісового масла.
Зернові батончики. Здається, вони є основною здоровою їжею, але зазвичай ці батончики не перевищують шоколадні. Деякі містять більше 200 калорій і можуть містити багато цукру. Якщо ви не можете від них відмовитись, принаймні виберіть ті, що містять цільні зерна.
Яблучний соус. Яблучний соус здається здоровою їжею. І це може бути, якщо ви споживаєте його природним та несолодким. В іншому випадку у вас буде величезна доза цукру і калорій.
Майонез. Це дуже смачно для бутербродів, але будьте обережні: лише ложка майонезу має 12 грамів жиру і 110 калорій, тому час від часу використовуйте ложку. Краще перейти на нежирний майонез або їсти кращий хумус, який містить близько 30 калорій і 1,2 грама жиру на столову ложку.
Енергійні соки. Такі соки вам не потрібні, якщо тренування не триває більше години. Звичайно, вони смачніші за воду, але пляшка містить 240 калорій. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте скибочки апельсина або лимона.
Сік. Доза соку містить близько 150 калорій, не кажучи вже про цукор. Випивайте одну дозу на день, не змінюючи нічого у своєму раціоні, і ви можете набрати 30 кг до кінця року, згідно з дослідженням. Перейдіть на дієтичні соки і обмежтеся 2 дозами на день.
Заправка салату. Салат - найкращий друг людини, яка дотримується дієти. Але не тоді, коли соусу рясніє. Салат зі столовою ложкою соусу містить близько 50 калорій. Замість цього використовуйте бальзамічний оцет.
Коктейлі. Виходити з друзями в місто? Тонізуючий джин має 160 калорій, а дайкірі - 430. Якщо ви знаєте, що збираєтеся вийти, скоротіть більше калорій того дня. Потім дотримуйтесь одного напою, бажано келиха шампанського або вина, які не містять стільки калорій.