10 продуктів, що зупиняють випадання волосся - дієта; Харчування
Випадання волосся є проблемою як для чоловіків, так і для жінок. Однак найбільше постраждали, з естетичної точки зору, жінки. Для нас волосся є однією з найважливіших зброї спокушання. Незважаючи на те, що ми вкладаємо час та гроші в його догляд, він часто виглядає не дуже здоровим і падає у великих кількостях.
На думку фахівців, для нас нормально втрачати від 50 до 100 волосся на день. Але що ми робимо, коли перевищуємо цю межу? Що викликає надмірне випадання волосся? Серед причин, які можуть призвести до випадіння волосся, є: старіння, спадковість, гормональний дисбаланс, погана циркуляція, опромінення, дерматологічні захворювання, надмірна втрата ваги, діабет, дефіцит заліза, захворювання щитовидної залози, вплив хімічних речовин, опіки, незбалансоване харчування, постнатальний період, стрес.
Дієта - це найпростіший фактор, який можна контролювати. Сувора дієта з низьким вмістом калорій може мати менше кілограмів, а також менше волосся. Причина? Волосся страждає від дефіциту поживних речовин. Нестача заліза та цинку може бути причиною випадіння волосся.
Що слід їсти для здоров’я волосся? Ось кілька важливих продуктів.
1. Яйця
Важливими джерелами білка, яйця приносять магній, селен і вітамін А, важливі поживні речовини для збільшення та підтримання здоров’я волосся та шкіри голови.
2. Овочі
3. Сомон
Багатий білками та омега-3 жирними кислотами, лосось не повинен відсутній у вашому раціоні. Для збереження здоров’я волосся потребує великої кількості білка. Ця риба також приносить вітамін В 12 та залізо, важливі поживні речовини для здорової шкіри голови.
4. Квасоля
Він не тільки приносить велику кількість білка, але і квасоля містить кальцій, залізо та біотин, що важливо для тих, хто страждає від надмірного випадіння волосся.
5. Горіхи
Вони є необхідними продуктами для краси та здоров’я волосся, і це пов’язано з багатим вмістом селену та цинку.
6. Помаранчевий
Багаті фолієвою кислотою та вітаміном С апельсини допомагають утворювати колаген, який важливий як для волосся, так і для здоров’я шкіри.
7. Цілісні зерна
Багатий вміст цинку, заліза та вітамінів групи В робить їх необхідними для здорового волосся.
8. Куряче м’ясо
Важливим джерелом білка, курка (запечена або приготована на пару) є здоровою їжею для волосся.
9. Молочна
Напівжирне молоко та йогурт забезпечують важливу кількість кальцію, білка, вітаміну А, необхідного для волосся та шкіри голови.
10. Апа
Як і у випадку зі шкірою, вода життєво необхідна для красивого волосся. Вживайте 8-10 склянок на день, рекомендують фахівці.
Для волосся важливо не тільки харчування, а й здорові звички.