10 продуктів, завдяки яким ви добре виглядати Кухня AZ
Коли настане літо, ми всі хотіли б мати сяючу шкіру та сяючий колір обличчя! На жаль, наприкінці зими ми частіше перебуваємо в режимі «ендівії», аніж у «персиковому» режимі. ! Не кажучи вже про те, що після багатьох місяців без сонця ми часто виглядаємо погано, маємо тьмяний або навіть блідий колір обличчя, шкіру суху, як крокодил, і кілька прищиків, які повертають нас у підліткові роки. Youhou !
Щоб урівноважити все це, нам доступні два рішення. Перше: ми йдемо в аптеку, в магазин косметики та/або в інститут, щоб зробити процедури, маски та придбати чудо-засоби, щоб відновити красиву шкіру та мати гарний засмаглий колір обличчя. Це може бути ефективно, але часто дорого. Ви також можете вибрати друге рішення: сходити до місцевого супермаркету, щоб запастися фруктами, овочами та продуктами, що містять сполуки, які, як відомо, оживляють наш колір обличчя та балують нашу шкіру. !
Для тих, хто обрав 2-е рішення, CuisineAZ склав список з 10 продуктів, які надають здоровий блиск.
До всієї честі: без сумніву, на першій сходинці подіуму продуктів, які мають гарний вигляд, ми знаходимо саме моркву! У той же час це має сенс: морква від природи дуже багата каротиноїдом (або бета-каротином), пігментом, який не тільки надає нам гарний засмаглий колір обличчя, але й сприяє виробленню меланіну (гормону, який робить нас засмаглими! ) на поверхні шкіри. Морква на торті? Бета-каротин є антиоксидантом, який також допомагає шкірі протистояти УФ-випромінюванню. Іншими словами: окрім того, щоб тонувати нашу шкіру, морква також захищає її від сонця. Чудово ні? Зверніть увагу, що бета-каротин присутній у всіх фруктах та овочах помаранчевого кольору, таких як абрикоси, манго, перець, дині, персики та навіть солодка картопля. !
Коли ми зневоднюємо фрукт (наприклад, абрикос або манго, наприклад), видаляючи вміщену в ньому воду, ми також сильно концентруємо вміст поживних речовин. А це означає, що курага навіть багатша на бета-каротин, ніж їх свіжі аналоги, і що споживаючи сухофрукти помаранчевого кольору, ви можете дозволити собі засмагати! Однак будьте обережні: сухофрукти досить калорійні, і тому їх слід вживати в помірних кількостях, контролюючи свою вагу.
Будьте впевнені: це не тому, що, вживаючи апельсинові фрукти та овочі, ми матимемо більш засмаглий колір обличчя, і якщо ми будемо їсти зелені овочі, то в кінцевому підсумку отримаємо колір шкіри Халка! Дійсно, вони можуть бути досить зеленими, шпинат, петрушка, кульбаба, брокколі, баранячий салат або рукола також дуже багаті бета-каротином, відомим провітаміном А, який ще називають вітамін здорового світіння! Тому вони, як і овочі оранжевого кольору, є частиною здорових на вигляд продуктів, які допомагають нам засмагати. Хто б у це повірив ?
Ківі - це фрукт, багатий на вітамін С, який ми, як правило, хвалимо за його переваги на бадьорість та тонус. Так, але. вітамін С використовується не тільки для боротьби із втомою! Дійсно, останній також відіграє дуже важливу роль для нашого епідермісу, оскільки дозволяє нашій шкірі бути твердішою і не в’янути. Ківі, природний і недорогий засіб проти зморшок, ми говоримо так! А крім того, коли наша шкіра в хорошій формі, наша шкіра обличчя автоматично стає більш сяючою. Джекпот !
Якщо фрукт ківі є здоровим сяйвом через вміст вітаміну С, авокадо дуже багатий вітаміном Е; вітамін-антиоксидант, який дозволяє нашій шкірі залишатися еластичною, допомагаючи підтримувати хорошу гідратацію епідермісу. А еластична та добре зволожена шкіра - це шкіра, яка буде притягувати світло і змушувати нас блищати, без необхідності руйнуватись у косметиці! Мораль: щоб мати топ шкіри, пора знайти хорошого адвоката.
Коли настає літо, ми завжди із задоволенням любимо спостерігати повернення полуниці, малини, смородини, ожини, чорниці та смородини на наші кіоски чи навіть краще - у наші сади! І ми маємо рацію: крім того, що червоні фрукти наповнені вітамінами та поживними речовинами, вони також мають в’яжучі та очищаючі властивості, які допомагають глибоко очистити нашу шкіру та усунути дрібні прищики та інші плями, які хотіли б з’явитись. Виконуючи лікування червоною ягодою, наша шкіра більше не буде схожа на шкіру підлітка !
Лосось, як і його друзі жирна риба (тунець, скумбрія, сардини, анчоуси, щоб назвати лише найвідоміші) - це їжа, яка чудово впливає на шкіру і надає нам здорового сяйва. Чому так ? Ну, досить просто завдяки вмісту в ньому незамінних жирних кислот, які будуть живити нашу шкіру зсередини, зволожуючи та зміцнюючи її. Результат: наша шкіра менш суха, менш чутлива і здатна вловлювати світло. А ми просто світимося !
Щоб надати нам здорового сяйва і побалувати шкіру, оливкова олія не соромлячись грати на два фронти! З одного боку, він дуже багатий на насичені жири, які живлять та зволожують епідерміс, і дозволяють боротися із сухістю шкіри, що робить зморшки більш помітними. З іншого боку, оливкова олія також має високий вміст вітаміну Е, який підтримує шкіру пружною та стійкою. Коктейль із користю, завдяки якій наша шкіра перестає бути сухою та в’ялою !
Щоб мати молодшу і сяючу шкіру, слід робити ставку не лише на фрукти, що походять із землі, адже морепродукти також чудово підходять для шкіри! Дійсно, у мідіях, креветках, устрицях або молотках містяться омега 3, селен та цинк, поживні речовини, які, як відомо, затримують старіння шкіри та захищають нашу шкіру від агресії, яку вона щодня зазнає. Особлива згадка про цинк, який також має переваги проти прищів, особливо корисний, коли наша шкіра бунтує після віку.
Що спільного у мигдалю, бразильських горіхів, кеш’ю, фундука та фісташок? Ну, ці сухофрукти всі дуже багаті омега-3, а тому ідеально підходять для затримки передчасного старіння клітин шкіри! Не кажучи вже про те, що мигдаль завдяки лінолевій кислоті, яку вони містять у великій кількості, допомагає живити нашу шкіру, робить її менш сухою та еластичною. Тому олійні культури - одна з тих закусок, про яку не слід забувати. !